『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
こんばんは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
帰省して
海🏝️と温泉♨️で
エネルギーチャージを
してきました
さて、
シリーズの
更年期ダイエットのコツ
筋肉を味方に
筋肉は裏切らない
といいますよね
かと言ってハードな運動は
続かないし
無理をすると
関節などを痛めることも。
普段の日常で
効果的に筋トレするなら
階段を意識的に使う。
エスカレーターと階段があれば
階段を選ぶ。
この小さな積み重ねが大事です。
階段を使う機会がなければ
スクワット！
1日10回から
始めてみましょう
大きな筋肉を
出来るだけ使いましょう。
できた日は花マル
できなかった日は
また明日頑張る💪
コツコツ貯筋！
本日もお読みいただき
ありがとうございました✨
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