『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
こんばんは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
帰省している白浜では
『砂祭り』
と言って白良浜の砂で
アート作品を作る
イベントが開催されていました
昔
部活のメンバーで参加したことを
懐かしく思い出しました
さて、
本日の更年期ダイエットのコツ
間食の工夫
小腹が空いたり
仕事で頑張ったあとは
甘いものが欲しくなることありますね
つい、
甘いお菓子に
手が伸びてしまいます🍪
そんな時に
オススメなのが
具沢山おにぎり🍙
しらす、シャケ、枝豆、おかか、
梅、シソ、ヒジキなど
具沢山にして
小さめに作ったおにぎりを
冷凍しておくと
便利です。
いきなり
空きっ腹に
甘いスイーツを摂る前に
具沢山おにぎりを食べることで
血糖値の急上昇が抑えられます。
できるだけタンパク質食材を
混ぜ込みましょう。
私は炊き込みごはんを
おにぎりにして
ストックしています。
タンパク質食材の
ゆで卵や枝豆、
ヨーグルトや豆乳なども
いいですね
甘いものも
楽しむ時間も大切に
本日もお読みいただき
ありがとうございました✨
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