『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
こんばんは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
昨日は
身体メンテナンスに
東洋医学の鍼を
初体験してきました
なかなか興味深い体験でした！
さて、
本日の
更年期ダイエットのコツ
自律神経を整える
更年期は
女性ホルモンの減少によって
さまざまな症状が出てきますね。
自律神経も乱れやすいです。
特に忙しいミドル世代の方は
いつも交感神経優位な状態。
緊張状態では
食事を摂っても
消化吸収が
うまく働きません。
私も仕事中、
仕事を考えながら急いで食べると
ずっとお腹に残ってる感覚がありました。
食事を摂るときは
リラックスして
いただきましょう
自律神経を整える方法は
たくさんありますが、
まずは
●朝起きたら朝日を浴びる
●朝ごはんを食べる
●深呼吸を意識
●ストレッチなど身体を動かす
●湯船につかる
●デジタルデトックス
など
意識してみましょう☝️
本日もお読みいただき
ありがとうございました✨
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