『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
皆さまこんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
暖かくなり
桜も日に日に開花🌸して
近くの公園に行くのが
楽しみな今日この頃です。
本日のお弁当シリーズ③です。
タンパク質→鶏の塩麹焼き🐓、紅しょうが入り卵焼き🥚
ビタミン、ミネラル→ケール🥬のサラダ🥗、ほうれん草お浸し。
炭水化物（糖質）→ヒラタケ入り炊き込みご飯、ナポリタン、デコポン🍊
ケールは
なかなか食べる機会がないですが、
たまたま野菜の定期便に
入っており
ハニーマスタード合えにしました
苦味もなく、
美味しくいただきました！
今日は少し
糖質が多めなので
調整が必要
相変わらず映えないお弁当ですが、
できるだけ
作れる時は作るようにしています。
最近学んだフレーズで
なるほどと思った一言
『最大の胃薬はよく噛むこと！』
食物を細かくするだけでなく、
唾液もしっかり出て
消化酵素も働きます。
勤務中は
バタバタしており
食事の時間も
短めですが、
唯一ホッとできる時間。
よく噛んで
しっかり食べて
スタミナ回復
皆さまステキな週末を
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