『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
皆さまこんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
ダイエット成功のコツシリーズ
気がつけば、書きたいことがたくさんあって、
シリーズになってました
本日はシリーズ④
食生活についてもまだまだ
書きたいことがありますが、
本日は
運動編
ダイエット中の友人は
ジョギング、ストレッチ、筋トレを
していますが、
なかなかハードルが高いですよね
私のオススメは
ウォーキング👟
特にダイエット中は
階段や坂道を使って
お尻や太ももの筋肉を
しっかり使うと効果的です
会話ができるくらいの
早歩きで
腕をしっかり真後ろに振りましょう。
歩幅が広がり
スピードもアップ⤴️
中強度の
運動になります！
暖かい季節になり
草木🌱や花🌸も咲き始めて
気持ちも前向きに
10分歩くと約1000歩👟
スキマ時間で
10分ずつ伸ばしてみましょう
ダイエットシリーズ
明日も続きます
皆さま素敵な連休を
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