『支える人を支えるヘルスデザイン』
wellnessスタイリスト
akikoのブログ🌱
皆さまこんにちは
wellness スタイリストのakikoです。
https://j5eye.hp.peraichi.com/
本日は春分の日。🌸
スピリチュアル的には
新たなスタートの日だそうですね。
私も朝から
氏神様にお詣りに行ってきました！
ダイエット成功のコツシリーズ
本日もダイエット成功のコツ
これは
マストではないのですが、
嗜好品との付き合い方は
ポイントです。
みんな大好き
小麦🌾＆乳製品🥛
美味しくて、安くて、
簡単に食べれる商品は
パン、ラーメン、うどん、パスタ、粉もん、
ケーキ、ドーナツ、クッキーなどなど
ほぼ小麦製品。
小麦は依存性があるとともに
血糖値の乱高下が起きやすく
もっと食べたい！
のループに繋がりやすいです。
なので
ここをどうクリアするかが
ダイエット成功のコツ☝️
また
小麦のグルテン
乳製品のカゼインは
腸を荒らすと言われています。
お通じにお悩みの方や
アレルギー体質の方
一度一定期間控えてみて
体調やお通じの変化を
みてみるのもひとつです。
お肌の状態が良くなる方が多いです。
とはいえ、
私も元々パン大好き
今は昔ほど
欲しなくなりましたが、
毎日朝食にパンを食べていた時は
今思えば
職場についたら
低血糖症状がよく出ていました
また
夕方に
ガクッとしんどくなる方
いませんか？
このような場合は
間食にタンパク質食材を
取り入れて
血糖値スパイクを
起こさない食べ方を
工夫してみましょう。
パックの無調整豆乳や
プロテインバーなど
手軽に食べれるものだと
仕事の合間に食べやすいですね
また
最近では
代替商品も
たくさん出てきたので
小麦の代わりに
米粉🌾
麺類なら
えんどう豆で出来た
ZENBヌードル🫛
牛乳の代わりに
豆乳やアーモンドミルク、🥜
オーツミルク
こういった商品を
活用するのもひとつです☝️
無理にやめると
反動で食べてしまったり
ストレスが増えたりするので
自分のストレス具合と
向き合いながら
続けられる方法を
見つけていきましょう💡
友人は
スッパリとやめる派
私は
やんわりやめる派
でした。
皆さまはどちら派ですか❓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ヘルシービューティー栄養学講座
この春🌸開講！
大阪梅田 産経学園にて
ヘルシービューティー栄養学講座が始まります。
40代50代働く女性の皆さまが
これからの人生をいきいきと美しく過ごすための
食生活のヒントを
毎月テーマを変えてお伝えします！
ただいま
春のキャンペーン中🌸
栄養チェック＆30分無料アドバイス
受付中です！
不調やパフォーマンス向上のヒントにぜひ！
