前回の記録はこちら
https://ameblo.jp/roygvibmame/entry-12407113141.html
きました！きました！！！！！
見事記録更新！
首、、、ちょっとやばくなってきています！！！
呼吸も若干とまりそうです！！！！
でも、次回にトライ！！！！！
前回の記録
https://ameblo.jp/roygvibmame/entry-12406657333.html
頭を超えて、足が！！！！
記録更新しました！！！
それそれ首が。。。。
いや。。。まだいけるかあ！！！！！
前回の記録はこちら
https://ameblo.jp/roygvibmame/entry-12405717995.html
うお！！！！！ちょっと記録更新しているぞお！！！！
足は頭に完全についています。
腰はつらくなく、首が若干つらいです
でも、まだまだいけそうです！！！
昨日の記録
https://ameblo.jp/roygvibmame/entry-12405254733.html
記録更新！！！！！
首がだいぶそっくりかえっているが～！！！！
まだまだ行けそうだぞ！
明日は何度まで行けるか？？？
運動だけで5分強のレッスンになっています
時間がある時は、①から挑戦してみてね♡
時間がない時は、③からやってみよう
実践するのにお勧め時間は
会社に勤務されている方は→帰宅後の空いてる時間、就寝前、起床後。
主婦の方→隙間時間。
年配の方→隙間時間、就寝前。
さあ！スタートです♡
①緊張している身体をゆるめます♡
②お腹だけでなく、胸回りも使う呼吸で、腹筋も使いやすくします♡
③腹横筋という一番奥の腹筋を意識して、ピラティスの基本のお腹の使い方を練習します。
④③のお腹を使って、実際にをしてみよう♪
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