お腹が薄くなりますよ♪
モリモリ腹筋じゃなくて
うす～く綺麗なお腹になります（*^_^*）
地味にお腹に効く♡
頑張って一生懸命動こうとしないというところにポイント♪
少しの動きで良いので、お腹に意識してみてください
心と身体がつながっている
心と身体 大切に
「携帯」
私も使います
メールもします
携帯を 真剣にみて 集中していると
気づけば・・・
顔の筋肉全部下がってる
下向くでしょう 小さい画面に すべてが集中するでしょう
そうすると自然に顔の筋肉が落ちるのです
私たちは そういう生活の中で 暮らしています
携帯と一緒にいる時間も長い＝かなりの長い時間、そういう姿勢につかっているはず 漬物やあ～
顔が下向く→首が少し前にでる→肩が前に丸々＝肩コリ・胸が落ちると 素敵なパワーが逃げいきますう
生活の中に これだけ なじんでいるものを なくすのは大変です
だから、なくすのではなく うまく付き合い＋α何かをして、バランスをとる事が大切です
まず 試しに簡単な事
↓
歩く時は しっかり前を向いてあるく 少し胸をはって、さっそうとすたすた歩く
これだけでも 違います(^-^)/
素敵な 男性・女性 なるための
素敵な オーラが あなたを飾ります
うまく付き合い＋α～として、
＊身体編＊
空き間 暇にやってみよう
ストレッチ 胸open 私もopen
１、両腕を後ろに回して、手と手を組みます。
肘を左右に開きます。 （後ろから見ると、腕がダイヤモンドシェイプみたいになる）
２、肩を前から後ろにぐるっと回して、胸の前側がのびるのをかんじます。
３、そこから手を後ろの方にひっぱるようにして すこしずつ肘を伸ばしていきます。
呼吸とともに。
吐きながら、肘を伸ばすようにしましょう。
肘を伸ばしたままで 大きく深呼吸を ３回。
そしたら肘をゆるめます。
５回～７回。 繰り返してやってみましょう。
※胸が 伸びてるのを 気持ちいいな～と 感じながらやる事がポイントです
＊心編＊
そして、笑っていよう～
その微笑が、罪つくりなんだな。
仕事で疲れている時、ふっと彼女が笑う瞬間に安らぎを感じたりして。
男の人は、女の涙ではなく、実は女の笑顔に弱いのでした。
～広告コピー傑作選 本読む馬鹿が私は好きよ より～
小さい１歩 大きな変化
ね？
('-^*)/
昔から好きな時間
それは
乗り物に乗っている間の時間♡
運転している時・バスに乗っている時・飛行機に乗っている時
自分だけの空間になって、とても集中できる時間なんだ～。
よいひらめきが多い♡
そして、この時間を過ごした後は、
いつも頭がすっきりしている・整理できる。
今やるべきことがはっきりしたり、無駄なことが何かに気付けたりする。
娘や息子といる時は、自分だけの空間にはならないので、集中はできない。
けれどね～
昔は、勤務先や通う学校など1時間くらいかけて通っていたことが多くて、その時間はとても有意義な時間でした♡
ぼーっとしている時もあれば、本を読んだり、音楽聞いたり、考え事をしたり、悩みを解決したり。。。
その時間内では、仕事もはかどるし、物事を終えられたり、解決できちゃうことが多かった。
今もその好きな時間は変わらない♡
時々そんな時間がほしいな～と思う。
千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミ
です
ダンスを始めて以降
ダンスの世界
ピラティスの世界で
日本一、世界一の人と出会う機会がもてた
これって、全員が全員できる事ではないと思うんだ
専門学校でダンスを習い、卒業後ダンススタジオで働き
辞めた後にNYへ行った
NY留学中に、短期留学できていたコンテンポラリーダンサーと出会った
その方は、日本のコンテンポラリー会で有名で全国で優勝経験者だった
私が帰国後その方のレッスンを受けにいって、お声をかけて頂いて
その方の作品に出させて頂くことになった
当時の私はこんな感じでした
ピラティス界でも世界で活躍されている日本人インストラクターと出会い
その人のレッスンを受けられるのは勿論
仲良くして頂いた
どちらも、NYで私が仲良くなった友人の師匠の先生で
私と友人が出会った頃は、友人の師匠ではなかったんだよね
私の友人もいろいろやっていく中で師匠と出会い
ゆくゆく愛弟子になった
そのつながりを通して、私も親しくさせて頂いた
なんかこれって不思議だなって思った
よく考えたら凄い事だよね～って思った
自分の中では、普通というか取り立てて凄いと思っていなかったんだけれど（笑）
よくよく考えたら、出会う事や一緒にお仕事ができる機会がこない人も
沢山いるんだよな～って思ってね
千葉県香取市佐原ピラティスヨガ教室マミスタジオ主宰マミです
汗をかいて 身体の内面から 悪いものでていけ
老廃物をだして お肌もきれい
ウエストしぼり 内臓にも刺激 きゅ～っと きゅきゅ～っと ねじりだす
１、いすに座ります（腰が丸まらず、反りすぎず、椅子に対して背中が垂直になるように）。
２、ももともも、足と足をぴったりつけて、内腿をしめます。力をいれます。
３、肘をひらいて 両手を頭の後ろに。
そして、胸（肋骨）から 身体をねじっていきます。
息を はきながら ねじる
すって 正面にもどしてくる
はいて 反対側にねじる
すって もどす
足がゆるまないように。ぴたりと内腿をつけたまま行います。
肘も左右にしっかりと開いておいてあげる。
ウエストが きゅ～っと ねじれるのを感じながら。
身体の中から きれいになろう