運動だけで5分強のレッスンになっています
時間がある時は、①から挑戦してみてね♡
時間がない時は、③からやってみよう
実践するのにお勧め時間は
会社に勤務されている方は→帰宅後の空いてる時間、就寝前、起床後。
主婦の方→隙間時間。
年配の方→隙間時間、就寝前。
さあ！スタートです♡
①緊張している身体をゆるめます♡
②お腹だけでなく、胸回りも使う呼吸で、腹筋も使いやすくします♡
③腹横筋という一番奥の腹筋を意識して、ピラティスの基本のお腹の使い方を練習します。
④③のお腹を使って、実際に腹筋をしてみよう♪
あばら骨の周り、お腹全般に効果的♡
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