大食漢の悩み
美味しく食べて体質改善！腸思いごはんとおやつで取り組む腸育をお伝えしてるCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラーのいけきょんです>>自己紹介はこちら>>腸サロとは？>>HP（募集中のレッスン等）レシピやお役立ち腸育情報は無料メルマガから配信中！https://resast.jp/subscribe/168506ブログにお越しいただき、ありがとうございます！腸育カウンセラーのいけきょんです。パラレルワーカーとして新しい生活を始めて、早いもので1ヶ月が経ちました。最近の娘とのツーショット♡仕事にも少しずつ慣れてきましたが、実は密かに「ある問題」に直面しています。それは……夕方の猛烈な空腹です！担任をしていた頃は、子供たちがいわゆる「先生盛り」で給食をよそってくれていました。大人の男性並みのボリュームをモリモリ食べていた私。でも今は、職員室に準備された給食を自分で取りに行くスタイル。量はいたって「普通」なのですが、大食漢並みに胃袋が元気な私には、正直……足りないのです（笑）。お腹が空いた状態で仕事帰りにスーパーへ寄ると、普段は気にならない市販のお菓子がキラキラ輝いて見えてしまいます。「余計なカロリーは摂りたくない、でも食べたい……」そんな葛藤と戦う毎日です。このままではいけない！と思い、自分なりに解決策を考えてみました。「少し増やせますか？」の勇気ちょっと恥ずかしいけれど、午後のパフォーマンスを維持するために、給食の量を調整してもらう。職員室では物理的に難しいから、クラスの残飯でね。「ゆっくり噛む」で満腹中枢を刺激基本に立ち返って、一口を丁寧に。脳に「お腹いっぱいだよ」と伝える時間を。温かい飲み物を相棒に水筒に紅茶やハーブティーを入れて持参。温かい水分で胃を落ち着かせます。質の良い「補食」を準備するどうしても足りない時のために、自分で納得できる素材で作った軽食を用意しておく。私には腸思いスイーツがあるじゃないか！冷凍してあるものを持っていっても良いよね。環境が変われば、体のリズムが変わるのも当たり前。「お腹が空いた！」という自分のサインを否定せず、工夫を楽しみながら新しいリズムを作っていこうと思います。ゴールデンウィーク明けから、これら４つを意識してみますね。同じように「夕方の空腹」と戦っている方、一緒に頑張りましょう！今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました♡◆無料メルマガ「ゆる腸育」のためのお役立ち情報をお届け！https://resast.jp/subscribe/168506◆公式LINEグルテンフリースイーツレシピを受け取ってねhttps://lin.ee/rQ4aSzW◆ホームページ講師プロフィール、講座一覧、各種SNSなどがまとまっています♡https://casualkitchen-clover.com◆Instagram腸活・腸育情報やプライベート情報を配信中！https://www.instagram.com/kyoko.ikeda.clover/https://www.instagram.com/chouiku_flora/◆note腸と食について学びたい方はこちらもチェック！https://note.com/ckc
