痩せるためにするべき５つのこと
ブログにお越しいただき、ありがとうございます！腸思いごはんとおやつを日常に！ココロとカラダを整える腸育メソッドで親子の腸を守るCasual Kitchen Clover主宰腸育カウンセラーの池田恭子です >>自己紹介はこちら【先週の人気記事ランキング】１位 ▷家族になって１年２位 ▷小麦粉が合わない腸の私が連日小麦粉を食べた結果３位 ▷衝撃だった肩こり・猫背を治す方法ゴールデンウィークが終わったら、始めようと思っていたことがあります。それが、ダイエット結婚式の時より、1.5〜２kg増えたのですが、あまり気にしていませんでした←食べるのが大好きなものでしかし、最近、写真に映る自分を見て、思ったのです。顔が丸いいや、元々丸顔なんですが、私の場合、太るとまず最初に目立つのが顔の丸さなんですよね７月には、オンラインサロンのメンバー様とお茶会をする予定なので、それまでには痩せたいなと思っています。それで、私が痩せるためにするべき５つのことを発表します①よく噛むこれね、昔から苦手で。給食を食べる時間が10分とかだったから、早食いの癖が染み付いている意識しないと噛めないので、ここに気をつけます！②ちゃんと食べるダイエットなのに、ちゃんと食べると宣言する糖質ダイエットとか、食べないダイエットはしません。食べることが大好きな私にとって、食べないとか制限をするとかは、ストレスでしかありません。そもそも、糖質制限によるダイエットは、腸内環境の悪化を招くので要注意なのです。代謝を上げるためにも、バランスよくちゃんと食べるというところを今一度見直します！③腹８分目でやめる夫と二人暮らしのため、夫があまり食べないものは私が食べます。（夫より大喰らいなあたい）「もったいない」「あと少しで終わる」の精神でお腹いっぱいになるまで食べることが多かったので、ここを見直します！多分、顔が丸くなった原因はこれだと思う④軽い運動を取り入れる私の場合、仕事柄、食べなければいけません。試作をした腸思いごはん、腸思いスイーツをね。そう、甘いものも食べなければならない甘いものを毎日食べていても、腸思いスイーツだからあまり太りませんが、痩せるためにはやっぱり食べ過ぎは良くないので、食べた分は消費するしかありません。座りっぱなしの仕事なので、食後にお散歩に行くとか、バスではなく自転車で移動するとか、家で軽い筋トレやセルフケアをするなど、今まで面倒くさくて避けてきたけれど、ついに向き合う時が来てしまいました⑤質の良い睡眠をしっかりとる睡眠ってすごく大切なの。寝ている間に、私たちの細胞は修復しているからねだから、睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を目指します！目標睡眠時間は７時間前後。質の良い睡眠をとるためには、タンパク質が必須。トリプトファンの含まれているものを摂ります以上の５つをちゃんとやれば、痩せると思っています。そう、「ちゃんとやれば」ガツガツ努力する気はなく、ゆるゆるダイエットをします生徒様に講座でお伝えしていることが、自分のダイエットに生かされるのだから、本当に腸育アカデミーは一生ものの知識だわ腸育アカデミーの説明会締め切りまであと１週間です！https://cyoikuacademy.hp.peraichi.com/ダイエットについては、あまり使っていないTwitterで呟こうかな♡ご興味のある方は、ホームページからTwitterに飛んでね今日もブログをお読みいただき、ありがとうございました♡公式LINELINEの友だち追加をしてレシピを受け取って、腸思いごはんを身近にしてくださいねhttp://nav.cx/gTqV9lN無料メルマガ腸育情報や講座の先行案内などを配信しています♡https://resast.jp/subscribe/168506/202648腸育オンラインサロンCloverhttps://peraichi.com/landing_pages/view/casualkitchen-clover腸育プランナー®︎講師養成講座専用LINE腸と食の大切さを伝えていきたい人向けhttps://lin.ee/r0n4G2yホームページ講師プロフィール、講座一覧、各種SNSなどがまとまっています♡https://casualkitchen-clover.comInstagram腸活・腸育情報を配信中！https://www.instagram.com/kyoko.ikeda.clover/
