オンリーユーがダメな理由。

先日、私の友人が2回目のインフルエンザにかかってしまいました。

Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！に、2回目って・・・。

なんでそんなに驚くかと言うと、

その子は人一倍食べ物に気を遣っていたからです。

ひとつのことを除いては。

彼女は炭水化物抜きダイエッターです。

(・_・;)

それだけが原因ではないと思いますが、

あんだけ気を遣っていても、

免疫力や抵抗力が落ちちゃうんだなーと

びっくりしてます。

ダイエットの方法は、いくつかありますが、

何かだけを減らす、とか

何かだけを食べる、というよりも、

まんべんなく栄養を取って、バランスのよい食事を心がける、

それを腹七分（八分じゃないですよー）が、

体にとっては、いちばんやさしいんですよね。

それに、ストレスもたまっちゃう。

単品ダイエットは体重は落ちますけど、

体の中の何が減っているかと言うと、

水分：１　筋肉：２　体脂肪：２　と言われています。

それが、リバウンドするときは、

筋肉：１に対して体脂肪が４の割合で

増えていくのです。

(･Θ･;)脂肪が増えてる・・・

栄養が不足していると、体は勝手に「餓死状態」に切り替わり、

体に入ってきた食べ物のエネルギーを蓄積しようとしてしまうのです。

基礎代謝も下がりますしね。

バナナ、たまご、りんご、ヨーグルト、グレープフルーツ・・・

ダイエットには、オンリーユーより、八方美人のほうが良いみたい。

じゃあ、何を食べたらよいかって？

また来てほしいので、明日をお楽しみに～♪（笑）

美肌とスリム化計画。

先日、咳が止まらない友人に作ってあげた、

れんこんしょうがドリンク のれんこんが残っていたので、

なにかできないかなーと思い、作ったのが、これ。

　洋風きんぴら

★レシピ★

れんこん　握りこぶしくらい

ごぼう　　1／4本

ベーコン　1枚

塩・こしょう　適宜

粉チーズ　大さじ1

乾燥バジル　適宜

☆つくりかた☆
１．オリーブオイルでベーコンを炒め、

　　2mmの厚さに切ったれんこんと、

　　ささがきしたごぼうを加えて、炒める。
２．根菜がしんなりしてきたら、塩・こしょうで味付けし、

　　粉チーズと乾燥バジルをまぶして、完成。

※粉チーズを入れるので、塩は少なめに。

【れんこんの効果】

疲労回復、美肌効果、風邪予防、発がん物質の抑制、

整腸作用、滋養強壮、貧血予防、消炎・止血作用など

【ごぼうの効果】

整腸作用、抗酸化作用（美肌）、肥満・糖尿病予防、

貧血・冷え性予防、コレステロール制御、動脈硬化予防、消炎作用など

れんこんも、ごぼうも、食物繊維が多いので、

腸をキレイにしてくれます。

ビタミンCも含まれているので、肌もキレイになるのですね。

一石二鳥、大好き～:*:・(￣∀￣)・:*:

おしょうゆ味のきんぴらに飽きたら、ぜひお試しください

簡単なようで、言えていない。

「ありがとう」と

「感謝します」は

ツキを呼ぶ魔法の言葉です。

今年始め、実家のカレンダーで見つけた言葉でしたo(^-^)o

工学博士の五日市剛さん が26歳の時に訪れた

イスラエル旅行の出会いにより知り得た

たくさんの魔法の言葉が書かれています。

嫌なことがあったら「ありがとう」、

いいことがあったら「感謝します」、

と使い分けるとより効果的。

なんだそう。

先日、テレビで日本人初のエベレスト無酸素単独登頂を

目指されていた栗城史多さん も、

登っている間中、「ありがとう」「感謝します」を連呼されていました。

とても簡単な言葉ですが、

日々暮らしているなかで、言えているか？と考えたら、

あまり言えてないような・・・(･Θ･;)

よし！

今日は５０回、感謝の言葉を言おう！(｀・ω・´)ゞ

どうにかしてあげたい、その咳に。

オーストラリアで挙式をあげた友人が、

乾燥でのどをやられてしまい、

ずーっと咳がとまらないでいる。

おしゃべりしている間にも、

コンコンコンコン(TωT)

見ているこちらが、ツラくなります。

なので、さっそく咳止めドリンクを作ってあげました。

れんこんしょうがドリンク

【れんこんの効果】

疲労回復、美肌効果、風邪予防、発がん物質の抑制、

整腸作用、滋養強壮、貧血予防、消炎・止血作用など

【しょうがの効果】

発汗作用、循環機能の活性化、解毒作用、整腸作用、

吐き気止め、疲労回復、老化防止、がん予防など

★レシピ★

れんこん　大さじ1

しょうが　　少々

お塩　　少々（今日はなずなの塩 を使ってみました）

熱湯　　半カップ

☆つくりかた☆

れんこんとしょうがをすりおろし、

カップに入れて、お塩と熱湯をそそぐだけ。

これだけ。

飲んでるうちから、からだがポカポカしてきます。

友人の額もじわっと汗ばんでましたo(^-^)o

これで、咳が止まるといいなー。

皆さまも、ぜひお試しください。

風邪のひき始めにも、お勧めです。

一度で6倍アップ。

インフルエンザ、まだまだ猛威をふるいそうですね。

これからの季節は、風邪もはびこるし・・・(･Θ･;)

同じ場所にいても、風邪がうつる人、うつらない人がいるのは、

抵抗力と免疫力の差、なんだそうです。

先日、本多京子先生 のセミナーに行ったとき、

「体温が一度上がると免疫力が6倍高くなる」という話をされてました。

φ(．． ) φ(．． ) メモメモ

ウイルスに勝つためには、免疫力をアップしなくちゃ！

ということは、体温を上げなくちゃ(・ω・)/

その昔、極度の冷え症だったんですが、

食生活を変えて、

軽いジョギングをするようになってからは、

なんとなーく改善されてきたようです。

が、以前、冬場は冷えます((＞д＜))

ショウガやニンニク、根菜類や旬の食べ物を食べて、

腹巻きして、半身浴して、なるべく暖房使わないようにして、

今年は、インフルエンザも風邪もかからないぞー！

と誓う、今日この頃です。