未来の私は、私がつくる。
「１日０．２％の改善」
わずかな改善でも、
たゆまぬ努力の積み重ねで、
人は大きく変わる。
*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:
これは、９月頃の朝日新聞で、
勝間和代さんが書かれていたコラムです。
ちょっと古くてごめんなさいです(･Θ･;)
今日やったことを１００とすると・・・
１日目 → １００．２％
１０日目 → １０１．８％
３６５日目 → ２０７％
と増え、
２年後には、４．３倍
３年後には、９倍にも、
改善した結果が積み重なるのだそう。
まさに、ちりつもΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
将来のためのちょっとした努力は、
１年後、２年後には大きな差となっているのですね。
食べ物の世界でいえば、
今日クチにしたものが、
血液に変わるまでの時間は、４ヶ月。
細胞が変わるまで、３～４年。
骨まで変わるのが、７～８年と言われています。
どう作られた、何を食べるかによって、
１年後、２年後・・・５年後の自分が変わってくるわけですね。
まあ、がっちがちにしちゃうと、
その反動でストレスがたまってしまうので、
あくまでも、自分の体と相談しながらなのですが。
この「１日０．２％の改善」にはポイントがあって、
続けること。
なるべく早く着手する。
なのだそう。
なんでも飛びつくのは早いけど、
飽きっぽい私には、厳しい・・・ヽ(;´ω｀)ノ
ぼちぼち、がんばりますぅぅぅ（ちょっと弱気）
うっかり八兵衛的な、うっかりミス。
先日、お箸の使い方の問題を出しておきながら、
すっかり放置プレーしてしまってました。
ごめんなさい(´・ω・`)
正解の発表です！
どれにしようかあれこれ迷う。
（迷い箸）
器を箸でたたく。
（たたき箸）
箸で口に押し込む。
（込み箸）
茶碗の縁を口にあてて、箸で食べ物を口に書き込む。
（かき箸）
箸で器を引き寄せる。
（寄せ箸）
取りかけて、ほかの皿の料理に替える。
箸をなめる。
（ねぶり箸）
2本そろえて、スプーンのようにすくう。
（横箸）
汁物をかき混ぜて中身を探る。
（探り箸）
箸先から汁をたらす箸で口に押し込む。
（涙箸）
みなさんは、何問できました？
知っていても、意外とやっちゃってるマナー違反があって、
ちょっと反省しちゃいました。
いやー、やっぱ結婚するときに
相手のご両親が厳しかったら、
チェックされるんじゃないかなーとか思って(^▽^;)
子育てなんかにも、必要なんじゃないかなーと思ってね。
おおっと、もうこんな時間。
これから、天皇陛下御即位二十年記念式典 に
行かなければならないのでした。
第二部の祝賀会に当たっちゃったのです(´0ﾉ｀*)
今日の東京は、11月下旬の寒さらしいので、
カイロと腹巻きとヒートテックを着て（着すぎ？）、行ってきます。
心地よい時間と空間もいただきます。
お料理やお菓子作りは大好きなので、
自分で作ることが多いのですが、
ときには、カフェでまったりと過ごしたくなります。
とくにこんな、雨の日は。
（東京は朝から雨です）
雨の日も好きだったりして(*^▽^*)
マメヒコ 三軒茶屋
季節限定の焼きりんごと秋煎りコーヒーをいただきました。
シナモンがたっぷりかかっていて、
シナモン好きの私としては、うれしいかぎり( ´艸｀)
カットすると、こんなかんじ。
中までくったくたに焼かれた焼きりんごも好きですが、
少しだけフレッシュ感が残っているのも美味です。
お友だちとの～んびりするには、
居心地の良いカフェです。
そいえば、14時までは「コーヒーおかわり自由」
って書いてあったような気がするんですけど。
気のせいかな。。。
んな、太っ腹なカフェが近くにあったら、毎日行っちゃいそ(･Θ･;)
ちなみにマメヒコは、我が家からチャリ
で50分。
いい運動になりました(^▽^;)
口うるさいほど、ありがたい。
昨日のお箸の持ち方で思い出したんですけど、
私のお友だちに、お箸の持ち方の変わった子がいたんです。
ま、仮にＡくんと名付けましょう。
そのＡくん、グーの手でお箸を持つんです。
な、なにぃΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！そんなんで、つかめるんかいな！？
と私の気持ちなんてお構いなしに、
そりゃあ見事に食べ物をつかむんですが、
いかんせん、三十路近い年齢。
さすがにそれはいかんなあ、と思い、
「友だちならば、直してあげねば」と
へんな正義感みたいなものが働きまして、
事あるごとに、やんわりと、言ってあげました。
やんわりと、つーのがポイントです(;^_^A
自尊心傷つけちゃうからね。
すると、彼、女子に言われたのが悔しかったのでしょう。たぶん。
3ヶ月で、きれいなお箸の持ち方に生まれ変わったのでした。
すごい！やればできんじゃん(*^o^)乂(^-^*)
彼いわく、親に注意されたことがなかった
と言うではありませんか。
両親ともに共働きで、あまり一緒に食事をしなかったんだそう。
なるほどー。
これは、まさに孤食ですね(･Θ･;)
ひとりでご飯を食べる孤食。
最近では、一緒に食べてても、
家族それぞれ別の食べ物を食べる個食の問題もありますが・・・。
それはまた別のときにお話しします。
私が小さいときは、食事中に両親が、
口がすっぱくなるほど、お箸の持ち方や使い方を教えてくれました。
あのときは、うるさいなーと思ったけど、
今では、とても感謝してます。
さて、ここで問題
みなさんは、どのくらいお箸の使い方をご存知ですか？
下の（ ）から答えをお選びください。
どれにしようかあれこれ迷う。
器を箸でたたく。
箸で口に押し込む。
茶碗の縁を口にあてて、箸で食べ物を口に書き込む。
箸で器を引き寄せる。
取りかけて、ほかの皿の料理に替える。
箸をなめる。
2本そろえて、スプーンのようにすくう。
汁物をかき混ぜて中身を探る。
箸先から汁をたらす箸で口に押し込む。
（移り箸、迷い箸、寄せ箸、横箸、探り箸、涙箸、
かき箸、ねぶり箸、たたき箸、込み箸）
私は7個正解。
意外と覚えてないもんですねー。
お箸のマナーを習得して、お箸美人になるぞー(｡･ω･)ﾉﾞ
神わざてきな、はやさで。
うちの相方、ご飯食べるときにけっこうな確率で、こぼすんです。
（ ・(ェ)・）あ、また、こぼしよった・・・
毎食、ほぼ1回はこぼしてる。。。
お箸の持ち方が悪いわけじゃないのに、
なんでかなー、と観察していると、
なんとまあ、口に運びきれないうちに
次に食べるものにお箸を移動しようとしているではないですか！
よくもまあ、そんな器用なことがΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
そりゃ、あーた、こぼすでしょ。
どんどん口に入れるもんだから、噛んでない。
噛んでないから、食べるのが早い。
最近、太った、太ったヽ(;´ω｀)ノと言うわりには、
あまり噛まずにご飯を食べてるから
つい、つい注意しちゃうのです。
食事中の注意は、ご飯のおいしさをそこねちゃうよね。
ごめんよぉ(´・ω・`)
でもですよ。
よく噛むことは、健康にとってもよいのです。
【噛むことの効果】
消化を良くするので、胃への負担を減らす。
唾液の分泌が増えるので、口中の殺菌、
皮膚や粘膜、血管の細胞が増殖する。
満腹中枢が刺激され、過食を防ぐ。
エネルギー代謝が促進され、体脂肪の蓄積を抑える。
顔の筋肉が鍛えられるので、たるみやしわを予防する。
脳への刺激により、老化による記憶障害の進行を遅らせる。
ひとくち最低３０回は噛みましょー。
てことで、玄米を復活させようかしら。
言ってもダメなら体験で(´∀｀)