こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※次回セミナー開催未定
決まり次第お知らせ致します。
あなたは自分のカラダに合わせた
自分にやさしいライフスタイルを
意識されたことはありますか＾＾？
実は私達のカラダは
しっかりとした時間割をもっていて
それに沿って動いています。
時間帯により
動きが活発になったり
得意なことがあったりと
カラダが時間割を決めて
それに沿った動きをしているのです＾＾*
その時間割の中には
ダイエットに関わるものもあり
それを知っているのと
知らないのとでは
ダイエットの難易度は
大きく変わります。
私はダイエットをいかに楽に
楽しく取り組むことが出来るか♡
という部分を大切にしているので
このブログをお読みいただいている
みなさまにはこの機会にぜひ
カラダの時間割を
知っておいて欲しいと思います。
ダイエットに関する
大切な時間割は主に３つあり
それぞれの役割は
排泄・消化・吸収です。
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時間割その１
朝４時～１２時＝排泄の時間
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午前中の時間帯は
カラダに溜まった老廃物を
外に出す時間です。
トイレは我慢せず、お水を沢山飲んで
老廃物や分解された脂肪
どんどん外に流しましょう♡
朝、起きたら常温のお水や
白湯を飲むところからスタートし
朝食はカラダにやさしい
果物等を食べることがおすすめです♪
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時間割その２
１２時～夜８時＝消化の時間
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この時間帯は
食べても太りにくい時間です。
昼食を１日のメインの食事と考え
しっかりと食べることがおすすめ♡
また、午後３時はある程度のものなら
太らないといゴールデンタイムですので
間食をするのでしたら
午後３時を目安にすると
甘いものを我慢する必要もなくなり
よりダイエットが楽しくなりますね♪
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時間割その３
夜８時～朝４時＝吸収の時間
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この時間帯は
食べて消化したものを吸収して
細胞の修復や、老廃物を出す準備をする時間です。
そして夜中に向かい
脂肪を蓄えようと動き出す
時間でもあります。
夜１０時～２時までは、特に食べたものが
脂肪になりやすい時間帯。
ですので深夜の食事は
軽めに楽しめると良いですね＾＾*
他にも細かい時間割はありますが
まず覚えて欲しいのは以上の３つです。
カラダの時間割に合わせた行動や
食事をしていった方が
効率的に痩せることが出来ますので
意識をしたことがなかった方は
ぜひ今日から意識してみてくださいね♪
とはいえ
ヒトによってライフスタイルは異なりますので
場合によっては、この時間割に沿った
行動が取れない方もいらっしゃるはずです。
そのような方へはまた個別に
アドバイス出来ることもありますので
ぜひお気軽にご質問くださいね♡
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他にはないのでこの機会にぜひ
色々ご質問ください＾＾*
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