「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※次回セミナー開催未定

決まり次第お知らせ致します。

あなたはBMIを

意識したことがありますが＾＾？

先日BMIについて

ご質問をいただいたので

今日は少しBMIについて

書いていきたいと思います。

BMIとは？

Body Mass Index

(ボディマスインデックス)の略で
肥満度を表す指標の

１つとして有名ですよね。

そんなBMIがうまれたのは1835年。

ベルギー人の数学者・天文学者であり

統計学者のアドルフ・ケトレー作られました。

計算式▷[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]

日本ではこのBMIが《22》のとき

病気のリスクが最も低くなるという

研究結果からBMI＝22が理想という

定義づけがされていますが

同じBMIでも

カラダは細く引き締まりスタイル抜群♡

という方がいる一方で

カラダはだらしなくぽっちゃり体型

という方もいらっしゃいます。

どうして

このような差がうまれるのか。

それはこのBMIが

身長と体重のデータのみで

計算されているからです。

私達のカラダは

内臓や水分だけではなく

筋肉、脂肪、細胞、血液等

たくさんのものによって構成されていますし

その構成比は皆違います。

それにも関わらず

カラダを構成しているもの全てを無視をして

身長と体重だけで計算する数値には

本当の姿は反映されないのですよね。

例え体重が重くても

体脂肪が少なければスタイル抜群ですし

例え体重が軽くても体脂肪が多ければ

キレイなスタイルとは言えません。

体脂肪率も

低ければ低いほど良いというものでは

ありませんが（その理由はまたの機会に♫）

私は体重やBMIを気にするのなら

体脂肪率を意識して欲しいと思っています＾＾*

そうそう、ちなみに

内臓脂肪の蓄積とBMIに相関があるとは限らない。

実はこのような発表もされています。

これは内臓脂肪が増えたからといって

必ずしもBMIが上がるわけではないということです。

逆にBMIが上がったからといって

必ずしも内臓脂肪が増えているわけではありません。

こうした理由からBMIはメタボの診断基準には

採用されていないのですよね＾＾*

数値はただの目安です。

あなたのダイエットは

無意味な数値ばかりに

振り回されていませんか？？？

ダイエットのプロが集まる

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お腹いっぱいお肉を食べよう！

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2019.10.16(Wed)11:30〜13:30

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フリートークとなりますので

話のテーマは特に設けておりませんが

ダイエットのこと

ダイエットフェスのこと

ビジネスのこと

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こんなに豪華なランチ会は

他にはないのでこの機会にぜひ

色々ご質問ください＾＾*

私たちに関わってくださった

全ての皆様に感謝を込めて

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2019.12.23(MON)19:00〜21:00

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好きなものを好きなときに食べても太らない理由

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

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最近、どなたかと食事をご一緒する

機会が増えているのですが

それによって１日中

空腹感を感じない日があります。

何故、空腹感を感じないのか？

それは空腹感を感じる前に

お付き合いで食事をしてしまうからです。

もちろん、お付き合いでの

食事の場も大切ですしとても楽しいです♡

ただ、お料理はもっと空腹のときの方が

美味しく感じるのにな〜と思うと

少し勿体ない気持ちになります。

ダイエットを決意するにあたり

食事制限を始める方は多いですが

実は最適なタイミングで食事が出来ていれば

好きなものを食べ続けても

自然と痩せていきます。

そしてその最適のタイミングとは

空腹感を感じたときなのですよね＾＾*

お腹が空く＝栄養を使い切ったということ。

このタイミングで食事をすると

その食事はしっかりと生きていくための

エネルギー源となるので

脂肪に変わることはありません。

とはいえ

長年、ダイエットに取り組まれている方は

お腹が空いたから食べるという行動を

出来ていない方が多い傾向にあります。

ですので、空腹を感じてから食べることの

大切さをお伝えすると

そういえばもう何年も

空腹感は感じていませんね。

このようなお言葉を

いただくことが多いです。

食事の回数

摂取カロリー

１回当たりの量

これらはなんとなく定まっていますが

その基準が自分に当てはまるとは限りませんし

例え今日は当てはまっていたとしても

明日は当てはまらないかもしれません。

それに気付かずになんとなく定まっている

基準に合わせて食べ続けていると

頑張っているのに痩せないという

現象がうまれます。

食事の回数

摂取カロリー

１回当たりの量

これらを目安として活用するのは

とても良い習慣ですが

それよりも自分のカラダやココロの声に

耳を傾けて欲しい。

そうしていれば自然と痩せるから。

今日はこの部分が伝わると嬉しいです。

空腹は１番のスパイス

こうした言葉があるように

空腹というのはその食事を

更に美味しくしてくれるプロセスです。

食べることが好きな方にこそ

好きなものを最高に美味しい状態で

楽しんで欲しいですね＾＾*

カラダが重くなってきたので

そろそろ私も元に戻そう(笑)

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鏡に映った自分の姿に嫌気がさしました。

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昨日はオンラインにて

特別マンツーマンサポート３ヶ月コースを

スタートされたお客様の

カウンセリングをさせていただきました＾＾*

お客様は滋賀県にお住まいで

私は現在、東京都に住んでいますが

距離があってもカウンセリングが出来れば問題ないのが

幸せ脳ダイエットの良さでもあります＾＾*

鏡を見るたびにお腹が気になり

このままではダメだと奮起。

過去にファスティングや

食べないダイエットで痩せたことはあるものの

見事にリバウンドしてしまったそう。

それによって、ダイエット＝ツライ、我慢という

マイナスのイメージが思考に定着していました。

一生懸命頑張ったのに

リバウンドしてしまうのはツライことですので

このような思考になってしまうのも納得ですね。

２時間程のカウンセリングと講座を通して

すぐに出来ることが明確となり

早速何点かアドバイスをさせていただきました＾＾*

今後の方針も決まり

これからの３ヶ月間がとても楽しみです。

幸せ脳ダイエットでは

ダイエットを始めるときに

食べないダイエットは絶対にしないこと

これを約束していただきます。

最初に約束していただくので

「え？ダイエットなのに食べて良いのですか？」

というお声をいただくこともありますが

始めは半信半疑でも

講座を通して食べることの必要性や

食べた方が痩せるということを

腑に落としていきますので

カウンセリングが終わる頃には

食べないという選択肢は思考から

消えていきます。

ダイエットは食べるからこそ上手くいく

そしてダイエットという過程を

楽しむからこそ上手くいくので

我慢は絶対にしてはいけない。

これが幸せ脳ダイエットのベースです♡

今やるべきことを飛び越えて

食事制限や運動を頑張っている方も多いですが

全ての物事には正しいステップが存在します。

それを無視して無理をして頑張っても

望む結果を得ることは出来ないのです。

あなたは今

無理なダイエットをしていませんか？

少しでも気になることがある方は

ぜひ１度カウンセリングに

お越しくださいね＾＾*

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過食や過食嘔吐がやめられないあなたへ

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先日、過去に拒食症を患っていた方の

カウンセリグをさせていただきました。

そのときに

私の摂食障害の経験に付いても

色々とお話をさせていただいたのですが

改めて、当時のことを振り返ってみても

確かに痩せてはいましたが

全く幸せではなかった

そんな風に思います。

私の場合は過食症と過食嘔吐を

していた時期がとても長かったのですが

嫌なことがあったときや

気持ちが満たされないときはもちろんのこと。

誰かと食事をした後も

たくさんの量の食べ物を

胃に詰め込んでいました。

過食をしてしまう理由や

タイミングは人によって違います。

ですがきっかけは同じ。

体型への執着や痩せたいという想いが

摂食障害へと発展してしまうのですよね。

ストレスを受けたときに少し食べ過ぎてしまうという

たまにあるストレス食べは問題ないですよ＾＾

過食をするのは

自分が幸せではないから
このような言葉もあることからも

心の隙間を埋めるために

食べ続けてしまう方が多いことが分かります。

とはいえその原因となっている部分を

直せば良い事は分かっていても

それが難しいが故に

そんなことは分かってる！

それがどうにも出来ないから

今こうなんでしょ！

このように反発心が

生まれてしまうのですよね。

もちろん原因を改善し

今の自分を受け入れることが出来れば

過食は自然と減っていきますし

幸せに向かうことも出来ます。

ですがそれには時間が必要です。

ですのでどうか焦らずに

1つ１つ確実に克服へと

向かっていって欲しいです。

幸せ脳ダイエットでも

過食を改善するためのカウンセリングや

専用の克服プログラムをご用意しておりますので

今までに何名もの方が摂食障害から卒業されました♪

１人で悩まずに

誰かに過食してしまうことを

知ってもらうのも１つの方法ですね＾＾*

その１歩はあなたの未来に

必ず良い影響を運んでくれますので

ぜひ１歩、進んでみてくださいね。

ちなみに、体型に執着をすると

頭の中が食べ物のことでいっぱいになり

余計に食べたくなってしまうので

そんなときに食べる代わりに

出来る行動(集中出来る好きなこと等)を

考えておけると克服が

より簡単になります＾＾*

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あなたのふくらはぎが太い原因、知りたくありませんか？

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私の元にお越しくださるお客様は

全体的に痩せたいというご希望とともに

部分痩せをご希望される方も

たくさんいらっしゃいます。

腕、背中、顔、お尻、脚等

箇所は色々ですが

意外と多いのがふくらはぎの太さや形を

気にされている方です。

原因や対策の方法が分からず

ずっと悩んでいたという方が多いですね。

何もしていないのに何故

ふくらはぎが太くなってしまうのか。

同じように何もしていない

あの子のふくらはぎは細いのに……。

努力をしても効果が出ず

このように落ち込んでしまうこともありますよね。

何もしていないのに何故

ふくらはぎが太くなってしまうのか。

実はこの答えは

日常の行動の中にあります。

どんなに対策をしても運動を頑張っても

日常生活の中でふくらはぎを太くするような

行動を繰り返していたら……？

ふくらはぎが太くなってしまうのにも

納得ですよね。

例えば小さい歩幅で歩く方。
このような方は本来歩くために必要な

お尻の筋肉を上手く使うことが出来ていないので

代わりにふくらはぎの筋肉を使うようになります。

その結果、歩く距離が増える程

ふくらはぎの筋肉は使われ過ぎて

カチカチに硬くなっていくのです。

思い当たる方はぜひ

お尻の筋肉が活用できるような

股関節のストレッチをしてみてくださいね＾＾*

また、外側に体重をかける癖がある方や

片足だけに体重をかける癖がある方は

ふくらはぎの外側についている

筋肉が使われやすくなり

ふくらはぎは外側に張り出してきます。

電車や信号待ち等で外側や片足ばかりに

体重をかけていることに気づいたら

まっすぐ立ち直してあげましょう♪

原因と対策は他にもありますが

長くなってしまうので本日はここまで。

私たちの体型は毎日の

小さな行動の積み重ねです。

そう思うと１つ１つの癖への意識も

強くなっていくかもしれませんね＾＾*

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