こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)
幸せ脳ダイエットでは
頑張って制限をしなくても
自然と食欲が整っていく方法で
ダイエットをサポートさせていただくので
食事制限は行いません。
ですが、そうはいっても
痩せるためには食事制限は必須！
私は食事制限を頑張るんだ！
このように努力をしたくなる方も
いらっしゃいますよね＾＾*
幸せ脳ダイエットに取り組まれる方は
努力はしたくないという方ばかりですので
すぐに制限は手放していただけるのですけどね♡
目的は痩せることですので
自分に合う方法で取り組めるのでしたら
どのような手段を選んでいただいてもOKですので
食事を制限するのかしないのかは自由です。
ですが食事制限をするのであれば
ポイントがあります。
食事制限の効果を
最大限に発揮するポイント
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食事制限は長く頑張り続けるのではなく
途中で休んだほうが痩せる！
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ある大学の実験で
肥満に悩む51人の男女に
食事を制限するダイエットを実施し
２つのグループに分け
経過を観察したそうです。
１つのグループには
１６週間休むことなく
普段の食事の67%の食事を
続けてもらい
もう１つのグループには
２週間制限→２週間休むという
サイクルを３２週繰り返してもらいました。
どちらのグループも
実質の制限期間は同じですし
トータルでの食事の量は同じです。
ですのでカロリーや栄養素といった
表面的な面からみると
全員が同じだけ痩せなければ
おかしいですよね。
ですが、結果は…？
前者と後者では
体重の減り具合に５キロも
差が出ただけでなく！
後者はその後の観察期間
６ヵ月を経過しても同じ体重をキープ。
ずっと頑張り続けるよりも
間に休憩を挟んだ方が
ダイエット効果は高いということが
証明されました。
食事が制限されると
私たちの代謝は思っている以上に下がり
カラダは痩せにくくなっていきます。
もちろんメンタル面でも
痩せにくくなる要因が出てきます。
ですが、２週間おきに
休憩をはさむことで
カラダが正常な状態に戻り
代謝機能もメンタル的な面も
一時的に回復。
それにより後者の方が
大きくダイエットの効果が
出たというわけですね。
冒頭でもお伝えしましたが
幸せ脳ダイエットでは
頑張って制限をしなくても
自然と食欲が整っていく方法で
ダイエットをサポートさせていただくので
食事制限は行いません。
ですが、どうしても
食事制限でダイエットしたいと思う方は
こうした科学的な方法で
賢く取り組まれると
成功率が高まりそうです。
どうしてもすぐに痩せたい方は
休むのもダイエットの１つだということを
ぜひ自分に教えてあげてくださいね＾＾*
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