「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)

あなたのダイエットは今
順調に進んでいますか＾＾？

もしも
うまくいっていないとしたら……
その原因はどこにあるでしょうか？

気合いを入れてダイエットをスタートし

とにかく頑張って頑張って頑張って
痩せることが出来た！

これはとても嬉しいことですね。

ただ、表面的な部分だけしか対処せず
根本的な問題を残したままでは
おさまっていた食欲はいずれまた戻り

元の体重に戻るどころか
元の体重よりも
増えてしまうことがあります。

もしかしたらあなたにも
経験があるかもしれませんね。

そこで多くの方がとる行動は
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
休憩をしてから
また同じ方法でダイエットを始めるか

別の方法でダイエットを始めるか

痩せたいと言いつつも
心の中では諦めてしまうか
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
この３つに分けられます。

いずれにしても
このままの状態ではまた

リバウンドを迎え
ツラく苦しくなるという

未来に向かっていくことになります。

何故ならダイエットが上手くいかない
根本の原因に向き合わず

目を背けている間は
何事もうまくいかない。

これが
私たちヒトの仕組みだからです。

逆に１つのことがうまくいき始めると
ダイエットもうまくいくこともあります。
これも同じくヒトの仕組みです。

仕事、人間関係、家庭
趣味、時間管理、経済管理、将来設計

私たちは普段

異なるたくさんのジャンルのことを
考えているように感じますが

実際に考えているのは脳という
たった１つの臓器です。

ですので一瞬ダイエットに成功しても
他の部分で大きな問題があったり
満たされない想いやストレスを
お持ちのままですと

そちらに引っ張られ
うまくいっていたはずの
ダイエットにも暗雲が立ち込めるのです。

ダイエットがうまくいっていないときこそ
考えてみてください。

うまくいっていない原因は
どこにあるのかということを。

実はダイエットとは

関係のないように感じるところに

原因が隠れていたりします。

昨日カウンセリングを
させていただいたお客様は
過去の記憶の中に
痩せることが出来ない原因をお持ちでした。

今までにカウンセリングを
させて頂いた方の中には

ご両親との関係や
日本の教育によって植えつけられた価値観の中に
痩せることが出来ない原因を
お持ちの方もいらっしゃいました。

不眠や不幸続きで…といった
日々の習慣の中に原因を
お持ちの方もいらっしゃいますし

友人や職場の人間関係の中に

原因をお持ちの方もいらっしゃいます。

一言にダイエットといっても
うまくいかない原因は多岐に渡ります。

ですがその原因は
あなたにしか分かりません。

もしかしたら
考えていく過程で目を背けたくなる
とてもツライ過去を
思い出すことになるかもしれません。

ですが
そこを乗り越えることが出来ると
ダイエットだけでなく
全てのことがうまくいき始めます。

たったそれだけのことで
大げさな！と思う方も
いらっしゃるかもしれませんが

ヒトの思考がクリアになり
良い方向に進んでいくきっかけは
意外とシンプル。

たった１つの出来事が
五臓六腑に染みたとき
それまでの思考、価値観、行動は
驚くほどガラッと変わっていくのです。

ですので、考えてみてください。

あなたのダイエットが

うまくいっていない本当の原因は
どこにあるのかということを。

本当の原因に蓋をして
手段にばかり頼るダイエットも
たくさんありますが

私はそのようなダイエットは
ダイエットではないと考えています。

そんな私の想いが
少しでも届きますように。

あなたのダイエットを
いつも応援しています。

～ダイエットに苦しむあなたへ～

2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)

企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

～お客様のビフォーアフター～

＝超豪華３大特典付き＝＝＝＝＝

１、LINE@にて24時間質問OK！

２、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

３、《モチベーションが続く》

厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は　@ecj1415z

《１月の人気記事》

～メディア情報～

■レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

｢いいね情報局！｣毎月第3日曜日20：00～の生放送♡

■熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
｢黒澤さきのダイエット大作戦｣毎月１回・実況配信中♡

リクエストやご感想を募集しております。

【ピックアップ動画♡】

あなたは言えてる？言葉にする程痩せていく魔法の言葉

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)

あなたは食事を始める前に
「いただきます。」という一言を
口にすることが出来ていますか＾＾？

いただきますは
幸せ脳ダイエットでお伝えしている
魔法の言葉の一つです。

"いただきます"という言葉は
"いただく"の謙譲語で
その背景には２つの

感謝の心が込められています。

1つめの感謝の心は

メニューを考えてくれた方

料理を作ってくれた方

野菜やお米を作ってくれた方

魚を獲ってくれた方など

その食事に携わってくれた方々へ。

そして2つめは、食材そのものへ。

お肉やお魚はもちろんですが

野菜、果物、穀物にも命があると考え

それぞれの食材に"いただきます"という

感謝の想いを込めているのですよね。

こうした日本人の想いは
本当に素晴らしいと感じますし

これからも大切に

していきたいと感じます。

"いただきます"という言葉について

話し出すと止まらなくなってしまうので

この辺でストップしておきますが(笑)

ちょっとここで、考えてみてください。

あなたがいただきますという言葉を
自然に口にすることが出来ているのは
どのようなときでしょうか？

テレビを見ながら
ポテトチップスを食べているとき？

歩きながらお菓子を
つまんでいるとき？

きっと、テーブルときちんと向き合って
これから食事が始まるという
認識が出来ている時や

食事を楽しもうと
思っているときですよね＾＾*

いただきますという言葉を口にすると
脳もカラダもココロも
食べる準備が出来ます。

普段いただきますという
言葉を口にする習慣がない方は

それだけで、食べ物の美味しさを
より味わえるようになり
味覚も整っていきます。

更に！脳は食べたいと思った瞬間から
たった一拍、待つだけで

余計に食べてしまうという
現象を無くしてくれます。

食事を始めるときに口にする
たった一言で
実は体型には大きな差が出るのです。

ですので、この言葉を
ないがしろにしている方は
ダイエットチャンスを逃しているので

とてももったいないのですよね。

あなたは１日に何回
「いただきます♪」という言葉を

口にしていますか？

食事制限も運動も悪くはありませんが
それよりも大切なことや
それよりも先に取り組むべきことは
意外と簡単なことばかりですね♡

～ダイエットに苦しむあなたへ～

2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)

企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

～お客様のビフォーアフター～

＝超豪華３大特典付き＝＝＝＝＝

１、LINE@にて24時間質問OK！

２、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

３、《モチベーションが続く》

厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は　@ecj1415z

《１月の人気記事》

～メディア情報～

■レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

｢いいね情報局！｣毎月第3日曜日20：00～の生放送♡

■熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
｢黒澤さきのダイエット大作戦｣毎月１回・実況配信中♡

リクエストやご感想を募集しております。

【ピックアップ動画♡】

あなたの〇〇の原因はこれかもしれません。

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)

最近、冷えに関する
ご質問が増えています。

一般的に女性では７割もの方が
冷えを感じていると言われていますが
現代では男性でも冷えを感じている方が
多くなっているという現実があります。

手足の冷えだけでなく
頭痛、肩こり、疲れやすさに
繋がることもある冷えは

日常生活を送る上で
とても大きな問題の一つ。

体調不良等を感じていながら

特に対策をされていない方も

とても多いのですよね。

ということで今回は！
冷えの改善に効果的な３つ栄養素を
ご紹介させていただきます＾＾*

冷えの改善に効果的な
３つの栄養素

＝＝＝＝＝＝＝＝

１、タンパク質

＝＝＝＝＝＝＝＝

タンパク質は大事！

近年はメディアでもこうしたことを

よく流すようになったので

なんとなくタンパク質の大切さを

感じていらっしゃる方も増えてきましたが

タンパク質は冷えにも効果的！

熱を生みだす筋肉の材料で
欠かすことの出来ないのがタンパク質です。

冷えだけでなく
基礎代謝の向上にも欠かせない
とても大切な栄養素ですので

お肉、お魚、卵、豆腐、納豆等から
積極的に取り入れていきましょう♪

上記の５つの種類のタンパク質を
毎日取り入れられるととても良いですね♡

＝＝＝＝＝
２、鉄分

＝＝＝＝＝

鉄は酸素を運搬する赤血球の成分で
不足すると貧血や冷えを招きます。

とりすぎると
便秘などが起こることがありますが
現代人はこの鉄分が極端に
不足している方が多いのが現状ですので

意識をして取り入れていきたいですね＾＾*

ビタミンCと一緒にとると
体内への吸収がより良くなるので
おすすめです。

逆に加工食品やカフェインは
鉄分の吸収を妨げてしまうので
取りすぎには注意が必要です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３、ビタミンB群

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ビタミンB群は代謝を
サポートしてくれるだけでなく
末梢神経の働きを強くしてくれます。

実は体内で栄養素を
エネルギーに変える際に必要なのが
このビタミンB群です。

不足してしまうと
せっかくのエネルギー源を
効率よく生かすことが出来ず

冷えをはじめとした
様々な症状を引き起こしますので
日常的に取り入れていきましょう♡

温かい飲み物を利用し
カラダの中から温めてあげることも
おすすめの冷え対策ではありますが

極端なダイエットによる
偏った食事でエネルギー不足や
栄養バランスの乱れが起き

冷えに繋がっている方が非常に多いので

食事制限はやめて
しっかり栄養を取り入れてあげること。

これが何より大切です。

しっかり食べてカラダの不調とともに

いらない脂肪も解消！

賢く楽しくダイエットに

取り組まれていってくださいね＾＾*

～ダイエットに苦しむあなたへ～

2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)

企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

～お客様のビフォーアフター～

＝超豪華３大特典付き＝＝＝＝＝

１、LINE@にて24時間質問OK！

２、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

３、《モチベーションが続く》

厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は　@ecj1415z

《１月の人気記事》

～メディア情報～

■レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

｢いいね情報局！｣毎月第3日曜日20：00～の生放送♡

■熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
｢黒澤さきのダイエット大作戦｣毎月１回・実況配信中♡

リクエストやご感想を募集しております。

【ピックアップ動画♡】

原因は３つ！ストレス太りはこうして起こる！

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)

先日久しぶりに
妹とランチに行ってきました＾＾*

前回に会ったときよりも
体重が５キロ増えたらしく(笑)

ことあるごとに
｢だって、デブだから｣と自虐をし

｢お腹が邪魔して
足が組めなくなってしまった｣

｢大台に乗ったら
友達とケーキでお祝いするから｣と
大笑いをしながら言っていました。

その姿からは痩せたいという気持ちを
全く感じることがなく
むしろ、今の状況を
楽しんでいるように感じ

やはり今の自分を良しとし
楽しんでいるなら
無理にダイエットをする必要って
ないのだなと感じました。

もちろん、健康な場合ですけどね＾＾

女性は細いだけが
良いわけではありません。

自分のベストな状態で
カラダもココロも健康な状態で
毎日を楽しんでいきたいですね♪

ストレスはダイエットの１番の敵！

幸せ脳ダイエットでは

ずっとこのことをお伝えしておりますが
実際にストレスへの対策については

じっくりと時間をかけて
向き合っていただくように
カリキュラムを組ませていただきています。

それ程ストレスは
体型に大きな影響を与えるのです。

適度なストレスでしたら
逆にダイエットが順調に
進むこともありますが

１人でその状態をずっと
維持していくのは簡単ではなく

何も出来ずに放っておいているうちに
ストレスレベルが

上がってしまうケースがほとんど。

そうなると脳からは
コルチゾールと呼ばれる
ストレスホルモンを分泌され

このコルチゾールが
食欲を暴走させてしまう……。

なので、今日はこのコルチゾールがもたらす
ダイエットへの悪影響について

知っていただければという想いから

コルチゾールがもたらす
３つの悪影響をお届けしていきます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１、食欲が増してしまう

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

コルチゾールは
幸せホルモンとよばれる
セロトニンを減少させてしまいます。

セロトニンは食欲を抑える働きがあるので
足りなくなると

十分に栄養が足りているときでも
とにかく何かを食べたい！という
欲求にかれてることが多くなり
結果、暴飲暴食に繋がります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２、脂肪が蓄積してしまう

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

コルチゾールは
インスリンという膵臓から出る
ホルモンの働きを低下させる
力を持っています。

インスリンとは食事によって
上がった血糖値を下げてくれる
私たち、ヒトにとって
欠かせないものですが

血糖値を下げてくれるのと同時に
脂肪を合成する働きもあります。

コルチゾールにより
インスリンの働きが鈍くなってしまうと？

食後に上がった血糖値を下げるのに
いつもより多くのインスリンが出るので
食べたものが体脂肪として
蓄えられやすくなります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３、代謝が下がってしまう

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

コルチゾールには
成長ホルモンの分泌量を
抑制してしまう効果も(涙)

成長ホルモンには
脂肪を燃やす力があるのですが
分泌量が減ることで
脂肪を燃やす力はどんどん弱り

その結果
代謝は悪くなり
脂肪が燃えにくい体になります。

こうして見ると
ストレスの怖さを実感しますね……。

ストレスを感じることは

避けては通れないことです。

ただ、ストレスからくる
悪影響をよく知らないと
そのストレスを
上手に解消していこう！と言われても

時間もお金もないし
どうしたら良いか分からないし
私には無理！！！

このように改善策を見つけようという
思考にはなりにくいものです。

ですので今回はあえて
コルチゾールがもたらす３つの悪影響を
ご紹介させていただきました＾＾*

誰にでも出来る
ストレスとの上手な付き合い方は
いくつもありますので

このブログを読み
ストレス対策をしたい！と感じた方は

１つでも良いのでぜひ今日のうちに
自分だけのストレス解消方法を
見つけてみてくださいね。

自分では思い浮かばないという方は
ネットで検索をしてみるのもおすすめです♪

～ダイエットに苦しむあなたへ～

2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)

企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

～お客様のビフォーアフター～

＝超豪華３大特典付き＝＝＝＝＝

１、LINE@にて24時間質問OK！

２、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

３、《モチベーションが続く》

厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は　@ecj1415z

《１月の人気記事》

～メディア情報～

■レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

｢いいね情報局！｣毎月第3日曜日20：00～の生放送♡

■熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
｢黒澤さきのダイエット大作戦｣毎月１回・実況配信中♡

リクエストやご感想を募集しております。

【ピックアップ動画♡】

知らないと損する！太る食事の環境

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)

太っているヒトと
食事をすると自分も太る

あなたはこのような話を
耳にされたことはありますか＾＾？

私は初めて聞いた時とても衝撃的でした！

このことは以前配信をしていた
メルマガでお届けしたことはあるのですが

昨日、関連するご質問をいただいたので
本日はその根拠となるデータを
ご紹介させていただこうと思います＾＾*

太っている人と食事をすると太る説
根拠となる２つの実験

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１、コロラド大学の研究データ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

"太った人を見た後に食事をすると
食べる量は増えるのか？"

コロラド大学では以前
この説を確かめる研究を行いました。

その結果
太った人の写真を見せた被験者と
標準体重の人の写真を見せた被験者を
比較してみると

太った人の写真を見た方のグループは
その後に出されたクッキーの試食を
標準体重の人を見たグループの
2倍も食べたそうです。

ただ太っている人を見ただけで

食べる量が２倍になるなんて驚きですよね！(◎_◎;)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２、ノースウエスタン大学の研究データ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

続いてノースウエスタン大学の
心理学者チームが行った研究です。

こちらの研究によると
人は周囲の食べる量に合わせて

自分の食べる量を
決める傾向があるということが
分かっています。

周りがたくさん食べていると
自分だけ食べないわけにはいかない

自分もたくさん
食べても良いという心理になる

あなたにもこのような

経験があるかもしれませんね＾＾*

周りと合わせることを
大事にする日本人の場合は
この傾向は更に強くなるかもしれないとも
考えられています。

考えてみてください。

もし、太っている方と一緒に
食事をする機会が少ないとしても

テレビを観ながらの
ながら食べが習慣になっていたとしたら？

もし、スマホを見ながらの

ながら食べが習慣になっていたとしたら？

そのテレビ番組に太っている方や
太っている方の画像が出ていた時。

あなたの食事の量はどうなるでしょうか？

必要としている以上の量を

食べてしまう可能性が格段に上がります。　

それも無意識にです。　

そう思うと怖さを感じる
部分もありますが

こうしたことを知ると

栄養バランスがどれだけ整っていても　
食事の環境が悪ければ
やはり痩せることは
難しくなってしまうということを

実感しますよね。

今回ご紹介した研究結果意外にも

食事の環境によって太りやくなるという

事例はたくさん出ています。

ですので、幸せ脳ダイエットでは
栄養素や食べるメニューの前に
食べる時の気持ちや環境を
整えていただくことを
大切にさせていただいています。

あなたは今日
食事の際の気持ちや環境を
意識したなという想いはありますか＾＾？

もし、あるのでしたら
ぜひそのままの食事を
続けていってくださいね♪

そしてもし、意識してないと
感じたとしたら…

明日は１回だけでも良いので
少し意識をして
食事に向き合ってみてください。

たったそれだけの意識で
食事に対する価値観が
ガラッと変わるかもしれません。

細かい栄養素やメニューよりも大切は
食事の極意をお知りになりたい方は
ぜひセミナーに学びにいらしてくださいね♡

～ダイエットに苦しむあなたへ～

2/15開催決定！※その後の開催は6月以降です。(未定)

企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート３ヶ月コース
(旧：３ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

～お客様のビフォーアフター～

＝超豪華３大特典付き＝＝＝＝＝

１、LINE@にて24時間質問OK！

２、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

３、《モチベーションが続く》

厳選！ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は　@ecj1415z

《１月の人気記事》