「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン -61ページ目

「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

何をしても痩せない!ダイエットが続かない!
その原因はあなたがダメだからではなくて、ただ正しい方法を知らなかっただけ。
脳科学と習慣改善をベースとした、我慢のいらない簡単ダイエット法をご提案しています^^

 

 

こんにちは、黒澤さきです。

私のこと

 

日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事

日本初!ダイエットフェス:主催

熊谷ヤバイラジオ:パーソナリティー

体型コントロールセミナー

2/15開催決定!※その後の開催は6月以降です。(未定)

 


 

12月からメールサポートコースを
ご利用いただいているお客様の
体重の変化が止まりません♡

 

 

(何度もダイエットを繰り返してきた50代女性)

 

 

 

メールサポートコースには

座学はありません。

 

ですので、毎日

食事や気持ちのご報告をしていただくだけです。

 

たったそれだけで

体重が5.85kg減り
体脂肪率が4%減るなんて嬉しいですよね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メールサポートをスタートする前は

間食や夜のだらだら食べを

やめることが出来ず

 

用意していたメニューが食べ終わると

更にある物を追加し

夕食に1、2時間かかっていたそう。

 

お菓子もパンも

ダメだとわかっていながら

やめることが出来なくて

 

「私、痩せる気がしなくて……」

「無理かなと思い始めています。」

このような状態からのスタートでした。

 

その想いもメールサポートを通して

どんどん前向きに変化し

 

グッと体重が減ったときには

このようなとても嬉しいメッセージを

届けてくださいました。

 

 

 

 

==================

今朝、もちろん体重測定しました!!

すごい事が起きました!

 

今、時間がないので

とりあえず、この興奮をお伝えしたくて!

==================

感激です!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん気持ちがブレるときもありますし

不安や焦りに駆られるときもあります。

 

そんな想いもすぐにお伝えいただける環境で

二人三脚で進めること。

 

これがメールサポートの

最大のメリットですね^^*

 

 

 

 

 

 

色々なご質問をくださる姿勢に

ダイエットへの意欲の高さを感じます。

 

その想いが成功へと

繋がっていくのですよね♡

 

 

 

 

 

 

不安や焦りから気持ちがブレそうになっても

メールで解消!

 

すぐに本来の前向きな自分に

戻ることが出来ますし

こうした体験を通して

自分とのお付き合いが

上手くなっていきます。

 

 

 

 

 

食べることが怖い

ダメだと思っても食べてしまい落ち込む

本当に私は……と自分を責める

 

そんなお客様が

約2ヶ月のメールサポートを通して

ここまで変化♡

 

今後は大きな出来事が起きない限り

ブレるということもなくなっていくでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メールサポートの良いところ。


それは気になったことを

気軽にその場で質問出来ること。

 

喜びを分かち合えること。
 

不安な想いに寄り添えること。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは1人で

頑張らなくてはいけないものでは

ありません。

 

最初はプロの手を借りて

基礎を固めていくこと。

 

1人で頑張るのはその後です。

 

 

ダメだと分かっているけど

やめることが出来ない

頑張っているけど、上手くいかない

 

このような方にメールサポートは

とてもおすすめですので

ぜひ1度ご利用くださいね^^*

幸せ脳ダイエットメールコース

 

 

 

 

 

 

 

 

 

~ダイエットに苦しむあなたへ~

  2/15開催決定!※その後の開催は6月以降です。(未定)

体型コントロールセミナー

ダイエットカウンセリング&個別相談

  企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート3ヶ月コース
(旧:3ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

幸せ脳ダイエットメールコース
ご質問・お問い合わせはこちら

お客様の声一覧

 

 

~お客様のビフォーアフター~

 

 

=超豪華3大特典付き=====

1、LINE@にて24時間質問OK!

2、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

3、《モチベーションが続く》

厳選!ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は @ecj1415z

 

               

 

 にほんブログ村 ダイエットブログ 最後のダイエットへ
 

 

《1月の人気記事》

間違ってない?それは太る原因でしかありません。

ダイエット・ドクターペッパーのニュースを受けて感じたこと。

人間関係も含めてやらかしまして、お話聞いてほしいです。。。

コンプレックスがある程、あなたは得をする

自己流のダイエットで10キロ痩せました。

 

 

~メディア情報~

レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

   「いいね情報局!」毎月第3日曜日20:00~の生放送♡

熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
「黒澤さきのダイエット大作戦」毎月1回・実況配信中♡

 

リクエストやご感想を募集しております。

 

 

【ピックアップ動画♡】

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、黒澤さきです。

私のこと

 

日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事

日本初!ダイエットフェス:主催

熊谷ヤバイラジオ:パーソナリティー

体型コントロールセミナー

2/15開催決定!※その後の開催は6月以降です。(未定)

 


 

自分のことが嫌い
自分に自信が持てない
ヒトと比べて落ち込む
完璧主義が手放せない

自分を責めてしまう

 

私の元には
このような想いをお持ち方からの
ご相談がとても多く届きます。

 

あなたも同じような想いを
お持ちかもしれませんね^^*

 

 

 


このような想いをお持ちの方は
自分に厳しいという特徴があります。

それ故に自分を責め、落ち込み
自信をなくすという悪循環から
抜け出すことが出来ない。

 

そんな方が多いです。

 

 

 

 

 

 

 


ダイエットとは
思考が整ってから成功へと進んでいくもの。

 

どんなに食事制限や運動を頑張ろうとしても

逆にどんなに簡単なことを始めようとしても

思考が乱れた状態では続けることは出来ません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですので今回は
自信のなさや完璧主義を
手放してあげることが
出来るようになるための

方法の1つである

 

セルフコンパッションの
トレーニング方法について
お届けしていこうと思います。

 

セルフコンパッションとは
ありのままの自分を受け入れ自分だけでなく他人にも
優しくなれる方法のことです。










セルフコンパッションを鍛え
自分を受け入れることが出来る
2つの習慣

 

 

================

1、自分にやさしく接してあげる

================

 

まず大切なことは
他人に優しくするのと同じ様に
自分にもやさしく接してあげる

という意識をお持ちいただくことです。

 

あなたは自分のここが
心の底から嫌い!という
部分はあるでしょうか?

 

性格、見た目、体型、能力等
嫌いな部分やコンプレックスを
感じている部分があるかもしれません。

 

その全てを否定し
自己批判をしていると
さらに自分に厳しくなっていってしまいます。

 

 

少し考えてみてください。

 

もし、あなたの大切な友人やご家族に
好きでない所があったとしたら

その方のことを嫌いになりますか?

 

 

大切な方でしたら

多少気になることはあったとしても
その方のことを"嫌い"にはなりませんね^^*

他人を受け入れることが出来るのと同様に
自分の短所も受け入れ
こんな自分も悪くないかも♪

 

そんな意識を持つ練習をすることが
あなたのストレスを取り除き
自信を取り戻してくれるようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

================
2、共通の人間性を感じてあげる

================

 

共通の人間性とは
人は誰もが完璧ではなく
時には失敗するものだ

という認識を持つことを意味しています。

 

生きていく中で
1度も失敗しないなんてことは
あり得ませんよね。

私は今でも失敗の連続です。

でもそれで良いのです。


何故なら私たちは人間であり
コンピューターではないのですから。

 

 

もし仕事やプライベートで
ミスをしてしまったとしても
失敗するのは私だけではなく
みんなが失敗を経験するものなんだ

このように考えてあげるだけで
心はふわっと軽くなります。

 

失敗したときにその失敗を振り返り
次に繋げることは大切なことですが

 

どんなときも
自分を批判する必要はないという

認識をもっていくことが
ダイエットにも繋がっていきます。

 

 

 

 

自分のことが嫌い
自分に自信が持てない
ヒトと比べて落ち込む
完璧主義が手放せない

自分を責めてしまう


今はそれでもOKです。

 

そしてもし、今の状態から
変わることを願っていないのでしたら
この習慣を意識する必要はありません。

 

ですが、何かが変わるきっかけを
必要としているからこそ
あなたは今こうして私のブログを
お読みいただいているのだと思いますので

 

自分を受け入れ
やさしく接してあげること

 

共通の人間性を
感じてあげること

 

この2つの習慣を
ほんの少しからで良いので
意識してみていただきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・やり方が分からない

・セルフコンパッションについて
 もっと詳しく知りたい!という方は
ぜひセミナーに学びにいらしてくださいね♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

~ダイエットに苦しむあなたへ~

  2/15開催決定!※その後の開催は6月以降です。(未定)

体型コントロールセミナー

ダイエットカウンセリング&個別相談

  企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート3ヶ月コース
(旧:3ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

幸せ脳ダイエットメールコース
ご質問・お問い合わせはこちら

お客様の声一覧

 

 

~お客様のビフォーアフター~

 

 

=超豪華3大特典付き=====

1、LINE@にて24時間質問OK!

2、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

3、《モチベーションが続く》

厳選!ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は @ecj1415z

 

               

 

 にほんブログ村 ダイエットブログ 最後のダイエットへ
 

 

《1月の人気記事》

間違ってない?それは太る原因でしかありません。

ダイエット・ドクターペッパーのニュースを受けて感じたこと。

人間関係も含めてやらかしまして、お話聞いてほしいです。。。

コンプレックスがある程、あなたは得をする

自己流のダイエットで10キロ痩せました。

 

 

~メディア情報~

レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

   「いいね情報局!」毎月第3日曜日20:00~の生放送♡

熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
「黒澤さきのダイエット大作戦」毎月1回・実況配信中♡

 

リクエストやご感想を募集しております。

 

 

【ピックアップ動画♡】

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、黒澤さきです。

私のこと

 

日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事

日本初!ダイエットフェス:主催

熊谷ヤバイラジオ:パーソナリティー

体型コントロールセミナー

2/15開催決定!※その後の開催は6月以降です。(未定)

 


 

あなたは
どのような体型になりたいですか^^?

 

 

 

女性の理想体型は元々
ふくよかな豊満型だったと
言われていますが

現代は鉛筆のような
ほっそりとした体型を
目指す女性も少なくありませんね。

 

そんな体型を目指す過程で
意識が高まっていくのがダイエット。

 

常に良い情報を求め
ダイエットに対してのアンテナを
立てている方もいらっしゃるでしょう。

 

ですが、どれだけ意識をしていても
年齢とともに太っていってしまうという
お悩みをお持ちの方も多いようです。

 

 

 

 

 

 

 

 


人の基礎代謝は成長期を過ぎると
必要な量が減るので
若い頃に比べて基礎代謝が落ちるのは
自然なことであり
本来は太る原因とはなりません。

 

そこに間違った食事制限や
生活習慣が組み合わされ
太りやすさを感じるようになるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は生活習慣等の乱れからくる
太りやすくなる原因を
ホルモンという観点から
みていきたいと思います^^*


年々太りやすさを感じる方の
体内で起きている

2つのホルモンの動き

 

 

===========

1、セロトニンの不足

===========

 

セロトニンとは
幸せホルモンとも呼ばれる
幸福感や安眠を作ってくれる
とても頼もしいホルモンです。

 

更に!食欲を抑えてくれる
とても嬉しい働きも持っています。

 

 

ですが、ストレスがかかりすぎていたり
興奮状態が続いていたり
よく眠れない日が続いたりすると

脳にドーパミンと呼ばれる
摂食中枢を刺激するホルモンが
たくさん放出され

セロトニンは不足していく一方に…。

 

その結果、異常な食欲が湧いてきて
食べ過ぎてしまうので

健康的な生活習慣を
送っていきたいですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

===========
2、オレキシンの増進

===========

 

オレキシンは
空腹時に胃の動きを活発にして
食欲を増進する働きがあります。

 

美味しそうな食べ物を見たり
匂いを嗅いだりすると
このオレキシンが分泌され

満腹にも関わらず


胃の内容物を腸に押し出して
別腹スペースを作るのですよね。

 

 

そこで!生活習慣が乱れていると
先にあげたように
セロトニン不足の状態に陥っているため

オレキシンが分泌され


別腹スペースが出来たときに
余計に食べてしまい太ってしまうのです。

 

食事=空腹感を感じてから食べる
少しづつで良いので
この意識を持っていきたいですね^^*

 

 

このオレキシンに対する
食欲を抑える脳科学的な方法も
あるのですが

長くなってしまうので
それはまた別の機会に
お届け致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すぐに知りたい!

他にも脳科学で我慢せずに
自然と痩せるコツがあるなら知りたい!という方は
ぜひセミナーに学びにいらしてくださいね♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

~ダイエットに苦しむあなたへ~

  2/15開催決定!※その後の開催は6月以降です。(未定)

体型コントロールセミナー

ダイエットカウンセリング&個別相談

  企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート3ヶ月コース
(旧:3ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

幸せ脳ダイエットメールコース
ご質問・お問い合わせはこちら

お客様の声一覧

 

 

~お客様のビフォーアフター~

 

 

=超豪華3大特典付き=====

1、LINE@にて24時間質問OK!

2、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

3、《モチベーションが続く》

厳選!ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は @ecj1415z

 

               

 

 にほんブログ村 ダイエットブログ 最後のダイエットへ
 

 

《12月の人気記事》

今が人生で1番太っているんじゃない?

今年も冬太りの季節がやってきた!!!

日本初!楽しいダイエットあります。

太っている人の7割がやっている!無自覚おデブ習慣

実はケーキって食べないと太るんです♡

 

 

~メディア情報~

レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

   「いいね情報局!」毎月第3日曜日20:00~の生放送♡

熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
「黒澤さきのダイエット大作戦」毎月1回・実況配信中♡

 

リクエストやご感想を募集しております。

 

 

【ピックアップ動画♡】

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、黒澤さきです。

私のこと

 

日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事

日本初!ダイエットフェス:主催

熊谷ヤバイラジオ:パーソナリティー

2/15開催決定!※その後の開催は6月以降です。(未定)

体型コントロールセミナー

 


 

 

あなたは毎日
空腹を感じることが出来ていますか^^?

 

「え、当たり前でしょ!?」
ここでこう思えたらとてもGOOD!

 

 

 


普通体型、もしくは痩せている方は
お腹が空いてから食べ物を探します。

空腹感→食行動という
スイッチが入り何かを食べることが
日常となっているのです。

ですが、いつも太っている方は
外から何らかの刺激を受けると
カチっと食欲スイッチが入り
空腹感を無視して食べることが
日常となっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですので、毎日
空腹を感じることが出来ていますか^^?

 

このような質問したときの回答は
「空腹は感じていないですね。」となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・食事を楽しみお腹がいっぱいにも関わらず
 美味しそうなケーキを見つけて食べた

・お腹が空いていないにも関わらず
 大好きなお土産を貰ってその場で食べた


このような経験が

誰にでもあると思います。
ちなみに私は今でもよくあります。

 

これは悪いことではありませんし
やめなくてはいけない
ということでもありません。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、もし
それが習慣になっていることに
気付いていないとしたら…。

 

特に食べたい訳でもないのに
ただの癖で余分なものを食べ
余分な脂肪を増やしているかもしれません。

 

 

 

このような方は要注意!
別腹傾向チェック!
 

□ 美味しそうなものが目に入ると食べたくなる
□ 良い香りがすると食べたくなる
□ 勿体ないからが口癖で食事を残せない
□ 間食は手元から絶やさない
□ 安売り、特売に弱い
□ 冷蔵庫の中はたくさんの食材で溢れている
□ テレビを見ながら食べる習慣がついている
□ 立食パーティーやバイキングの時はとりすぎてしまう

 

実はこのチェック。
当てはまる数が多いほど
別腹が癖になっているということを示します。

あなたは何項目
当てはまりましたか?









別腹は存在しますが
登場の回数を減らすことは出来ますし
食べても痩せていく方法はあります。

 

ですのでたくさん当てはまったからといって
不安等を感じる必要はありません。
ご安心くださいね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 


本当に怖いのは直せないことより
気付けないことです。

 

だって気付けなかったら
直すことなんて出来ないのですから。

 

さて、そんな別腹への対策ですが
長くなってしまうので続きは

またの機会にお届けしたいと思いますので

楽しみにしていてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 


 

すぐに知りたい!
他にも脳科学で我慢せずに
自然と痩せるコツがあるなら知りたい!という方は
ぜひセミナーに学びにいらしてください^^*

  2/15開催決定!※その後の開催は6月以降です。(未定)

体型コントロールセミナー

 

 

 

 




 

 

~ダイエットに苦しむあなたへ~

  2/15開催決定!※その後の開催は6月以降です。(未定)

体型コントロールセミナー

ダイエットカウンセリング&個別相談

  企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート3ヶ月コース
(旧:3ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

幸せ脳ダイエットメールコース
ご質問・お問い合わせはこちら

お客様の声一覧

 

 

~お客様のビフォーアフター~

 

 

=超豪華3大特典付き=====

1、LINE@にて24時間質問OK!

2、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

3、《モチベーションが続く》

厳選!ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は @ecj1415z

 

               

 

 にほんブログ村 ダイエットブログ 最後のダイエットへ
 

 

《12月の人気記事》

今が人生で1番太っているんじゃない?

今年も冬太りの季節がやってきた!!!

日本初!楽しいダイエットあります。

太っている人の7割がやっている!無自覚おデブ習慣

実はケーキって食べないと太るんです♡

 

 

~メディア情報~

レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

   「いいね情報局!」毎月第3日曜日20:00~の生放送♡

熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
「黒澤さきのダイエット大作戦」毎月1回・実況配信中♡

 

リクエストやご感想を募集しております。

 

 

【ピックアップ動画♡】

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、黒澤さきです。

私のこと

 

日本幸せ脳ダイエット協会:代表理事

日本初!ダイエットフェス:主催

熊谷ヤバイラジオ:パーソナリティー

2/15開催決定!※その後の開催は6月以降です。(未定)

体型コントロールセミナー

 


 

昨日のブログでは
3分で出来るストレス解消法の
選び方のポイントをご紹介致しましたが

お読みいただけましたか^^?

 

選び方のポイントはこの2点でしたね。

1、手軽に出来ること
2、アドレナリンよりセロトニン


そして
私がおすすめする誰にでも出来る
ストレス解消法は自然と触れることです。
このようにお伝え致しました。

 

それは何故なのでしょうか。

本日は自然と触れることで得られる
メリットをお届けしていきたいと思います。

 
 

 

 

 

 

 

 

自然と触れることで得られる
2つのメリット!
 

 
 

===============

1、自律神経のバランスが整う

===============

 

消化や呼吸等の活動を調整し
いつも元気で過ごすために重要なもの。
その1つである自律神経。


これは様々なもののバランスの上に
成り立っています。

 

このバランスが上手く取れなくなると
カラダやココロに不調が出るので
ストレスを感じる毎日から
抜け出せなくなってしまうのですが

自律神経は自然と触れ合うことで整います。

自律神経が整うとストレスに強くなり
解消とともにストレスを感じにくい
自分を作ることも出来るので
ダイエットにもとても効果的です♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

============

 2、セロトニンが増える

============

 

セロトニンとは幸せホルモンと呼ばれるほど
ココロの安定にとても効果があります。

 

ストレスが溜まっている時に
ずっと家の中で過ごすと
色々と考えてしまい更にイライラ。

 

なんてこともたくさんありますので
そんなときこそ、外に出て
自然を感じましょう!

 

太陽の光りを浴びることでセロトニンが増え
ポジティブで前向きな気持ちが出てきますよ♪

 

 

 

 

他にも
自然のエネルギーをもらい癒されたり
美味しい空気でココロがあらわれたり
ストレスが解消される周波数が
気づかぬうちに耳に入ってきたりと

メリットはたくさんありますね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 


森の中を15分歩くだけで
ストレスを感じているときに出る
コルチゾールというホルモンが16%減少し

あわせて
血圧2%、心拍数4%も同時に低下したという
実験結果も出ているほどですので


ストレスを解消する方法として
自然と触れることはとてもおすすめです。

(千葉大学環境健康フィールド科学センター
宮崎良文教授が率いる研究チームの実験データ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とはいえ、忙しくて
中々出かけることが出来ない!
という方もいらっしゃるかと思います。

そんなときはまず
自然の写真や動画でもOKです。

今の自分の状況に合わせて
賢いセルフコントロール術を
マスターしていきたいですね^^*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

~ダイエットに苦しむあなたへ~

  2/15開催決定!※その後の開催は6月以降です。(未定)

体型コントロールセミナー

ダイエットカウンセリング&個別相談

  企業様のメタボ・健康経営のご相談も承っております。

特別マンツーマンサポート3ヶ月コース
(旧:3ヵ月個別ダイエットプログラム)の
詳細をお知りになりたい方もこちらからご予約を承っております。

幸せ脳ダイエットメールコース
ご質問・お問い合わせはこちら

お客様の声一覧

 

 

~お客様のビフォーアフター~

 

 

=超豪華3大特典付き=====

1、LINE@にて24時間質問OK!

2、《知って得する》

添加物の秘密と早見表PDFプレゼント

3、《モチベーションが続く》

厳選!ダイエットの格言集PDFプレゼント

ID検索は @ecj1415z

 

               

 

 にほんブログ村 ダイエットブログ 最後のダイエットへ
 

 

《12月の人気記事》

今が人生で1番太っているんじゃない?

今年も冬太りの季節がやってきた!!!

日本初!楽しいダイエットあります。

太っている人の7割がやっている!無自覚おデブ習慣

実はケーキって食べないと太るんです♡

 

 

~メディア情報~

レインボータウンFM ラジオバーソナリティ

   「いいね情報局!」毎月第3日曜日20:00~の生放送♡

熊谷ヤバイラジオラジオバーソナリティ
「黒澤さきのダイエット大作戦」毎月1回・実況配信中♡

 

リクエストやご感想を募集しております。

 

 

【ピックアップ動画♡】