「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

あなたは"忙しい"というワードを
口にすることがありますか？

私は言わないようには意識していますが

まだ口にすることはあります。

特に今は仕事が楽しいので
友人からの遊びの誘いを受けたときに

「忙しい？」と聞かれると

つい「うん、ちょっと忙しいかな。」と

答えてしまうことが多いのですよね＾＾;

口癖はヒトによって様々ですが
"忙しい"というこのワードが
口癖になっている方は
少し注意が必要です。

何故なら
忙しいというワードが口癖になっていると
痩せにくくなるからです。

忙しいと口にする度に脳は

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
忙しいからダイエット出来ない
忙しいから取り組めない
忙しいから構ってられない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このようなことを

感じるようになっていきます。

そして更には？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
じゃあ、痩せなくても仕方ない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

このように想い痩せるための行動に
ストップをかけてきますし

更には常に忙しくしていないと
いけないのだと判断し
次から次へ、忙しくなる出来事を
引き起こそうとし始めます。

この動きによって実際に

忙しいという状況が続いていきます。

忙しいと口にした時点で
脳は焦りを感じ
ココロは余裕を失います。

逆にたとえ忙しくても
時間は作れるものと
思考を切り替えることが出来ると
脳は効率的に時間をつかえる方法を
自然と探してきてくれます。

私もまだ
口にしてしまうことはありますが
そんなときはその後に

でも時間作れるから♪
来月は時間取れるよ♪というように

後に別のワードをつけて
意識的に忙しいというワードを
打ち消すようにしていますよ＾＾*

あなたは最近いつ
忙しいというワードを口にしましたか？

〇〇してはだめ！

〇〇しなければならない。

〇〇さんは太っている。

〇〇さんは顔が丸い。

どうせ〇〇である。

忙しいというワード以外にも

注意したいワードはありますので

こちらも今度ご紹介させていただきますね。

脳の仕組みを知り

賢く楽しく痩せちゃいましょう♡

～ダイエットに苦しむあなたへ～

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

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もし、ストイックに運動が出来たとしたら？

こんにちは、黒澤さきです。

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

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少し過ぎてしまいましたが

２月のイベントといえばバレンタイン♡

今年も売り場は

たくさんの華やかなチョコレートで

彩られていましたね＾＾*

普段通りに過ごされた方

お世話になっている方に

感謝の想いを届けられた方

大切な方との時間を
楽しまれた方等

色々な過ごし方がありますが

あなたはどのような

バレンタインをお過ごしになりましたか？

バレンタイン制度の廃止を

求める声が上がるところもあるようですが

あげる・あげない

返す・返さない

本命・義理等

私は特にこだわる必要はないと思っていて。
自分が楽しめると感じるのであれば

楽しく参加したら良い♡

そんな風に考えています。

ちなみに私にとって

バレンタインはお世話になっている方に

感謝を届けることの出来る大切なイベント。

送る方の姿をイメージしながら

チョコレートを選ぶ時間が大好きです。

自分の気持ちに素直になる程

人生は楽しくなっていくものです。

イマしか出来ない
イマの自分だからこそ出来る
自分に合った最高の楽しみ方を
満喫するからこそ
私たちは幸せを感じることが出来る。

なので楽しいと思うならやる。

苦痛を感じるのならやめる。

そんな選択基準を持ってみても

良いかもしれませんね。

そして私はダイエットにも

なので楽しいと思うならやる。

苦痛を感じるのならやめる。

そんな選択基準を

持ってみて欲しいと感じています。

ストイックに運動が

出来たら良いのに。

しっかり食事制限が

出来たら良いのに。

もしかしたら
こう思うことがあるかもしれません。

でもそこを無理して
頑張ってしまったら
あなたの自分らしさがなくなるだけでなく

どんどん苦しくなっていきます。

ですのでダイエットも
今の自分ができる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自分に合った

楽しみ方を出来れば良い
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんな風に考えて欲しいです。

出来ないことに目を向けるより
出来ることに目を向けた方が
何倍も効率的で効果的です♡

イマの自分のことを振り返り
イマの自分の出来ることを知り
イマの自分が楽しめる方法を知る。

これはダイエット成功への大きな１歩。

あなたも笑顔で
ダイエットに取り組んでいけるよう
自分の喜ぶポイントを
見つけてみてくださいね＾＾*

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"私からのお願い"に込めた本当の想い

こんにちは、黒澤さきです。

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早いもので２月も後半に

差しかかりましたね＾＾*

先日熊谷ヤバイラジオさんで

パーソバリティを務めさせていただいている

「ダイエット大作戦！」の

収録をしてきたのですが

今回、カズーさんには

改めて目標を設定していただきました。

カズーさんは現在ラジオで実況をしながら

ダイエットに取り組まれている男性の方です＾＾*

詳しい内容については

３月の公開をお待ちいただければと思うのですが

実は2020年に入ってからこのブログの下部に

「私からのお願い」という動画レッスンを

掲載しています。

【動画はこちら】

この動画でお伝えした私からのお願い。

それは新年を迎えた区切りに
2019年の目標を
立ててくださいというものでした。

動画は去年のものとなっていますが

ここは2020年として捉えてくださいね＾＾*

いかがでしょうか？

あなたは今年のダイエットの目標を

決めてあげることが出来ていますか？

目標とは自分のなりたい姿や
その姿になるための道標となるもの。

何かを成功させたいと願うときには

絶対に欠かすことの出来ないものです。

ダイエットに
取り組んでいくのは自分自身。

そしてそれによって

体も心も変わっていくのは自分自身です。

だからこそ目標は
自分で決めることに意味がある！

ですが、多くの方は

ダイエットの目標を

自分で決めることが出来ずに

なんとなくダイエットを

スタートされていらっしゃるのが現実です。

私はそのことに

大きな悲しみを感じます。

何故なら、たったそれだけのことで

ダイエットの成功率は

大きく変わってくるからです。

目標を決めなければ

絶対にダイエットは上手くいかない。

とは言いません。

ただ、目標を考えるという

時間をとるだけでも

イマの自分の本当の想いに
気づくことが出来たり
思考の整理が出来たり
やるべきことと手放すべきことの
区別が出来るようになります。

それに比例して
達成への難易度や達成率は変わるとするなら……

目標を考えないことって

とても勿体無いことだと思いませんか？

あなたの目標を
否定するヒトはいません。

どのような目標でも良いのです。

途中で変更することも出来ますし

時には脱線しても良い。

ですので、あなたが本当に
変わりたいと願うのでしたら
目標を立ててあげてください。

その時間は

絶対に無駄にはなりません。

ちなみに私はお正月に目標を立て

先日また新たに目標を立てました。

そしてそれをある勉強会で
シェアをしてきました。

何故、シェアをするのか。

それは目標とはヒトに伝えた方が
実現しやすくなるものだからです。

私はあなたに
望む未来を掴んで欲しいと

心から願っています。

ですので、あなたも目標が決まったら
ぜひ誰かにシェアしてくださいね♪

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生理前は絶好のダイエットチャンス！

こんにちは、黒澤さきです。

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先日、このようなご質問が
届きました＾＾*

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
生理前になると食欲が
止まらなくなり過食してしまいます。
諦めるしかないのでしょうか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ご質問、ありがとうございます！

生理前の食欲にお悩みの方は

とても多いですよね。

私も過去はそうでした。

生理前は毎回、食欲がわくとともに

感情の起伏が激しくなり

自分をコントロールすることが出来ず

とても苦しかったのを

今でも昨日のことのように覚えています。

生理前は出産に備え
水分や栄養分をため込みやすくなり
それによりむくみが起きますし
血糖値も下がってくるので
食欲が起きやすくなります。

イライラしやすくなるのも
この血糖値が関係している
部分が大きいのですが

実はこの時期は体温が上がり
基礎代謝が活発になる時期でもあります。

ですので実は生理前というは

太りやすい状況でもあり

痩せやすい状況でもあるのですよね。

そんな生理前の過ごし方は
ホルモンの動きを和らげるために
リラックスを心がけてあげることが
おすすめです！♡

とはいえこれは既に
ご存知の方もいらっしゃると思うので
今回は私から
それ以上におすすめなことを
お伝えします＾＾*

それは
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
カラダの仕組みを理解し
「生理前は太る」という思い込みを
外してあげることです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

"生理前は太る"
このように思い込んでいると
カラダはその通りに太っていきます。

何故なら"生理前は太る"と

繰り返し思う度に脳は

生理前は太るのが当たり前だと判断し

太りやすい行動の指示を

送ってくるようになるからです。

ですが、よく考えてみてください。

生理前に起こるむくみ、食欲、イライラ等を
コントロールしてあげることって

不可能なのでしょうか？

例えば

生理前にカラダが水分や栄養分を
溜め込むなら

普段以上にお水を飲む回数を
増やしてあげれば良い

生理中にカラダが溜めておきたいと感じる

鉄分、亜鉛、ビタミンCを
積極的に取り入れてあげれば良い

イライラが和らぐように
自分にリラックスタイムを
プレゼントしてあげれば良い

実は対策の方法はたくさんありますし
どの方法もそんなに難しくはありません。

それにも関わらず
ただ漠然と生理前は太ると
思い込んでいるのは
とてももったいないですよね＾＾*

生理前の時期を

上手に過ごすことが出来れば
その先には更に痩せやすくなる

内臓脂肪が減りやすくなる

時期が待っています。

さらにその先には
ダイエットが加速する
生理後の期間も待っています。

そう思うと
生理前はダイエットが
加速していくために準備期間であり

決して太りやすくなるだけの

期間ではないのですよね。

カラダの仕組みを理解し

上手に活用していくこと。

これによってダイエットは

今までの何倍も簡単になります。

あなたのぜひ賢く楽しくダイエットに
取り組んでいってくださいね♡

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