こんにちは
脳を騙して賢く痩せる
幸せ脳ダイエット主宰の黒澤さきです。
▷私のこと
食事内容や運動量は同じはずなのに
すっと体が軽くなる時期と
まるで動かない時期がある。
そう感じた事はありますか？
もしくは
同じものを食べているのに
あの人は痩せていて私は太っている
同じような運動をしているのに
あの人は痩せていて私は太っている
今までにそう感じた事がある方も
いらっしゃるかもしれませんね。
一体、この差は何なのか？
実はこの差は努力の違いや体質よりも
脳の状態によって大きく左右されています。
意識をした事はないかもしれませんが
実は脳には太りやすい状態と
痩せやすい状態が
はっきりと存在するのですよね。
太りやすい状態の時は
何をやっても上手くいかないどころか
頑張っているのに痩せないという
理不尽さにイライラ
そしてそのイライラがまた
脳を太りやすい状態へと誘い
失敗へとまっしぐら。
と、なってしまうので
脳のモードは痩せやすい状態に
整えておきたい！！！
という事で今回は
太りやすい脳と痩せやすい脳の違いを
解説していきたいと思います
防御モードの時は太りやすい
ストレスや不安を抱えると
脳は体を守るために
“防御モード”に切り替わります。
そして防御モードになっている時には
次のような変化が起こります。
・代謝が下がりやすい
・体がエネルギーを蓄えようとする
・甘いものがやたらと欲しくなる
・判断力が鈍り、食べすぎを招きやすい
これらの反応は意志の弱さとかではなく
脳が危険を感じ、生命維持のための
ブレーキをかけている状態です。
単純な疲れやストレスだけでなく
・完璧にやらなきゃという焦り
・少しの失敗で全部がダメに思える
・ネガティブな自己評価
・「私はどうせできない」という思い込み
こうした思考の積み重ねによっても
防御モードになってしまうので
思考グセも気をつけたいですね。
痩せやすい脳＝安心モード
一方で、痩せやすい脳にも
共通点があります。
それは、日々安心感を感じながら
行動出来ているという事です。
脳が安心モードの時は
・代謝が自然と上がりやすい
・食欲が安定し、ドカ食いしにくい
・無理なく続けられるエネルギーが湧く
・小さな変化にも気づける
そして思考は
・「今日はここまでで十分」と区切れる
・失敗を責めず、気づきを拾う
・完璧より“続けられる”を優先
・自分のペースを尊重する
このような思考の積み重ねが
また安心モードの継続に繋がり
ダイエットのための行動が
結果として現れやすくなります。
脳の設定は自分でコントロール出来る
脳の状態は、生まれつきではなく
普段の思考と言葉の使い方によって
どんどん書き換えられていきます。
早く効果を感じたいなら
毎日１つ、自分を褒める事を
して頂く事がおすすめ
・今日は姿勢良く立てた
・午後の甘いものが減った
・落ち込んだけど立て直せた
・昨日より体が軽い気がする
・笑顔で出社出来た
どんな小さな事でも良いですし
ダイエットに関係のない事でもOK
達成出来た事に目を向けるだけで
思考グセが変わり、脳は自然と
安心モードに変わってくれますよ＾＾*
太りやすさは体質なんかじゃない！！！
太ってしまう時期
なかなか行動できない時期
食欲がぶれる時期。
それらは、あなたがダメなのではなく
脳が「今は防御が必要」と判断しているだけ。
だからこそ自分を責めるより
心や思考を整えるほうが
圧倒的に効果が出やすいです。
“脳の設定”が変わると行動が変わり
その結果、体も変化していきます。
太りやすい脳は、防御が強い状態。
痩せやすい脳は、安心を感じている状態。
この違いは思考のクセと
毎日の小さな習慣で変えていけます。
「どう整えたら
安心型の脳になるのか分からない」
「思考がすぐに
ネガティブに傾いてしまう」
そんな思いがある時は一人で抱えずに
専門家を頼ってみてくださいね＾＾*
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