こんにちは
脳を騙して賢く痩せる
幸せ脳ダイエット主宰の黒澤さきです。
▷私のこと
「食欲の秋だから
食べ過ぎても仕方ないよね〜。」
秋になると、そんなことを言いながら
ついつい、間食をしていませんか？
旬の味覚が並ぶ秋に
食欲が一気に増すという方も多いですが
実はこの現象にも、脳の働きが
深く関わっています。
何故、秋は食欲が増すのか？
１：日照時間の変化とセロトニンの低下
秋は日照時間が短くなるため
脳内の“幸せホルモン”が減少しやすくなり
脳は「もっと快楽を得たい」と感じ
糖質や脂質を強く欲する傾向が
報告されています（Lambert et al., 2002）
２：エネルギーをため込む“冬支度モード”
哺乳類は来たる冬に備えて
エネルギーを蓄える性質があります。
人間の脳も例外ではなく
秋になると自然と「食べておこう」という
指令を出します。
３：気温低下による交感神経の刺激
涼しくなると体温を維持するために
エネルギー消費が上がります。
その分を補うために
食欲が増すことも知られています
【脳科学式】太らない秋にするための工夫
そんな食欲が高まる季節でも
正しく脳に働きかければ
自然にコントロールが可能です。
昨日のブログ記事でご紹介した
３つの簡単習慣を実践いただくことが
おすすめではありますが
他の方法も試してみたい方は
香りを活用するおすすめです
バニラやシナモンなど甘い香りを嗅ぐと
脳の扁桃体が刺激され
「満足感」が得やすくなることが
分かっています（Hirsch, 1995）
食べる前に香りを取り入れるだけで
食欲の高まりを和らげることが出来るので
アロマオイルやスプレー
芳香剤や香水等、なんでも良いのでですが
使いやすいものを
お手元に置いておくと良いですね＾＾*
秋を味方にすれば一切我慢せず自然に痩せられる
秋は太る季節だと思っている方がいますが
脳の仕組みを知り
ちょっとした工夫を取り入れるだけで
代謝が上がりやすい時期でもあります。
食欲をコントロールできれば
食べたいものを楽しみながら
無理なく体は整っていきますので
気合いを入れて頑張る！のではなく
日常に取り入れられる簡単な習慣を
確実に積み重ねていってくださいね！
もし、自分に合った
具体的な整え方をもっと知りたいと感じた方は
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