「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

先日学びを得てきた

RIZAPの健康セミナー。

セミナーではやる気の保ち方を始め

もちろん！

RIZAPならではの食事や運動についての

お話もありました＾＾*

RIZAPでは

食事８割、運動２割の割合で

お客さまへの指導をされているそう。

今夜のメルマガでは

そのセミナーを受けて私が感じたことや

そのセミナーを受けた私からの

おすすめのダイエット方法を

大公開致します♡

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無料ですので

ぜひ、あなたのダイエットに

ご活用くださいね♡

「え、そうだったの！？」

「今まで逆のことをしてました！」

「目からウロコです！！！」

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リバウンドの日々から抜け出したい！

こんにちは

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Loving Diet～自分を愛するために～主宰

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

本日も質問を

シェアさせて頂きます＾＾*

＝＝今回のご質問はこちら＝＝＝＝＝＝

リバウンドを繰り返しています。

このループから抜け出したいのですが

何か良い方法はないですか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ご質問ありがとうございます♡

せっかく頑張って痩せたのに

リバウンドしてしまった・・・。

これほどツライことってないですよね。

私も過去

何度もリバウンドを経験しましたが

そのたびに自己嫌悪し

どんどん自分のことが

嫌いになっていきました。

リバウンドをしてしまう原因は主に

体重の落としすぎや

無茶なダイエットにあります。

ダイエットで一気に体重を落とすと

カラダはその急激な変化に驚き

危険を感じるように出来でいますし

この状態になると脳から

｢イマは危険な状態だから沢山食べてー！｣

｢イマはエネルギーを溜めておきたいから

　出来るだけ動かないでー！｣

こんな指示が出てくるのですよね。

食欲はどんどんわいてくるのに

カラダを動かすことはしなくなる。

そうなるとどうしても

太りやすい状態になりますし

この誘惑に勝てるほど

ヒトの意志は強くはないので

ここでダイエットをやめてしまう方がほとんど。

その結果

リバウンドを引き起こしてしまうのですよね。

（私も本当に何度もリバウンドを経験しました。

　右の写真のときは、本当に足がパンパンで

　スキニーデニムは入りませんでした＾＾；）

リバウンド知らずの

ダイエットを成功させるためには

短期間で急激に痩せるのではなく

自分のカラダの声を感じ

自分のカラダに寄り添いながら

ゆっくりと取り組んでいくこと。

そして

ずっと続けていけるダイエットに

取り組んでいくことが何よりも大切です。

ずっと続けていけるダイエット

これはずっとダイエットを

していかないとならないということではなく

無意識レベルで出来る

痩せ習慣をどんどん身につけていくこと♡

実は無理をするからこそ

ダイエットは失敗するし

頑張り過ぎてしまうからこそ

リバウンドをしてしまうのですよね。

なので

リバウンドにお悩みの方は

・ダイエットの方法は無茶な方法ではなかったか

・自分に合うダイエットだったか

・ずっと続けていけるものだったか

まずはこうして

イマまでのダイエットを振り返ってみてください＾＾*

そしてそれが出来たら

・無理なく出来る方法ってどんな方法だろう

・私に合う痩せ習慣って何だろう

・どんな方法なら楽しく取り組めるだろう

このように

自分にやさしいダイエットの方法を

考えてみてくださいね♡

すぐに習慣に出来るダイエットチャンスは

日常にも沢山溢れていますよ♡♡♡

運動嫌いな私でも

痩せる方法ってあるの！？

食事制限出来ないけど

こんな私でも痩せられる？

リバウンド知らずのカラダになりたい！

そんな疑問やご希望のお役に立てる

ダイエットお茶会を開催しています＾＾*

ありがたいことに

お茶会は毎回好評で

１回参加しただけでなんと！

－１．５キロ、－２キロといった

嬉しいご報告が続々と届いています♡

本当に！羨ましいですよね♡

次はあなたの番です♡

あなたもお茶会にお越しになり

ぜひこのチャンスを掴んでくださいね♡

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停滞期を乗り越える鉄則はコレ！

こんにちは

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Loving Diet～自分を愛するために～主宰

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

本日も質問を

シェアさせて頂きます＾＾*

＝＝今回のご質問はこちら＝＝＝＝＝＝

今、停滞期真っ最中です！

頑張っても体重が減らないのがストレスで

すごくイライラするし

もういいや！と

自棄になってしまうこともあります。

停滞期を乗り越えるには

どうしたら良いですか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ご質問ありがとうございます♡

ここでダイエットを

諦めてしまう方も多い停滞期。

あなたも停滞期を

経験したことはありますか＾＾？

ライフスタイルや食生活は

特に変えていないはずのに

急に体重が落ちなくなってしまうのが

やっかいな停滞期ですが

今まで順調に減っていた体重が

急に減らなくなると

焦りや苛立ちといった感情で

頭の中が

いっぱいになってしまいますよね。

ヒトによって

また

取り組んでいる

ダイエットの方法によって様々ですが

停滞期は一般的に

ダイエットを始めてから

１ヶ月を過ぎた辺りから始まり

１、２週間続くと言われています。

（停滞期の詳しい仕組みについては

以前メルマガでもお届けしたのですが

長くなってしまうのでまた別の機会に♫）

ですが

この期間を乗り越えてしまえば

また体重はスルスルと落ちていくので

まずはご安心くださいね＾＾*

停滞期は

ダイエットがうまくいっている証。

ここで自棄になってしまいたくなる気持ちも

とってもよく分かりますが

せっかく順調に進んでいたダイエットを

ここでやめてしまうのは

とっても勿体ないので

停滞期のこの時期は

それまでのライフスタイルや

食生活は変えずに

気持ちを切り替えて

リラックスを心掛けていきましょう！♡

リラックスはココロの栄養です。

散歩をする

温かい飲み物を飲む

アロマをたいてゆっくりする

半身浴や温泉を楽しむ

友人や家族とおしゃべりをする

好きな芸能人の写真をみる

生き物や自然とふれあうのも

とってもおすすめ♡

自分が心地よいと思えることを

積極的に取り入れ

自分のココロを

元気にしてあげてくださいね＾＾*

ダイエットは

焦らず・ゆっくり・確実に

リラックス時間を楽しんでいるうちに

気付いたら停滞期は

あなたの前から立ち去ってくれていますよ♡

ちなみに・・・

脳科学にもとづいたダイエットには

停滞期がありません♡

だからこそ

私の元にお越しになるお客さまは

ストレスをためることなく

続々と痩せていくのですよね♡

お客さまのダイエットをサポートするたびに

やっぱり脳って凄いなと思います。

あなたも停滞期にお悩みなら・・・

自分にリラックス時間を

プレゼントしてあげてくださいね＾＾*

停滞期が来ないダイエットって

本当にあるの？

脳科学って実際何のこと？

そんな疑問は

お茶会でスッキリ解消します！♡

疑問をお伺いし

その場で直接脳の仕組みについて

お伝えしていますので

本気で痩せたい方は

ぜひ１度、ご参加くださいね＾＾*

ありがたいことに

お茶会は毎回好評で

１回参加しただけでなんと！

－１．５キロ、－２キロといった

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本当に！羨ましいですよね♡

次はあなたの番です♡

あなたもお茶会にお越しになり

ぜひこのチャンスを掴んでくださいね♡

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

２月いっぱいまで
リクエストを募集していた

出張ダイエットお茶会ですが

《第１弾》となる４月は
大阪と横浜でお茶会を開催することに
決定致しました！

沢山のリクエスト
本当にありがとうございました（嬉涙）

横浜、大阪以外にも

名古屋、京都、那須、軽井沢、町田、厚木

水戸、福島、新潟などなど

様々な場所の

リクエストを頂いたのですが

一気には回れないので

別のリクエストについては
また順次、企画をさせていただきますので
お待ちいただければと思います＾＾*

｢気になるけど、遠くて参加出来ない・・・。｣
｢話を聞いてみたいけど、行けない・・・。｣

私はそんなお声をいただく度に
その想いにお応え出来ないことに
もどかしさを感じていました。

それを今回こうして
出張お茶会というカタチで
お応え出来ることが本当に嬉しいです！

大阪と横浜でお茶会を開催出来るのは
もしかしたら今回が
最初で最後かもしれません。

１人でも多くの方にお会いし
私の持てる全てのパワーを持って

向き合わせて頂きたいと

思っておりますので
ぜひご参加くださいね！♡

《横浜》４月１４日（土）１４時～
【詳細・お申し込みはこちら】

《大阪》４月１５日（日）１４時～
【詳細・お申し込みはこちら】

お会い出来ること

そして

あなたのダイエットライフが変わる

きっかけとなれることを

ココロから楽しみにしております♡

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頂いたご質問が溜まっているので

本日も質問をシェアさせて頂きますね＾＾*

＝＝今回のご質問はこちら＝＝＝＝＝＝

睡眠時間が短いと太るとよく聞きますが

本当ですか？

本当だとしたら、その理由は何ですか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ご質問ありがとうございます♡

結論から申し上げますと

睡眠時間が短いと

太りやすくはなります＾＾*

その理由はいくつもあるのですが

分かりやすいものでいうと

睡眠時間が短い＝睡眠不足

この状態は

食欲をコントロールしてくれる

ホルモンのバランスを乱し

食欲は増していくのに

いくら食べても満腹感を感じない

そんな恐ろしい状態を

つくってしまうのですよね。

食欲をコントロールすることは

ダイエット成功の近道♡

毎日しっかりと

睡眠時間を確保するというのは

難しいかもしれませんが

美人は夜つくられる

という言葉があるように

睡眠は美容とも繋がっています。

今回は

食欲のコントロールについて書きましたが

睡眠を大切にしていただきたい理由は

他にも沢山。

睡眠はダイエット成功のキーと言える

とってもとっても重要なものなので

ぜひ、良い眠りをつくっていきましょうね♡

ちなみに・・・

私の幸せ脳ダイエットでも

睡眠は凄く大切にしていて

よく眠れているかをチェックしたり

良い眠りがとれるように

生活習慣の改善のアドバイスを

させていただいています♡

（よく眠れるようになったのも

　ダイエットが成功した大きな要因のひとつ♡）

私がつくった

痩せるための３大要素

というものがあるのですが

その中の１つでもあるほど

ダイエットにおいて睡眠は重要です。

といっても

私が重要視しているのは

睡眠時間の長さというよりは

睡眠の質の方なのですけどね。

あなたもキレイに

痩せ続けていきたいと願うなら・・・

質の良い睡眠をとって

痩せたカラダとキレイを

同時にGETしちゃいましょう♡

ちゃんと眠れるようになるには

どんな対策をしたら良いの？

そもそも、イマの私って

ちゃんと睡眠がとれているの？

短い睡眠時間でも

太らない方法はないの？

そんな疑問は

お茶会でスッキリ解消します！♡

あなたのライフスタイルを伺い

その場で直接

あなたに合ったアドバイスを

させていただきますので

ぜひ１度、ご参加くださいね＾＾*

ありがたいことに

お茶会は毎回好評で

１回参加しただけでなんと！

－１．５キロ、－２キロといった

嬉しいご報告が続々と届いています♡

本当に！羨ましいですよね♡

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