「痩せたい」という口癖から卒業出来る♡理想体質へと導くダイエットレッスン

あなたは基礎代謝をあげるために
一生懸命、運動を

頑張ってはいませんか＾＾？

もしあなたが

運動が好きなのでしたら

ダイエットのために

運動を楽しむことは
とても良い習慣です！♡

ですが、苦手なのにも関わらず
我慢をして運動を続けていると
かえって逆効果に

なってしまうかもしれません。

ダイエットに運動は不要

私は実際のレッスンでも

いつもこのように

お伝えしているのですが

今回は運動ゼロで
簡単に代謝がアップする実践術を

YouTube動画にて大公開しました♡

【こちら】からご覧になれますので

ぜひ、あなたのダイエットに

ご活用くださいね。

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いち早くお届け出来ますので

チャンネル登録も

よろしくお願い致します♡

～ダイエットに苦しむあなたへ～

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ダイエット＝我慢？　ダイエット＝ツラくて苦しい？

こんにちは

万年ダイエッターのあなたでも

脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡

Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

ダイエットはツライもの　

我慢をして当たり前　

苦しくないと痩せられない　

あなたはダイエットに対して

このような想いを

お持ちではありませんか？

そう思ってしまうのは

以前、取り組んだダイエットが

ツラかったからという自分自身の経験や

自分以外の誰かが

(第三者、テレビ、雑誌等)

ツライと言っていたから。

主にこの２つに分けられます。

そしてその想いは

ダイエットの視点が　

体重に向きすぎていることによって

更に深いものになっていきます。

夏までに絶対に５キロ痩せなきゃ！　

方法はなんでも良いから　

とにかく１０キロ痩せなきゃ！　

こうした想いは

いつしか強迫観念となり　

自分で自分を追い詰めることになり

ダイエットの方法も

どんどん無茶なものになっていきますし　

痩せることが出来ない自分を責め　

自分で自信を

奪ってしまうことになるのですよね。　

本来、ダイエットで減らすべきのは　

体重ではなくストレスですし

本来、ダイエットで感じる想いは　

ツラさではなくわくわく感です。　

そもそも　

自分がなりたい未来や

憧れのライフスタイルを得るために　

始めたダイエットが　

ツラいなんておかしな話。

ツラいダイエットに取り組み

例え痩せることが出来たとしても

毎日ストレスを溜めて　

歯を食いしばって頑張っている姿が　

あなたの理想の未来ではありませんよね＾＾*

私はダイエットに

ツラさは必要ないと思っています。

ですので

そのような間違ったダイエットは　

手放して欲しいと切に願っています。

ツラい思いをしなくても　

苦しい思いをしなくても　

頑張り過ぎなくても

太らないカラダ　

憧れの体型　

楽しい毎日　

自信のあるワタシはつくれます♡　

ダイエットの近道は

実はたくさんあるのです。　

あなたはいつまで

自分を追い込むつもりですか？

あなたはいつまで　

遠回りを続けていくつもりですか？　

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おすすめ！新たな感覚に出会うことが出来ました♡

こんにちは

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Loving Diet ～自分を愛するために～主宰

幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

昨日、もぐもぐ瞑想会という

イベントに参加してきました＾＾*

もぐもぐ瞑想会で

どのようなことをするのかと言うと・・・

食事を一口、口に入れるたびに目を閉じ

五感(視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚)と

ココロをフルに使って

じっくり味わって飲み込みます♡

私は普段から食事の瞬間を大切にし
１回、１回の食事の機会を楽しんではいますが

じっくり瞑想をしながら
食事を感じるのは初めての体験。

視覚から得る

食べものの情報はもちろんですが

舌触りや噛んでいるときの音

細かく深い味わい、温度

生産者、調理者の方の想い等

五感とココロをしっかり使ってのお食事は
新たな発見や新たな価値観を
もたらせてくれました。

いつも美味しく

食事を楽しんでいますが

もぐもぐ瞑想会では

いつもよりも感覚が研ぎ澄まされ

いつも以上に素材本来の味を

感じることが出来ました。

それによって

食事への考え方がまた変わりましたよ＾＾*

食べものを口に入れた瞬間

意識はもう次に口に入れるものに

向いてしまっている方が多いですが

それですと

イマ口に入れた食べものをしっかりと感じ

じっくりと味わうことは出来ません。

・ゆっくり食べるのが苦手

・食事を楽しめない

・本当の美味しさが分からない

もしあなたに

このような想いがあるのでしたら

１度お食事のときに

目を閉じてみても良いかもしれませんね♡

今回はとても良い体験をしたので

私も定期的に食事のときに瞑想を

取り入れていこうと思いました＾＾*

全ての食事の時間中

瞑想をするのは難しいので

最初の方だけという取り入れ方に

なると思いますが

それだけでも

本当に感覚が変わるのでおすすめです♪

具体的なやり方を

お知りになりたい方は

ぜひお声がけくださいね♡

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食事制限って本当に痩せるの！？

こんにちは

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

摂取カロリーを消費カロリーよりも

少なくすれば痩せるんでしょう？

ダイエットについての

お話を伺っていると

このようなご質問をいただくことが

よくあるのですが

あなたもこのような想いから

食事制限ダイエットに

チャレンジしたことはありますか＾＾？

私は長いダイエット人生の中で

数えきれないほど

食事制限を繰り返してきました。

食事制限をすることで

スルッと体重が

落ちたこともあります。

ですが食事制限を

続ければ続けるほど

体調が悪くなるどころか

気持ちも乱れ

どんどんココロが壊れていきました。

ですので私のダイエットでは

ダイエットプログラムの講座に入る前に

まず食事制限はしないことを

約束していただいています。

極端に食事の量やカロリーを減らすと

体調を損なう危険性もありますし

そのストレスによって

ダイエットを続けることが出来ず

リバウンドを引き起こします。

食事はワタシ達自身を

つくってくれる大切なものです。

日々、様々なことを考え

行動をしてくれている

自分自身のカラダに

しっかり栄養を

プレゼントしてあげないと

カラダもココロも疲れてしまいますし

がんばっているのに

更にお食事を制限してしまったら

自分自身がなんだか可哀想ですよね。

私は食べないダイエットを

しているからこそ

中々痩せることが出来ずに

苦しんでいる方と

たくさん出会ってきましたので

食べることの大切さを

ココロの底から感じています。

もしあなたがイマ

食事を制限するダイエットを

しているのでしたら・・・

理想とする体型に

いち早く近づくためにも

キレイを手に入れるためにも

そのダイエットを

手放してあげてくださいね＾＾*

ダイエットは食事で

カラダとココロを満たしてあげるからこそ

うまく進んでいきますよ♡

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運動ありきのダイエットは終わりにしませんか？

こんにちは

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幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。

ダイエットといえば！　

食事制限 or 運動　が　

１番にあがってきますが・・・

あなたは運動が好きですか＾＾？

私はというと　

運動は決して　

嫌いではないのですが

毎日継続して　

何かの運動に取り組むのは　

ものすごく苦手です＾＾；

過去

ウォーキング、ジョギング　

筋トレ、水泳、スポーツジムなどなど　　

色々なことを　

やってはみましたが　

始めては辞め　

始めては辞めの繰り返し。　

いざ、やり始めてしまえば　

しっかりとその運動に　

取り組むのですが　

とにかく続かないのですよね。　

でも私はあるとき　

気付きました。　

私には運動を　

続けられる日なんて　

来ないということを。

何故なら　

私は生粋の　

面倒くさがりや。

運動が好きとか嫌いとか　

そんなことはさて置いて

そもそも

運動をするために　

時間をつくることを

とっても面倒に

感じるのですよね。　

なので　

私はそこで　

運動を手放すことに♡　

できないことに　

いつまでもとらわれていても　

仕方がないから　

できることだけに　

集中しよう！と決めたのです。　

その結果　

特に運動はしなくても・・・　

このくらいまでにはなれました♡　

もちろん運動に取り組むことも　

とても良いことではありますが

合わないのなら　

無理にする必要なんてありません♡　

がんばって　

苦手な運動をしなくても　

引き締まったカラダをつくる方法は　

沢山あるのですから　

できないことにとらわれて　

先に進めないのは　

もったいないですよね＾＾*

ダイエットは　

自分に合うか合わないか　

無理をしてがんばっているのか　

楽しんで取り組んでいるのか　

この違いが　

ダイレクトに影響してきます。　

だからこそ　

自分に合った方法を　

見つけることがとっても大事。　

あなたはイマ　

自分に合った方法を

取り入れることができていますか＾＾？

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