こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet ～自分を愛するために～主宰
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
食事をするときは
よく噛んでゆっくりと食べましょう。
そう、よく言われていますが
あなたは実践出来ていますか＾＾？
食事をするときは
よく噛んでゆっくりと食べましょう♡
これは大切なことなので
私も普段意識をしています。
何故、意識をしているのかと言うと
ゆっくり食べることで
得られるメリットは
あなたが思っている以上に
とても沢山あるからです♡
ですがそうは言っても
今までの食事のスピードを
すぐにゆっくりに変えるというのは
現実的にはちょっと難しいですよね。
今日はそんなあなたに
お試し頂きたい
よく噛んでゆっくりと
食べられるようになる裏技。
それは、食事のときの一口を
小さくすることです。
(ゆっくり食べる裏技は他にもあるので
またどこかでご紹介致しますね♡)
食事のときの一口を小さくする
これはつまりは
箸でとる分量を
いつもより減らしてあげるということです。
こうすることで
例え同じご飯一膳を食べるにしても
口に運ぶ回数が増えるので
物理的に噛む回数があがりますね。
似たようなところで
スプーンやフォークを
小さいものに変える！というのも
おすすめのお食事習慣です＾＾*
カレーライスやオムライス
リゾットやビビンバ
炒飯などもそうですが
スプーンで食べるものって
実は結構ありますよね＾＾*
そのときに使うスプーンを
大人用のものから
子供用のものに変えたり。
ティースプーンに変えたり。
そんな一工夫を加えると？
１回に口に入れる量が減って
自然と食べ終えるのがゆっくりに♡
食事を口に運ぶ回数も増えるので
１回の食事における
噛む回数もグーンとあがりますね♫
どうしても
ゆっくり食べることが出来ない
このようなときの対処法は
実はとても沢山あります。
実際のダイエットプログラム内では
おひとり、おひとりに合った方法を
ご提案させていただいているのですが
ブログですと
そういう訳にもいかないので・・・
今回は誰でも意識出来る方法を
お伝えしてみました。
ぜひ、お試しくださいね♡
あんなこと知りたい！
こんなときはどうしたら良いの！？
そんなお悩みがございましたら
ぜひ、あなたのそのお悩み。
お気軽にお届けくださいね＾＾*
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