こんにちは、黒澤さきです。
▷私のこと
日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事
日本初！ダイエットフェス：主催
熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー
※次回セミナー開催未定
決まり次第お知らせ致します。
あなたは最近よく
眠れていますか＾＾？
睡眠の質をあげること
これはダイエット成功に不可欠ですので
幸せ脳ダイエットでは食事のことよりも先に
睡眠についてのカウンセリングを
させていただいています。
睡眠の質をあげる方法は
たくさんあるのですが
今日はその中から１つ。
誰にでも出来る方法を
紹介させていただきますので
睡眠の質をあげ、ダイエットを加速させたい方は
参考になさってくださいね＾＾*
さて、早速ですが
簡単に睡眠の質をあげる方法とは？
部屋の換気をすることです。
デンマーク工科大学で
30人の男女を対象に
このような実験が行われました。
- 換気した部屋で1週間寝てもらう
- 換気の悪い部屋で1週間寝てもらう
そして１週間後に
睡眠の質をチェックしたようです。
換気の方法は寝る前にドアか窓を開けておく
専用のファンで換気をするという方法で
室内の温度は全員揃えて行われました。
その結果、換気をしたグループは
睡眠の質を測る尺度とされる
フローニンゲン睡眠品質尺度（GSQS）が改善し
睡眠の質があがり更には
翌朝の気分が良く、眠気も少なく
集中力もアップし
論理的な思考力テストでも
パフォーマンスが向上。
ただ部屋の換気をしただけで
このようにプラスの効果が
たくさん出たようです。
何故、このような効果が出たのか。
その理由は換気をしたことで
空気中の二酸化炭素の量が減ったからです。
二酸化炭素の濃度が高いと
私たちはぼーっとしたり
睡魔に襲われたりします。
二酸化炭素は呼吸をすると
必ず吐き出されるものなので
換気をしないと二酸化炭素濃度は高くなり
眠くなるのに良い睡眠は取れないという
悪影響が出てきてしまうのです。
空気を目で見ることは出来ません。
そのため、睡眠の質をあげようと思っても
そこで、空気の質を変えようと思える方は
とても少ないですよね。
私も気にしたことなんてありませんでした＾＾;
ですが実は
部屋の中の空気は外気より
5倍以上汚れてしまっている
可能性があると言われています。
客観的に計測した睡眠の質と
主観的な寝室の快適さは
二酸化炭素のレベルが低くなるほど改善した。
このようなコメントも出ていますので
寝る前に部屋の換気をするという習慣を
つけてみると良いかもしれません♪
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