こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
日本幸せ脳ダイエット協会 代表理事
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
あなたは
自分が１日どのくらいの量の
栄養をとっているのかを
意識したことがありますか＾＾？
私たちのカラダは
毎日栄養を使います。
そしてそれと同時に
毎日栄養を欲しますよね。
そんなサイクルの中
とりすぎて溢れてしまった栄養は
行き場を失い脂肪となっていくので
好きなものだけに偏った
食事を続けていると
どうしても太ってしまいます。
例えば糖質。
ヒトが１日に使いきれる糖質量は
約100ｇ～150ｇです。
白米に換算すると
２膳～２．５膳というところですね。
ですので
ご飯の時間にお米を食べる。
これでしたら
全く影響はありませんが
（むしろ痩せたいなら
しっかりお米を食べてくださいね♡）
しっかりご飯を食べて
尚且つその他に間食で
糖質を含むものを食べてしまうと
その日に使いきれる
糖質の量をオーバーし
オーバーした分は脂肪へと
流れていってしまうのですよね。
糖質の多いメニューに代表される
パン、パスタ、うどん、ラーメン
白砂糖や悪い油たっぷりの
お菓子やスウィーツ類
ご飯の量が多くなりがちな丼物や
カレーライスにオムライス
これらは特に
女性のお悩みで多い
下半身を太らせるメニューです。
ですので
下半身太りを解消したいのでしたら
ほんの少しで良いので
下半身太りになりやすい
食事になっていないかな？
このように
１度、食事の内容を
見直してみることを
おすすめします＾＾*
ほんの少しの見直しで
驚く程簡単に
頑固な下半身太りが
解消されるかもしれません♡
今回は糖質を例にあげましたが
どの栄養もとり過ぎは
良いとはいえません。
痩せる食べ方には
法則がありますので
気になる方は
ぜひランチ会にお越しくださいね♡
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