こんにちは
万年ダイエッターのあなたでも
脳を味方につけて憧れの痩せ体質に♡
Loving Diet～自分を愛するために～主宰
幸せ脳ダイエットコーチの黒澤さきです。
私が体型を維持するために
日々、意識をしていること。
それは
無理な我慢をしないこと
沢山食べて体重が増えてたとしても
焦らないこと♡
ダイエット中だとしても
時には、沢山食べたって良いし
時には、体重が増えたって良い。
その瞬間を気にするよりも
もっともっと大切なのは
その後の自分との向き合い方と
食べ過ぎて疲れている
自分のカラダを労る気持ち。
そして
自分を調整してあげられる調整力です。
そもそも体重とは？
筋肉や脂肪の他に
自分ではコントロールすることが出来ない
骨や内臓組織、血液の量が含まれ
更に、目には見えない
タンパク質の量や水分の量によって
構成されています。
そこにホルモンバランスも影響し
体重は増えたり減ったりするのです。
と、ちょっと専門的なことを
書いてしまいましたが・・・
要は
体重が増えた＝脂肪が増えた
体重が増えた＝太ったという訳では
ないということなのですよね。
実際に
食べたものが脂肪に変わるのは
食べ過ぎた２日後から。
そして
完全に脂肪として定着するのは
２週間後からといわれています。
食べ過ぎて体重が増えるのは
単純にその増えた分だけの
食べ物や飲み物が
カラダの中に入ってきたから。
ただ、それだけのこと。
ちょっと食べ過ぎたからといって
その分がすぐに
脂肪に変わった訳ではないのですよね＾＾*
まだ、調整出来るチャンスは
充分にあるのに
そのチャンスには気付かずに
食べ過ぎたという現実に
ただただ自己嫌悪。
そして更に時間が経ち
その自己嫌悪も薄れ
増えた体重に対しての意識も薄れ
｢まぁ、仕方ないか｣
｢また太っちゃったけど
もうどうにもならない・・・。｣
こうやって増えた体重に対しての
対処を諦める。
食べ過ぎてしまった直後ではなく
こうして自己嫌悪や諦めの気持ちを
抱いている間にこそ
脂肪はつくられていくのです。
なので
食べ過ぎて体重が増えてしまった。
体が重く感じる。
そんなときこそ！
自己嫌悪をして自分を傷つける前に
ちょっと落ち着いて
自分を調整してあげましょう！♡
調整といっても
特別、難しいことをする必要はありません。
次の食事は必ず空腹を感じてから
次の食事は摂りすぎたものを控える
普段よりもカラダの声に敏感になる
ただこれだけ。
我慢をして
食事の量を減らす必要もなければ
一生懸命
空腹を我慢する必要もありません♡
調整力が身につけば
例え食べ過ぎてしまっても
イベント続きで
甘い物やこってりした物を
食べる機会が続いても
｢また、太るかも…｣
そう、思うことがなくなり
食事の機会を
ココロから楽しめるようになり
それによって
余計な食欲や
食べたい衝動に悩まされることが
グッと少なくなっていきます＾＾*
ドカ食いや過食も減り
とっても良い循環が身につき
憧れの痩せ体質があなたのものに♡
ちょっとした調整が出来るようになると
逆に、太る方が難しくなっていきますよ＾＾！
楽しむときは思いっきり楽しんで
その後、ゆっくり自分のカラダを労ってあげる。
あなたも是非この調整力を身に付けて
賢く楽しくダイエットしていってくださいね♫
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