スポーツメンタルコーチ 増田良子 -15ページ目
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
第５回ママの心を軽くするランチ会
1月12日（土）残席２です！
みなさんは
「失敗」したことはありますか？
幼い頃は
新しいことに挑戦するのが楽しくて
失敗しても失敗しても
挑戦する機会が多いものです
例えば
補助なし自転車の練習とか
もっと遡れば
歩くことも食べることも
話すことも遊ぶことも
挑戦だらけです
そしてたくさん失敗して
いろんなことが
出来るようになって
今こうやって
ブログを読めるくらい
成長してるわけです
幼い頃の挑戦と
今の挑戦で違うことは
失敗に対する認識の違いです
成長していろんなことがわかると同時に
他人との関わりも増えます
他者がどう思うか
自分のことをなんて言っているか
などなど
他人からの評価が気になる
そんな経験も嫌でも増えるのです
冒頭で
みなさんは失敗したことがありますか？
と質問させていただきました
私にも失敗の経験はあります
児童会に立候補して
全クラス回って演説して
落選したこともあるし
スキーでコブを攻めて
吹っ飛んだことなんて
何回もあるし
丸太渡りしてるときに
完全に足を踏み外して
大々的に捻挫したこともあるし
書き出したらキリが無いくらい
やらかしてます笑笑
失敗したときに
笑った人ももちろんいるし
バカにした人もいます
でも実は
そんなのほんの一部の人たちです
人生で出会う人数の
ほーんの少しの人たちなんです
そして逆に
何事においても
応援してくれる人もいたはずなんです
そして
挑戦しなきゃわからなかったこと
失敗してみてわかったこと
これが積み重なって
経験値が増えていくわけです
挑戦しないと失敗もありません
でも
経験値も増えないので
成長もありません
成長しないなんて
失敗よりも
よっぽど怖くないですか？
みなさんは失敗したことがありますか？
失敗したときに
失敗が嫌だと思った原因はなんですか？
どんなに嫌な失敗でも
どんなに痛い失敗でも
きっと
失敗から学べたことが
あるはずです
挑戦することが楽しいって気持ち
思い出せると
新たな成長が待ってますよ
失敗よりも
挑戦せずに
成長しない方が怖い
今日はそんなお話でした
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
心理学と脳科学を使ったコーチングを
行っております
体験コーチングからお気軽にどうぞ
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
また、保護者向けのコーチングも
行なっております！
お子さんへの声かけの仕方がわからない
どうしたら緊張を和らげられるか
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
まずは体験コーチングからどうぞ♪
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
子どもに対してイライラしてしまうこと
なかなか伝わらない思い
ママ友との関係・・・
ママが抱えるいろんな気持ち、よくわかります！
また、子どもへの声のかけ方なども
ママがちょっと変わると
子どもがガラッと変わります
ちょっとしたことで気持ちが軽くなりますよ！
第５回ママの心を軽くするランチ会
1月12日(土) 残席３ 残席２
年明け最初のランチ会です！
ママがお子さんに
出来ることを見直したり
ママの目標設定したり
心新たにする機会にしてくださいね
新年最初のランチ会エントリーは
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
もちろん
個人競技で目標にむかって
頑張っているアスリートにも
コーチングさせていただきます
コーチングの帰り
二季咲きの桜が咲いていました🌸
上を見上げる
空を見上げる
そんな小さなことも
実はストレス解消に
とてもいいんですよ
さて
今日は「時として〇〇も大事」
ってことについて
お伝えしたいと思います
目標もしっかり立てて
何事にもまじめに取り組む人ほど
こんな傾向ありませんか？
「自分を追い込む」
「自分に常に厳しくする」
本当にすごいなって思います
そのストイックさが
自分自身にとって
ちょうどいいならNO PROBLEM
ここでいう「ちょうどいい」は
心にとっても
身体にとっても
疲労の蓄積になっていない
ってことです
陥りがちなのが
「これだけやってるから大丈夫」って
量をやることで
安心感を得ている状況
どんなに質のいい練習でも
やり過ぎは
自分でも気付かないうちに
疲労チリツモ大量蓄積
（疲労が少しずつ
「塵も積もれば山となる」的に増えて
大量に蓄積されているという状況）笑
実際に見てきた状況の中に
本番まで追い込んで追い込んで
本番で疲労MAXで
いい結果が出せない
そういう選手が
実はたくさんいます
また、指導者にも
勝ちたいあまりに
直前に追い込む練習ばかりして
選手の疲労に気付けない方もいます
だからこそ
選手自身による
自己管理が大変重要なのです
そこで頭に入れておいて欲しいのが
「時として 休む勇気 も大事」
ってことなのです
身体の声を聞いてください
みんながやってるのに、とか
サボりと思われる、とか
その前に
身体の声を聞いてくださいね
練習で50パーセントしか
出せないくらい疲れてるなら
思い切って休んで
次の日から80パーセントで
練習出来た方が
自分のためでもあるし
一緒に練習する
仲間のためでもあるのです
そういう自己管理や自己調整が
なかなか出来ない環境にいる方も
監督やコーチに
相談してみてくださいね
イイカゲンはダメだけど
「好い加減」が大事です！
過ぎたるは及ばざるが如し
休む勇気を持ちましょう！
ちなみに
7時間以上の睡眠取ると
風邪やインフルエンザ予防に
身体は圧倒的な力を発揮しますよ！
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
心理学と脳科学を使ったコーチングを
行っております
体験コーチングからお気軽にどうぞ
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
また、保護者向けのコーチングも
行なっております！
お子さんへの声かけの仕方がわからない
どうしたら緊張を和らげられるか
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
まずは体験コーチングからどうぞ♪
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
子どもに対してイライラしてしまうこと
なかなか伝わらない思い
ママ友との関係・・・
ママが抱えるいろんな気持ち、よくわかります！
また、子どもへの声のかけ方なども
ママがちょっと変わると
子どもがガラッと変わります
ちょっとしたことで気持ちが軽くなりますよ！
第５回ママの心を軽くするランチ会
1月12日(土) 残席３
年明け最初のランチ会です！
ママがお子さんに
出来ることを見直したり
ママの目標設定したり
心新たにする機会にしてくださいね
新年最初のランチ会エントリーは
こんばんは！
珍しく投稿が夜になってしまいました・・・
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
「ママの心を軽くするランチ会」
第４回は12月18日開催です
年内最後！
スッキリした気持ちで
新年を迎えましょう
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
すごく努力していると思っているのに
結果が出ないことってありませんか？
または、周りにそういう仲間はいませんか？
私にもそういう経験があります
「無駄な努力はない」とか
「結果が出ない努力は努力ではない」とか
は？？頑張ってますけど
って
腹が立ちます笑
一生懸命やっている人は
みんな努力しているんですよね
結果が出なくて、とても悔しいと思うし
悶々としながら努力を重ねていると思います
では、なぜ、努力しているのに
結果が出ないのでしょうか？
実は
努力しているのに結果が残せない人には
ある特徴があります
①目標設定が曖昧
漠然とした目標は結果に繋がりません
例えば「関西代表に選ばれる」という目標を
立てて頑張っているとします
「何の大会で選ばれる」とか
「いつまでに選ばれる」とか
期限をきちんと決めなければ
ダラダラといつまでに達成したらいいのか
先延ばしＯＫな目標になります
漠然とした目標に向かってしている努力は
成果も見えにくいので結果が出にくいです
曖昧な目標は
着地点がぼやけているので
到達しづらくなるのです
②自分の現在地がわかっていない
目標設定するときにも絶対に必要なのですが
自分がどの位置にいるのか
わかっている必要があります
自分がどこにいて、どこに向かっているのか
正確に把握できていないと
当然結果にはつながりません
だってね
目的地が北海道なのに
現在地がわかっていなくて
目的地が沖縄になっていたら
いつまでたっても北海道に着きませんよね
それを確認するのに大切なのが
目標設定からの「振り返り」です
目標立ててＯＫ！！突き進もうぜ！！
ではなく
時々振り返って
「これで軌道はあっているかな？」って
自分の現在地と目的地の確認が
本当に大切です
③完璧主義
どんな目標も常に１００％を目指すと
達成しづらくなり
目標に向かっていくことが
楽しくなくなってしまいます
これはマイナスです
ワクワクするような目標でないと
達成しづらいのです
だからこそ
目標を決めたら
80％達成で大成功くらいの気持ちで
楽しく積み重ねていくことが
とても大切なんです
いかがでしたでしょうか？
私が努力しても結果が出ない時は
「目標設定が曖昧」でした
さらに
頑張ってるの基準が
本当に頑張っている人に比べて
低めでしたーっっっ
例えば誰かにわからないことを必死に聞いたり
何かを必死に調べたり
そういうことが足りませんでした
自分では頑張っているつもりでしたけどね笑
なかなか自分で一生懸命やっている努力の
何が足りないのかなんて
気付けないものなんです
だからこそ今は
メンタルコーチって職業の人がいるから
頼れたらラッキーです！！
努力してても
結果が出ない時には
頼ってくださいね
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
心理学と脳科学を使ったコーチングを
行っております
体験コーチングからお気軽にどうぞ
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
また、保護者向けのコーチングも
行なっております！
お子さんへの声かけの仕方がわからない
どうしたら緊張を和らげられるか
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
まずは体験コーチングからどうぞ♪
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
子どもに対してイライラしてしまうこと
なかなか伝わらない思い
ママ友との関係・・・
ママが抱えるいろんな気持ち、よくわかります！
また、子どもへの声のかけ方なども
ママがちょっと変わると
子どもがガラッと変わります
ちょっとしたことで気持ちが軽くなりますよ！
第４回ママの心を軽くするランチ会
12月18日（火）残席３
年内最後！！
スッキリした気持ちで新年を迎えましょう
詳細はこちらから↓
