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2018-01-18 18:30:59

ルーティンについて

テーマ:その他
こんばんは(*´꒳`*)

スポーツメンタルコーチ
増田良子です♪



突然ですが

うちの娘は中学生の時

陸上部でした




県大会で100mで5位、6位になれる、

まあまあな速度です笑






私も中学陸上部で同じく短距離でしたが

遠く及びません





学校内の学年内ではそこそこですが

県大会なんてはるか向こうでした笑




ふと、振り返ると

娘は、スタート前の動きを

無意識に決めていました





レースの列で待っている時は

肩甲骨を動かすために

腕を肩から回し




自分のレースになったら

高くジャンプを2回して

スターティングブロックを落ち着いてセットし

自然な流れで、組の中で1番最後に試走して

on your markで必ず最後にポジショニングし

自分のリズムを崩すことは

1度もありませんでした





これが

ルーティンです


無意識でそれをやっていた
娘をベタ褒めしているわけではありません
無意識でやっていることもルーティンだよって
サンプルに過ぎません
悪しからずご了承くださいm(_ _)m


{D9605FE9-B4AE-4106-86F7-C25FA4B75E11}


緊張したり

プレッシャーを感じる場面でも

いつもと同じ動きをすることで

安定した気持ちで臨める

それがルーティンの意義です





ラグビーの五郎丸選手で

一気に有名になりましたね






あの頃のルーティンは、 

今は、やっていません



ルーティンに縛られるのは悪影響です






自分が落ち着いて

できる状況を作るためのものですから


上手くいかないのなら辞めればいいのです




もし、バッターボックスに入ると
緊張してしまうとか



スタートラインに立つと
震えてしまうとか



ゴルフのパター打つ時に
頭が真っ白になってしまうとか





様々な競技のいろいろな場面がありますが


そういう事があるのなら





普段の練習から意識して

落ち着いてプレーするための

決まった動きを確立しておくことを

お勧めします(*´꒳`*)




たとえば、浅田真央ちゃんが

リンクに入る時は左足から、とか



そういう小さいことでも

あなたのメンタルを支えてくれます





いつもやっているようにやれば

いつも通りに出来るのです







ただしそれは

練習が練習のための練習に

なってないことが条件ですよ



練習から常に本番を

想定している人に有効です






ルーティンについての相談も
体験コーチングでお受けします

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同じテーマ 「その他」 の記事
2018-01-11 23:14:48

「ありがとう」のちから

テーマ:その他
保育士をしている時に

同僚にも言われたのですが



私は
 

「ありがとう」

を、よく使います





どんな小さなことでも

やってもらったことに対して

「ありがとう」


を、意識的に言うようにしています




もちろん、口だけではないです笑


心からの感謝の気持ちあってのことです





「ありがとう」と言うと


言われた方も嬉しいですよね



「ありがとう」の一言で

やってよかったって思えたり

また次もがんばろうって思えたり

前向きな気持ちになれるものです

{F122863A-0C24-491C-BFC5-2A6564E3A8A0}実は


「ありがとう」には


すごい力があるのです!!


感謝をすると

脳内伝達物質のひとつ

「βエンドルフィン」が出るのです





βエンドルフィンは

脳内快楽物質とも呼ばれます


幸せホルモンとも呼ばれ

気分を高めたり

幸福感をもたらしたりします



つまり


競技に真剣に向き合いつつ

楽しく継続していくために



「ありがとう」


は、とても有効なのです!




ぜひ、自分のために


感謝の気持ちを大切にして


「ありがとう」


実践してみてくださいね(*´꒳`*)




体験コーチング受け付けています!

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2018-01-09 23:02:50

お子さんの目標設定、出来てますか?

テーマ:アスリートの保護者
アスリートの保護者の皆様、こんばんは(*´꒳`*)

スポーツメンタルコーチ増田良子です




各種スポーツに真剣に向き合う

ご子息、ご令嬢への

常日頃からのサポート

お子さんに代わって感謝します




保護者の皆様のサポートなくしては

競技に向き合うことはなかなか困難です





さて、全力で応援しているお子さんは

目標をきちんと設定出来ていますか?





個性の差が大きいことですが

全体的にこれまで見ていると





女子はきちんと目標を決められますが

男子はテキトーです笑笑
もちろんきちんと出来る子もいます!!






男子の方が精神的な成長が

ちょっと緩やかなせいかもしれませんね



永遠の少年的な笑
再三言いますが、ちゃんと出来る子もたくさんいます

{6C0C55A3-A9A5-4EF2-B7C6-A4EED62C298C}

新年始まってもう明日で10日。



まだ目標立てられていなそうだったら

明日には立てられるように

声をかけてあげてください




年始に立てた目標は

達成しようと頑張る傾向があります





その時に絶対にやって欲しくないのが


初めから

「それが出来たら〇〇買ってあげる」

ってやつです





目標には、自分が本当にやりたいと思うこと

こうなりたいと願うこと

そういうことを設定して欲しいのです







ご褒美につられて目標を設定すると


これから先も

ご褒美がないとやらない子になりますよ




誰かに褒められないと

何も頑張れない子になりかねないですよ




しかもそれは

本当に自分がやりたいと

思っていることとは

ズレてしまっている可能性があります




ご褒美くれる人が

認めてくれることを頑張ろうって





本末転倒です!!



ぜひお子さんに

本当にお子さん自身がやりたいことや

なりたい自分というものを

目標にできるように声をかけてくださいね






うまく行かないときは
ご相談ください(´∀`)ノ

体験コーチングしてます
親子一緒でも構いません

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