スポーツメンタルコーチ 増田良子 -2ページ目
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主にアスリートの皆さんと
アスリートのお子さんを支える
保護者の方々のサポートを行っております
また子育て中のママたちの
心を軽くするための
またまた前回の続きです
③普段から本番を想定しておく
当たり前のことのようですが
これが意外と出来ていないことかもしれません
ついつい日常の練習は
緊張感なくこなしている選手も
多いのではないでしょうか
いつもの環境
いつものメンバー
いつもの練習
たしかに緊張しませんよね
そこで日ごろから本番と同じイメージを
持つことが重要になります
脳は現実とイメージの区別が
つかないといわれています
これがイメージトレーニングが有効な理由です
毎日かわらない環境の練習でも
観客がいて
対戦相手がいて
緊張している自分がいて
そんな景色をしっかりと思い描き
出来れば音やにおいまでイメージする
そういう状況を意識して練習するだけでも
大きな違いになるのです
これは本番直前にすぐできることではありません
普段から意識して取り組むことで
自分の力になるとしたらいかがいかがでしょうか
緊張について３つに分けて
お伝えしてきました
ぜひ参考にしてみてくださいね
イメージトレーニングが
自分ではできない！！って時は
まずはメンタルコーチにご相談を
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
心理学と脳科学を使ったコーチングを
行っております
体験コーチングからお気軽にどうぞ
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
また、保護者向けのコーチングも
行なっております！
お子さんへの声かけの仕方がわからない
緊張との向き合い方を知りたい
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
遠方の方、なかなか外には出る時間がない方
zoomでのコーチングも受け付けます
ご相談ください
まずは体験コーチングからどうぞ♪
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
体験コーチングのご相談はDMでも承ります📩
個別に日時相談も承ります🗓
ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
こどもにイライラしてしまう
ママ友との関係に困っている
パパがムカつく笑
どうやってこどもに声を掛けたらいいかわからない
小さいことの積み重ねが
ママの心を苦しくしています
ちょっとしたことに気づいたり
考え方を少し変えるだけで
気持ちが軽くなりますよ！
第１６回ママの心を軽くするランチ会
11月19日（火）残席３
お申し込みはこちらから↓↓↓
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スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主にアスリートの皆さんと
アスリートのお子さんを支える
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また子育て中のママたちの
心を軽くするための
さて前回の続きです
②コントロールできることに集中する
例えば
自分が出来る以上のことをしようとしたり
誰かにいい評価されることを気にしてたり
試合で勝たなければいけないと思いすぎてたり
自分の力ではコントロールできないことを
コントロールしようとすると
当然ながら緊張感も増します
上記の例を見ると全て
自分が出来ないことをしようとするのだから
当然コントロールできません
誰かにいい評価されようと思っても
評価する誰かの感情や思考は
当然コントロールできません
勝敗についても相手があることですから
自分でコントロールして決めることはできません
すべて自分でコントロール出来ることに
集中するだけでいいんです
自分に出来ることをすべて出し切る
これまでやってきたことを信じてやり切る
そこに
結果が自然とついてくるものなのです
本番だからこそ
自分自身で
コントロール出来る事に集中しましょう
③につづく
コントロールできないことが
気になって気になって仕方ない時は
まずはメンタルコーチにご相談を
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考え方を少し変えるだけで
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スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主にアスリートの皆さんと
アスリートのお子さんを支える
保護者の方々のサポートを行っております
また子育て中のママたちの
心を軽くするための
本番で緊張しちゃうってことは
誰にでもあると思います
私にももちろんそんな経験はたくさんあります！
でも緊張するってことと
緊張してうまくいかなくなるってことは
また別問題です
いつもできていることが
本番は緊張してできないというのでは
本人もつらいですし
チーム競技だと周りも困ってしまいます
そこで今回は
緊張対策を３つお伝えしたいと思います
①緊張している自分を受け入れる
緊張することが悪いことだと
思ってしまっていませんか？
緊張するとうまくいかないイメージが
ついてしまっているかもしれませんね
実は緊張は生き延びるための本能です
（闘争・逃走本能ともいわれます）
心拍数を上げて血流を良くし
筋肉が素早く反応できるように
身体の準備をしているのです
それを知ると何にも怖いことではないはずです
「緊張してはいけない」と思う必要はなく
緊張しているな、と認めてあげるだけでいいのです
緊張しているおかげで
反応が良くなると考えたら
むしろ緊張ウェルカムです
まずは
緊張=悪いこと
という思い込みを捨てましょう
②に続きます
緊張に対する思い込みを
自分一人では拭い去れない時は
まずはメンタルコーチにご相談を
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スタメン入りを目指す選手
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行っております
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お子さんへの声かけの仕方がわからない
緊張との向き合い方を知りたい
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たくさんあります
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ちょっとしたことに気づいたり
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第１６回ママの心を軽くするランチ会
11月19日（火）残席３
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