スポーツメンタルコーチ 増田良子 -5ページ目
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
また子育て中のママたちの
心を軽くするための
「継続は力なり」
続けるって大事なことですよね
そんなことはみんなわかってて
続けるって実は
大変なことですよね
続けることが出来ないときって
そのこと自体が飽きてしまったとか
うっかりサボったままとか
楽な方に身を任せてしまったとか
なんとなく続けらんないってことが
多いのではないでしょうか
そしてそんなことは
保護者の皆さん
経験済みかと思います
もちろん私もたくさん経験済みです
ではどうしたら
続けられるのでしょうか
お子さんが何か続けようとして
続かない時には
下の３つを確認してみてください
①小さな変化からスタート
初めから大きな成果を求めると
結果が出なくてやる気が無くなります
継続した先に
結果が待っているので
初めから大きな変化を求める必要は
全くないのです
ただでさえ
人は安定したものを望む傾向があります
ですからまず
小さな変化から継続を始めましょう
続けることが当たり前になったら
再設定すればいいのです
②何のために続けるのか
何のために続けるのかを
見失ってしまうと
継続できなくなります
続けた先にどんな未来が待っているか
きちんとイメージ出来るように
明確な未来を描きましょう
③継続できていることを視覚化する
「今日もちゃんと出来た！！」
ということが目に見えてわかるように
チェック表を用意するのも１つの手です
シールを貼る
丸をつける
色を塗る
どんな方法でもいいので
保護者の方の目にもつくところに
用意するといいかもしれません
１人で黙々とやるより
身近な人が「今日もやったんだね！」って
認めてくれるだけで
継続力はアップです⤴️⤴️
いかがでしょうか
簡単に出来そうなことばかりですよね
また、他人に決められたことは
モチベーションがあがりません
親子で一緒に考えてことでも
やるぞ！！という最終決断は
お子さん本人にさせてあげましょう
お子さんのメンタルが弱いって
悩みから抜け出せない保護者の方は
まずはメンタルコーチにご相談を
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
心理学と脳科学を使ったコーチングを
行っております
体験コーチングからお気軽にどうぞ
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
また、保護者向けのコーチングも
行なっております！
お子さんへの声かけの仕方がわからない
緊張との向き合い方を知りたい
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
遠方の方、なかなか外には出る時間がない方
zoomでのコーチングも受け付けます
ご相談ください
まずは体験コーチングからどうぞ♪
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
こどもにイライラしてしまう
ママ友との関係に困っている
パパがムカつく笑
どうやってこどもに声を掛けたらいいかわからない
小さいことの積み重ねが
ママの心を苦しくしています
ちょっとしたことに気づいたり
考え方を少し変えるだけで
気持ちが軽くなりますよ！
第１４回ママの心を軽くするランチ会
９月２４日（火）残席３ 満席
お申し込みはこちらから↓↓↓
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
また子育て中のママたちの
心を軽くするための
よく「メンタルが弱い」って
耳にしませんか？
そもそもメンタルが弱いって
どういうことなんでしょう？
おそらく
緊張していつもの力が出せない
肝心な時にプレッシャーに負ける
最悪の状況を考えて踏み出せない
ネガティブな思考に陥りがち
そんな感じをイメージする人が
多いのではないでしょうか
でももしかしたら
それはメンタルが弱いのではないのかも
身体が弱かったら鍛える
筋力が弱かったら鍛える
でもメンタルって
鍛えて強くなるものではなく
心の在り方を変えたら
乗り越えられることが
たくさんあると思うんです
緊張していつもの力が出せない人は
緊張に対する見方を変えれば
いつもの力が出せると思うし
プレッシャーに押しつぶされちゃう人は
プレッシャーになっている
根源に対する見方を変えれば
大きな力に変えられると思っています
ですから
お子さんが何か上手くいかない時に
「メンタルが弱い」で
片付けて欲しくないなって思っています
保護者の皆さんの日頃の声かけで
知らないうちにインプットされてる
「思い込み」によって
メンタルが弱いと言われる状況が
作り出されている可能性もあります
ということは
保護者の皆さんの
日頃の声かけで
メンタルが弱いって言われる状況から
抜け出せる可能性もあるのです
結果を求める声かけを
無意識にしていませんか？
まずはそこから意識してみてください
お子さんのメンタルが弱いって
悩みから抜け出せない保護者の方は
まずはメンタルコーチにご相談を
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スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
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行っております
体験コーチングからお気軽にどうぞ
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また、保護者向けのコーチングも
行なっております！
お子さんへの声かけの仕方がわからない
緊張との向き合い方を知りたい
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
遠方の方、なかなか外には出る時間がない方
zoomでのコーチングも受け付けます
ご相談ください
まずは体験コーチングからどうぞ♪
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ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
こどもにイライラしてしまう
ママ友との関係に困っている
パパがムカつく笑
どうやってこどもに声を掛けたらいいかわからない
小さいことの積み重ねが
ママの心を苦しくしています
ちょっとしたことに気づいたり
考え方を少し変えるだけで
気持ちが軽くなりますよ！
第１３回ママの心を軽くするランチ会
８月１９日（月）残席３
お申し込みはこちらから↓↓↓
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
また子育て中のママたちの
心を軽くするための
同じチームの仲間が
準備を手伝わない、とか
ちゃんと練習やってくれない、とか
無断でサボってた、、、とか
そんな状況が訪れる時もあります
実際に
そんな相談をお子さんから
受けたことがある方も
いらっしゃるかもしれません
真面目にやっている人から見ると
腹も立ちますよね
あいつがちゃんとやらないから勝てない
そんな気持ちにもなるかもしれません
ここで保護者の皆さんが一緒に
「だよねー困るじゃんねー
」って
怒っても実は何も解決しません笑
そこで１つ
保護者の皆さんに
知っておいてほしい事があります
「２－６－２の法則」です🐜
アリの話が有名なのですが
100匹のアリがいたら
よく働くアリが20匹
普通に働くアリが60匹
働かずにサボるアリが20匹
という集計結果が出ています🐜
そしてサボるアリ20匹を排除しても
残った中の２割がまた
サボるアリになる
これが２－６－２の法則です🐜
実はこれ
アリだけでなく
ある程度の人数が集まった
ヒトの集団でもいえるようです
２割の人がめっちゃ一生懸命で
６割の人が可もなく不可もなく
そして２割の人がサボる
そしてサボる人を排除しても
新たなサボる人が生まれるわけです
つまり
めっちゃ一生懸命やってる人と
普通に頑張れてる人は
２割のサボる人がいるおかげで
サボる人にならずに済んでいます
サボる人にはサボる人としての
役割があったと思うと
ちょっとだけイラッとした気持ちが
おさまったりしませんか？笑
そして
「いてくれてありがとう」って
思って接する事で
サボってるその子の
なにかが変わるかもしれません
考え方の１つとして
頭の片隅に
入れておいてくださいね
どうしても他人の行動が
許せなくてイライラしてしまう時は
まずはメンタルコーチにご相談を
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こどもにイライラしてしまう
ママ友との関係に困っている
パパがムカつく笑
どうやってこどもに声を掛けたらいいかわからない
小さいことの積み重ねが
ママの心を苦しくしています
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考え方を少し変えるだけで
気持ちが軽くなりますよ！
第１３回ママの心を軽くするランチ会
８月１９日（月）残席３
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