時として〇〇も大事！！
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
もちろん
個人競技で目標にむかって
頑張っているアスリートにも
コーチングさせていただきます
コーチングの帰り
二季咲きの桜が咲いていました🌸
上を見上げる
空を見上げる
そんな小さなことも
実はストレス解消に
とてもいいんですよ
さて
今日は「時として〇〇も大事」
ってことについて
お伝えしたいと思います
目標もしっかり立てて
何事にもまじめに取り組む人ほど
こんな傾向ありませんか？
「自分を追い込む」
「自分に常に厳しくする」
本当にすごいなって思います
そのストイックさが
自分自身にとって
ちょうどいいならNO PROBLEM
ここでいう「ちょうどいい」は
心にとっても
身体にとっても
疲労の蓄積になっていない
ってことです
陥りがちなのが
「これだけやってるから大丈夫」って
量をやることで
安心感を得ている状況
どんなに質のいい練習でも
やり過ぎは
自分でも気付かないうちに
疲労チリツモ大量蓄積
（疲労が少しずつ
「塵も積もれば山となる」的に増えて
大量に蓄積されているという状況）笑
実際に見てきた状況の中に
本番まで追い込んで追い込んで
本番で疲労MAXで
いい結果が出せない
そういう選手が
実はたくさんいます
また、指導者にも
勝ちたいあまりに
直前に追い込む練習ばかりして
選手の疲労に気付けない方もいます
だからこそ
選手自身による
自己管理が大変重要なのです
そこで頭に入れておいて欲しいのが
「時として 休む勇気 も大事」
ってことなのです
身体の声を聞いてください
みんながやってるのに、とか
サボりと思われる、とか
その前に
身体の声を聞いてくださいね
練習で50パーセントしか
出せないくらい疲れてるなら
思い切って休んで
次の日から80パーセントで
練習出来た方が
自分のためでもあるし
一緒に練習する
仲間のためでもあるのです
そういう自己管理や自己調整が
なかなか出来ない環境にいる方も
監督やコーチに
相談してみてくださいね
イイカゲンはダメだけど
「好い加減」が大事です！
過ぎたるは及ばざるが如し
休む勇気を持ちましょう！
ちなみに
7時間以上の睡眠取ると
風邪やインフルエンザ予防に
身体は圧倒的な力を発揮しますよ！
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
心理学と脳科学を使ったコーチングを
行っております
体験コーチングからお気軽にどうぞ
また、保護者向けのコーチングも
行なっております！
お子さんへの声かけの仕方がわからない
どうしたら緊張を和らげられるか
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
まずは体験コーチングからどうぞ♪
ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
子どもに対してイライラしてしまうこと
なかなか伝わらない思い
ママ友との関係・・・
ママが抱えるいろんな気持ち、よくわかります！
また、子どもへの声のかけ方なども
ママがちょっと変わると
子どもがガラッと変わります
ちょっとしたことで気持ちが軽くなりますよ！
第５回ママの心を軽くするランチ会
1月12日(土) 残席３
年明け最初のランチ会です！
ママがお子さんに
出来ることを見直したり
ママの目標設定したり
心新たにする機会にしてくださいね
新年最初のランチ会エントリーは