スポーツメンタルコーチ 増田良子 -13ページ目
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
保育士だった経験や
子育て経験も活かし
子育て中のママたちに対する
コーチングも承っております
いつもの練習にいる
いつものコーチ
いつもの監督
こんなに頑張ってるのに
自分は怒られてばかり、とか
あいつは裏で
悪態ついてるのに
表でいい顔してるから
いつもコーチに褒められる、とか
頑張ろう！って思って
練習に出たら
監督が理不尽に不機嫌で
ダメ出しばかりされて
ガン萎え(´；ω；`)とか
そういうことを
繰り返し経験していると
マジ監督ムカつく
とか
マジあいつクソコーチ
とか
指導者のことが
ムカついて腹たって
理不尽で
大嫌いになる
そんな瞬間
経験したことありませんか？
もちろん私にもあります笑
そんな時のために
２つだけ
覚えておいて欲しいことが
あります
①誰のために競技をしているか
あなたがいま
その競技に取り組んでいるのは
他の誰のためでもない
あなた自身のためです
あなた自身がやりたいから
やっているんです
指導者のために
やってるのではないのですから
自分のことに集中して
強くなる自分を想像して
ワクワクしましょう
②コントロールできるのは自分だけ
指導者に対して
腹が立つ時というのは
自分の考えや想いと
指導者の想いが一致しない時
つまり
自己評価と他者評価に
ズレがあるときではないでしょうか？
自分ではすごく調子いいのに
指導者からの評価はイマイチ
「なんでなん？」って
正しい評価をしてくれない事に
腹が立ったり・・・
でも指導者のものさしと
自分のものさしが
同じではない事は多いのです
そして
他人のものさしを
自分の良いように
変える事なんて当然出来ないし
思考を変えさせる事も
出来ないのです
コントロール出来るのは
自分のことだけ
嫌いだ、ムカつくって
言ってても
上達しないんだから
文句言わずに
むしろどんどん自分を改善して
強くなる自分を想像して
ワクワクしましょう
嫌いだーって思うの忘れて
自分のことしっかりやってたら
いつのまにか
指導者の態度も
変わってるかもしれませんよ
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
心理学と脳科学を使ったコーチングを
行っております
体験コーチングからお気軽にどうぞ
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
また、保護者向けのコーチングも
行なっております！
お子さんへの声かけの仕方がわからない
どうしたら緊張を和らげられるか
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
まずは体験コーチングからどうぞ♪
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
子どもに対してイライラしてしまうこと
なかなか伝わらない思い
ママ友との関係・・・
ママが抱えるいろんな気持ち、よくわかります！
また、子どもへの声のかけ方なども
ママがちょっと変わると
子どもがガラッと変わります
ちょっとしたことで気持ちが軽くなりますよ！
第６回ママの心を軽くするランチ会
２月２日(土) 残席３
新年２回目のランチ会です！
ママがお子さんに
出来ることを見直したり
新年度の前に改善点を探したり
うまく活用してください
ママの心を軽くするランチ会エントリーは
こちらからどうぞ(*´꒳`*)↓
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
保育士だった経験や
子育て経験も活かし
子育て中のママたちに対する
コーチングも承っております
明けましておめでとうございます
・・・ボケてみました笑
正月休みが明けてから
２週間が経ちました
正月や大型連休の後
「休みボケ」
なんて事になった事がある方は
いらっしゃいますか？
正月ボケから
三連休があり
なーんとなくボケっぱなし
・・・なんて方は
いないかもしれませんが
今年はゴールデンウィークが
10連休って方も
多くいらっしゃると思うので
「休みボケ」について
少しだけお伝えします
そもそも
「休みボケ」ってなに？
なぜこんな事になってしまうのか
これは生活の乱れから来る
自律神経の乱れ
によるものなのです
仕事や学校が毎日あって
規則正しい生活を
している時は
活動中は交感神経が活発になり
リラックス中や就寝中は
副交感神経が活発になるという
バランスがうまくいっています
ところが
ずーっとリラックスしていて
夜遅くまで起きていたり
ダラける事の多い長期休暇は
副交感神経が優位な状況が続くのです
休みが終わっても
副交感神経が優位なままで
「よし！やるぞ！！」なんて
スイッチ全然入らず
ダルさが残ってしまうのです
つまり休みボケを治すには
交感神経を活発化させれば
いいわけです！！
簡単にできるのは
朝起きて一杯の水を飲む
これだけでも
交感神経を活発化させる事が
出来ます
朝起きて太陽の光を浴びる
これも簡単です！
遮光カーテンが増えていますが
少し自然光が入るように
隙間を空けておくだけでも
体内スイッチが入りますよ
軽い運動をする
運動と言われて
「走らなきゃ」とか
「ウォーキング行かなきゃ」とか
そんなハードルあげなくても
大丈夫なんです
ゴロンとしたまま
ストレッチをしたり
深呼吸しながら
身体を伸ばしたり
そんなことでも
交感神経は刺激されます！
いかがでしょうか？
ちょっとしたことで
休みボケを治せそうですよね
まだ正月ボケを
引きずっている方が
いらっしゃいましたら
ぜひお試しあれ
でも1番いいのは
規則正しい生活を続けて
休みボケを予防して
ボケないようにすることですよ笑
ご参考まで
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
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個人競技で優勝を目指す選手などに
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また、保護者向けのコーチングも
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どうしたら緊張を和らげられるか
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
まずは体験コーチングからどうぞ♪
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ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
子どもに対してイライラしてしまうこと
なかなか伝わらない思い
ママ友との関係・・・
ママが抱えるいろんな気持ち、よくわかります！
また、子どもへの声のかけ方なども
ママがちょっと変わると
子どもがガラッと変わります
ちょっとしたことで気持ちが軽くなりますよ！
第６回ママの心を軽くするランチ会
２月２日(土) 残席３
新年２回目のランチ会です！
ママがお子さんに
出来ることを見直したり
新年度の前に改善点を探したり
うまく活用してください
ママの心を軽くするランチ会エントリーは
こちらからどうぞ(*´꒳`*)↓
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
保育士だった経験や
子育て経験も活かし
子育て中のママたちに対する
コーチングも承っております
今日は子育ての話
父親も同じように
子どもを愛しているとは
思いますが
やはり自分の胎内で育てて
痛い思いをして
世の中に産み出し
腕の中で母乳を与え
（ミルクでも同じ）
母親にしか
どうしても出来ない役割もあり
母子の関係は
特別なものとも言えます
そんな中で
子どもと自分の境目が
なくなってしまうお母さんが
見受けられます
大好きで大切で
それは本当に当たり前な
本能的な愛情なんだけど
愛しすぎて
自由と成長を
奪ってしまう事が
あるのです
自由と成長を
奪っちゃうお母さんは
子どもがある程度
分別のつく歳になっても
何をするにも
全て指示を出しちゃうんです
（もちろんお父さんにもそういう人はいるかもです）
日常生活の小さなことから
外の社会でのあれこれ
自分の子どもが
よく思われるために、とか
自分の子どもが
失敗しないように、とか
例えば
指導者に我が子を良く思われたくて
「ほら、コーチに挨拶してきなさい」
って言っちゃうわけです
一事が万事
やるべきことを
言っちゃうわけですから
子どもが自分自身で考える機会を
お母さんが奪っている
ってことになっちゃうんです
自分で気付いて
体得したものと違って
人から言われてやっていることは
あまり身につきません
自分で考えさせてもらえないし
失敗する前に
転ばぬ先の杖を渡されちゃうから
失敗すらさせてもらえません
最終的にどうなると思いますか？
何にも自分で
決める事が出来なくなるんです
日頃から
挨拶の大切さを教えていて
きちんと子どもも理解していれば
「ほら、コーチに挨拶してきなさい」
なんて言われなくても
自分から挨拶くらい出来るんです
怒られることがあったって
いいんです
失敗して泣くことがあったって
いいんです
学ぶ機会を奪ってしまい
常に誰かに指示して貰わないと
動けない子になるより
いろんな経験から
いろんな事を学んで
自分のことは自分で決められる
その方が楽しい人生に
なるような気がしませんか？
見守る勇気
子育てに取り入れてみてくださいね
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スタメン入りを目指す選手
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どうしたら緊張を和らげられるか
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
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たくさんあります
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子どもに対してイライラしてしまうこと
なかなか伝わらない思い
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ママがちょっと変わると
子どもがガラッと変わります
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第６回ママの心を軽くするランチ会
２月２日(土) 残席３
新年２回目のランチ会です！
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