正月ボケを治す
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
保育士だった経験や
子育て経験も活かし
子育て中のママたちに対する
コーチングも承っております
明けましておめでとうございます
・・・ボケてみました笑
正月休みが明けてから
２週間が経ちました
正月や大型連休の後
「休みボケ」
なんて事になった事がある方は
いらっしゃいますか？
正月ボケから
三連休があり
なーんとなくボケっぱなし
・・・なんて方は
いないかもしれませんが
今年はゴールデンウィークが
10連休って方も
多くいらっしゃると思うので
「休みボケ」について
少しだけお伝えします
そもそも
「休みボケ」ってなに？
休みボケ
なぜこんな事になってしまうのか
これは生活の乱れから来る
自律神経の乱れ
によるものなのです
仕事や学校が毎日あって
規則正しい生活を
している時は
活動中は交感神経が活発になり
リラックス中や就寝中は
副交感神経が活発になるという
バランスがうまくいっています
ところが
ずーっとリラックスしていて
夜遅くまで起きていたり
ダラける事の多い長期休暇は
副交感神経が優位な状況が続くのです
休みが終わっても
副交感神経が優位なままで
「よし！やるぞ！！」なんて
スイッチ全然入らず
ダルさが残ってしまうのです
つまり休みボケを治すには
交感神経を活発化させれば
いいわけです！！
簡単にできるのは
朝起きて一杯の水を飲む
これだけでも
交感神経を活発化させる事が
出来ます
朝起きて太陽の光を浴びる
これも簡単です！
遮光カーテンが増えていますが
少し自然光が入るように
隙間を空けておくだけでも
体内スイッチが入りますよ
軽い運動をする
運動と言われて
「走らなきゃ」とか
「ウォーキング行かなきゃ」とか
そんなハードルあげなくても
大丈夫なんです
ゴロンとしたまま
ストレッチをしたり
深呼吸しながら
身体を伸ばしたり
そんなことでも
交感神経は刺激されます！
いかがでしょうか？
ちょっとしたことで
休みボケを治せそうですよね
まだ正月ボケを
引きずっている方が
いらっしゃいましたら
ぜひお試しあれ
でも1番いいのは
規則正しい生活を続けて
休みボケを予防して
ボケないようにすることですよ笑
ご参考まで
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
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