スポーツメンタルコーチ 増田良子 -12ページ目
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
保育士だった経験や
子育て経験も活かし
子育て中のママたちに対する
コーチングも承っております
日々の努力を惜しまずに
目標に向かって頑張っている皆さんに
さらなる成長のために
お勧めしたいことがあります
「ノートをかく」
ただこれだけです
実は人間の脳は
忘れるようにできています
絶対忘れないってその時思っていても
忘れてしまうことだらけなのです
忘れるって大事なことで
失恋した心の傷や
怒られて悲しかったことや
受験で失敗してしまった過去を
いつまでもいつまでもいつまでも
フレッシュな感覚で覚えていたら
生きるのがつらすぎます
忘れるようにできていてありがとう脳みそさん！
ってことです笑
でも
忘れるようにできていていいのですが
忘れたくないことも忘れるんです
せっかく今日の練習で気付けたこと
せっかく先輩が教えてくれたこと
せっかく新しく発見できたこと
せっかく感じた喜びの瞬間
特に日々の中の小さなことは
あっという間に忘れてしまうんです
だからこそ
今日の練習で気付けたこと
先輩が教えてくれたこと
新しく発見できたこと
喜びの瞬間の気持ち
こういうことをノートに残してほしいのです
書くことで再度記憶に残り
忘れたころに振り替えると
また思い出すことができます
さらに書くことで
目標が明確になります
短期目標が明確になり
今の自分が何をしたらいいのか
どんなことに喜びを感じるのか
自分のことを見つめなおす材料にもなりますよ
これで成長がますます加速するなら
なんていい話なんでしょう
善は急げ
今日からぜひ
「ノートをかく」
実践してみてくださいね
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
心理学と脳科学を使ったコーチングを
行っております
体験コーチングからお気軽にどうぞ
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
また、保護者向けのコーチングも
行なっております！
お子さんへの声かけの仕方がわからない
どうしたら緊張を和らげられるか
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
まずは体験コーチングからどうぞ♪
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
子どもに対してイライラしてしまうこと
なかなか伝わらない思い
ママ友との関係・・・
ママが抱えるいろんな気持ち、よくわかります！
また、子どもへの声のかけ方なども
ママがちょっと変わると
子どもがガラッと変わります
ちょっとしたことで気持ちが軽くなりますよ！
第８回ママの心を軽くするランチ会
３月１０日（日） 残席３
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
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その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
保育士だった経験や
子育て経験も活かし
子育て中のママたちに対する
コーチングも承っております
自分がうまくいってない時
自分が結果を出せてない時
ライバルや仲間が
どんどん結果を出して
大活躍していたら
どんな気持ちになりますか？
悔しい気持ち
羨ましい気持ち
負けたくないって気持ち
いろいろな気持ちが
湧き上がってくるかもしれません
でもそんな時って
実は結構うまくいかないもんです
というのも
活躍している誰かと自分を
常に比較することになるんです
あいつより結果を出してやる
あいつよりうまくなってやる
あいつより、、、
あいつより、、、
あなた自身の今のレベルとか
あなた自身の目標とか
どっか行っちゃってるじゃん！！
誰かの活躍が気になって
気になって気になって
気になって仕方がない時ほど
自分自身の目標を思い出す
あなたの目標は
あいつじゃなかったはずです！！
そして
自分の目標に対して
小さな「できた！」を
毎日毎日見つけてください
出来ればノートに書きましょう！
小さな「できた！」の積み重ねは
目標にたどり着くただ一つの道です
誰かの活躍を見て
意識したくないのに
意識してしまう時こそ
自分のことに集中です
今できるのに
やっていないことはないか
やっているつもりに
なっていることはないか
目標とは違う方向に進んでいないか
しっかり自分を
見つめ直してくださいね
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日本代表入りを目指す選手や
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また、保護者向けのコーチングも
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どうしたら緊張を和らげられるか
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
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ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
子どもに対してイライラしてしまうこと
なかなか伝わらない思い
ママ友との関係・・・
ママが抱えるいろんな気持ち、よくわかります！
また、子どもへの声のかけ方なども
ママがちょっと変わると
子どもがガラッと変わります
ちょっとしたことで気持ちが軽くなりますよ！
第７回ママの心を軽くするランチ会
2月20日(水) 残席３
第７回お申し込みはこちらから(^^)
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スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
保育士だった経験や
子育て経験も活かし
子育て中のママたちに対する
コーチングも承っております
今日のタイトルは長いですよ
完璧主義なのに
完璧にできない自分が嫌な人へ
何事にも一生懸命な人の中には
「完璧主義」な人が
結構多くいらっしゃいます
先日ランチ会に
参加してくださった方も
完璧主義のお子さんのことを
心配されていました
そして
心配しているお母さん自身も
完璧主義でした
ちなみに
完璧主義がダメだって話では
ありませんよ
という話です
いわゆる「完璧主義」な人は
真面目で自分に厳しい人が多いです
自分で厳しい基準を作って
それを完璧にクリア出来ないと
出来なかった自分に対して
腹が立ったり
悲しくなったりしてしまいます
社会的に完璧主義な人もいて
完璧に出来るって
他人から評価されてないと
自分自身が許せないので
常に「完璧な人」でいられるように
自分を厳しく追い込んでいます
ですから
ちょっと失敗なんかした日には
耐えられないくらいの
ショックなわけです
つまり
きちんとしていて
自分に厳しい分
自ら作り出す壁が多く
辛いことも倍増しです
そんなに完璧じゃなくて大丈夫！！
楽しめるからこそ
目標達成できるってことも
あるんです
って言われても
じゃあどうすればいいのよ
ってことになりますよね
そこで
少しずつでいいから
やってみて欲しいことがあります
「ありのままの自分を
大好きになる」
出来ないことがあっても
それが今の自分で
それでいい
間違えちゃっても
それが今の自分で
それでいい
ちょっとずつちょっとずつ
自分に優しく
ストライクゾーン広くしてあげたら
完璧じゃない自分も
好きになれるかも
「完璧」に
こだわらなくて よくなったら
失敗も怖くなくなって
純粋にいろんなことが
楽しめるようになります
楽しいって思うと
βエンドルフィン出て
集中力・記憶力・やる気も
高まります
これまでより
ほんの少しでも
少しずつでも
出来ない自分を
許してあげるだけで
いつの間にか
どんな自分も
大好きになれるとしたら
気持ちが楽になりませんか？！
本当に少しずつでいいです
ぜひチャレンジしてみてください
ご参考まで
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