スポーツメンタルコーチ 増田良子 -10ページ目
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
保育士だった経験や
子育て経験も活かし
子育て中のママたちに対する
コーチングも承っております
目標に向かって
全力で努力している皆様
その目標って
どんな目標になっていますか？
「優勝する！」
「日本代表になる！！」
「選抜選手になる！」
まずはこんな風に
どんな結果を出したいか
を目標にしますよね
そして
その目標をかなえるために
めっちゃ練習したりするわけです
結果が出ないと落胆し
結果を出すために必死になるわけです
ところが実は
ワクワクしたり楽しんでいる時こそ
結果が出やすいものです
あれ？
どうでしょう？
結果ばかり追い求めていると
楽しめていますか？
ワクワク出来ていますか？
ワクワクしながら目標を達成するために
おススメしているのが
目標を達成した先の自分を
細かく思い描くことです
目標を達成したらどんな自分になっているか
結果を出した時の自分の姿はどうなのか
すると自然と
その結果を出すのに相応しい人物像が
浮かんでいるのではないでしょうか？
自分が結果を出した姿を思い描いて
ワクワクしないはずがありませんよねっ
つまり
結果ばかりを追い求めるのではなく
結果に相応しい人になっていこうとする
これが
本田圭佑さんもこんなこと言ってます↓↓
「成功にとらわれるんではなくて
成長にとらわれろ」
ワクワクしながら
結果を出すのに相応しい人に
なっていきましょう
もし自分だけでは難しい方は
結果に相応しい人になるお手伝いを
メンタルコーチがしますよ
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
心理学と脳科学を使ったコーチングを
行っております
体験コーチングからお気軽にどうぞ
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
また、保護者向けのコーチングも
行なっております！
お子さんへの声かけの仕方がわからない
緊張との向き合い方を知りたい
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
まずは体験コーチングからどうぞ♪
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
こどもにイライラしてしまう
ママ友との関係に困っている
パパがムカつく笑
どうやってこどもに声を掛けたらいいかわからない
小さいことの積み重ねが
ママの心を苦しくしています
ちょっとしたことに気づいたり
考え方を少し変えるだけで
気持ちが軽くなりますよ！
第９回ママの心を軽くするランチ会
４月１９日（金） 満席
第１０回ママの心を軽くするランチ会
５月１３日（火） 残席３
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
保育士だった経験や
子育て経験も活かし
子育て中のママたちに対する
コーチングも承っております
自己開示とは
自然と自分のことを
相手に伝えることです
自分のことをあれこれ言いたがるのは
自己顕示や自己呈示といいます
笑
自然に、何の意図もなく
自分のことをさらけ出すって
勇気がいるようなイメージを持つ人も
いるかもしれません
でもですね
実はどんな自分も
受け入れることができていれば
そんなに大変なことではないのです
弱い自分を認めたくないとか
いまプレッシャーに潰されそうな気持ちを
誰にも悟られたくないとか
実は隠そうとすれば隠そうとするほど
本来の力が発揮できなくなってきます
どんな自分も受け入れて
自分自身がまず認めてあげて
弱い自分も受け入れる
緊張しちゃう自分も認めてあげる
そういうことを続けていると
自分の気持ちに正直になれます
そしてそんな自分を
自然と開示できると
自分自身の気持ちが楽になるばかりか
その話を聞いた相手が
自己開示してくれるようになります
（返報性の原理といいます
これについては後日恋愛編で
）
相手が監督やコーチだとしたら
これまで以上に信頼関係が深まり
アドバイスなどにも変化があるでしょう
相手が仲間やライバルだとしたら
それもまたこれまで以上に信頼関係が深まり
支えあえたり共感しあえたりするでしょう
信頼関係が深まることの最大のメリットは
あなた自身が
「素直」
に聞けるようになることです
アスリートの成長には
「素直さ」が必要不可欠です
どんな自分も受け入れて
力を抜いて自己開示し
自分に対しても周りの人に対しても
素直でいられるといいですよね
いいことだらけとわかっていても
出来なさそう・・・って人は
メンタルコーチにご相談ください
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
心理学と脳科学を使ったコーチングを
行っております
体験コーチングからお気軽にどうぞ
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
また、保護者向けのコーチングも
行なっております！
お子さんへの声かけの仕方がわからない
どうしたら緊張を和らげられるか
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
お父さんお母さんに出来ることが
たくさんあります
まずは体験コーチングからどうぞ♪
ご予約はこちらから(*´꒳`*)
ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
こどもにイライラしてしまう
ママ友との関係に困っている
パパがムカつく笑
どうやってこどもに声を掛けたらいいかわからない
小さいことの積み重ねが
ママの心を苦しくしています
ちょっとしたことに気づいたり
考え方を少し変えるだけで
気持ちが軽くなりますよ！
第９回ママの心を軽くするランチ会
４月１９日（金） 満席
第１０回ママの心を軽くするランチ会
５月１３日（火） 残席３
こんにちは！
スポーツメンタルコーチ 増田良子です
私は主に
チームスポーツに関わる選手やチーム
その指導者や保護者に対して
コーチングを行っております
保育士だった経験や
子育て経験も活かし
子育て中のママたちに対する
コーチングも承っております
今日は「リズム」についてです
そもそもリズムとは？
リズム（rhythm）
１ 強弱・明暗・遅速などの周期的な反復。「生活のリズムが狂う」
２ 音楽の基本的要素の一つで、音の時間的な変化の構造。アクセントが規則的に反復する拍節的リズム、アクセントの継起が不規則な定量リズム、音の長さに一定の単位をもたない自由リズムなどに分類される。「リズムに乗って踊る」
３ 詩の韻律。（デジタル大辞泉より）
今日のお話は
みんなで手拍子して
踊ってノリノリ
のリズムではなく
生活リズム
とかで使われる方の
リズムです
スポーツ選手にとって
良い「周期的な反復」とは？
ということです
人それぞれ違うと思いますが
例えば
試合の前の日は
22時までに寝るとか
試合の朝は
揚げ物を食べないとか
朝ごはんは
試合の３時間前までに済ませるとか
それぞれに合った
リズムがあると思います
これを
ちゃんと自分自身で
理解していることが大前提です
自分自身を知らないと
ベストなリズムは
把握できません
まずは自分自身が
ベストを発揮できるような
心と身体の状態を作れる
リズムを見つけましょう
ただし
それをルーティン化してしまうと
万一狂ってしまった時に
それが原因で
良い状態で無くなってしまうのは
勿体無いことです
ですから
ある程度の臨機応変さも
大切になります
そのためにもやはり
自分自身をしっかり知ることが
とても大切です
自分にとっての
ベストリズム
探してみてくださいね
もしかしたら
今ベストだと思っているリズムは
修正点があるかもしれませんよ
困った時はご相談ください
スポーツメンタルコーチ 増田良子は
日本代表入りを目指す選手や
スタメン入りを目指す選手
個人競技で優勝を目指す選手などに
心理学と脳科学を使ったコーチングを
行っております
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お子さんへの声かけの仕方がわからない
どうしたら緊張を和らげられるか
お子さんのやる気を引き出したい.....etc
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ママの心を軽くするランチ会も開催します！！
子どもに対してイライラしてしまうこと
なかなか伝わらない思い
ママ友との関係・・・
ママが抱えるいろんな気持ち、よくわかります！
また、子どもへの声のかけ方なども
ママがちょっと変わると
子どもがガラッと変わります
ちょっとしたことで気持ちが軽くなりますよ！
第９回ママの心を軽くするランチ会
４月１９日（金） 満席
第１０回ママの心を軽くするランチ会
５月１３日（火） 残席３
