たまには休んだ方がパフォーマンスは上がる

こんにちは！

スポーツメンタルコーチ  増田良子です

私は主に

チームスポーツに関わる選手やチーム

その指導者や保護者に対して

コーチングを行っております

保育士だった経験や

子育て経験も活かし

子育て中のママたちに対する

コーチングも承っております

ご予約はこちらから(*´꒳`*)

勉強にしても

スポーツにしても

仕事にしても

「やらなきゃ！！」って

必死に追い込むこと

ありませんか？

それも大事

その気持ちも大事

だけど追い込んで追い込んで

なかなか結果が出ない時

見えてないことが

あるかもしれません

それは

「休む」

ということです

必死になっている時ほど

「休む」って

勇気がいるんですよね

「休むこと＝サボり」

「休む＝パフォーマンスが下がる」

という思い込みがあるからです

でももし

追い込んで追い込んで

パフォーマンスが上がらない原因が

心の疲労や

体の疲労だとしたら

そのまま追い込み続けて

いい結果はでるでしょうか？

「休む」＝「悪」

ではないのです

休む前にまずは

睡眠を見直してみましょう

寝る前に布団に入ってから

携帯ばかり見てませんか？

質のいい睡眠には

寝る前の携帯はNGです🙅‍♀️

睡眠時間は６時間程度とれていますか？

23時前に就寝できていますか？

それらを改善しても

パフォーマンスも上がらない時は

休んでみましょう

完全に休むことに抵抗がある人は

「アクティブレスト（積極的休養）」

という手があります

ストレッチや

軽いウォーキングなど

息が上がらない程度の

軽運動をすることで

疲労回復や

自律神経を整えることが出来ます

休むって

サボってダラけるって意味では

ないってことです

追い込むばかりではなく

正しく休んで

パフォーマンスを上げていきましょう！

スポーツメンタルコーチ 増田良子は

日本代表入りを目指す選手や

スタメン入りを目指す選手

個人競技で優勝を目指す選手などに

心理学と脳科学を使ったコーチングを

行っております

体験コーチングからお気軽にどうぞ

ご予約はこちらから(*´꒳`*)

また、保護者向けのコーチングも

行なっております！

お子さんへの声かけの仕方がわからない

緊張との向き合い方を知りたい

お子さんのやる気を引き出したい.....etc

お父さんお母さんに出来ることが

たくさんあります

まずは体験コーチングからどうぞ♪

ご予約はこちらから(*´꒳`*)

ママの心を軽くするランチ会も開催します！！

こどもにイライラしてしまう

ママ友との関係に困っている

パパがムカつく笑

どうやってこどもに声を掛けたらいいかわからない

小さいことの積み重ねが

ママの心を苦しくしています

ちょっとしたことに気づいたり

考え方を少し変えるだけで

気持ちが軽くなりますよ！

第９回ママの心を軽くするランチ会

４月１９日（金） 満席

第１０回ママの心を軽くするランチ会

５月１３日（月）　残席３

お申し込みはこちらから↓↓↓

 

”子育ての話【保護者向け】”

昨年の5月に書いた記事です。

あらためて、新年度のこの時期に、保護者の皆さんに読んでいただきたいと思いました。

付き合う人によって結果は変わる？

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私は主に

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その指導者や保護者に対して

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保育士だった経験や

子育て経験も活かし

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あなたは

もっとも多くの時間を

ともに過ごしている

5人の平均である

         ジム・ローン

聞いたことある方も

いらっしゃるかもしれません

ちょっと

身近にいる５人を

書き出してみてください_φ(･_･

その人たちのことを

あなたが変えることは

出来ません

なぜならば

他人はコントロール出来ないから

でも多くの時間を

一緒に過ごす人からは

多くの影響を受けているし

多くの影響を与えています

だからとても重要です

さっき書き出した５人は

あなたがそうなりたいと

思えるような人ですか？

どんな時も

全力で支え合えるような人ですか？

もしも

こういう風になりたくないなって

思っている人と

毎日過ごしているとしたら

どうなると思いますか？

あなたは

もっとも多くの時間を

ともに過ごしている

5人の平均である

こういう風になりたくないなって人も

あなたの平均に加担しています

自分がどんな人になりたいか

自分がどんな結果を出したいか

思い出してください

それを成し遂げている人が

身近な５人にいたら

どうでしょうか！！

仲良くする人が変わると

今が変わって

当然未来も変わります

他人を変えることは出来ませんが

日頃付き合う相手を選択することは

自分で出来ます

あなたが

こうなりたい

こんな風に生きたい

こうやって競技と向き合いたい

そう思える人と

一緒に過ごす時間を

増やしてみてくださいね

なかなかそこまでの

お友達になれない人が相手なら

その人の真似をしてください

モデリングという手法です

なりたい人に

なりきって過ごしていると

いつのまにか

その人みたいになっていきます

善は急げ

どうしたらいいのか困り果てたら

メンタルコーチまで

スポーツメンタルコーチ 増田良子は

日本代表入りを目指す選手や

スタメン入りを目指す選手

個人競技で優勝を目指す選手などに

心理学と脳科学を使ったコーチングを

行っております

体験コーチングからお気軽にどうぞ

ご予約はこちらから(*´꒳`*)

また、保護者向けのコーチングも

行なっております！

お子さんへの声かけの仕方がわからない

緊張との向き合い方を知りたい

お子さんのやる気を引き出したい.....etc

お父さんお母さんに出来ることが

たくさんあります

まずは体験コーチングからどうぞ♪

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こどもにイライラしてしまう

ママ友との関係に困っている

パパがムカつく笑

どうやってこどもに声を掛けたらいいかわからない

小さいことの積み重ねが

ママの心を苦しくしています

ちょっとしたことに気づいたり

考え方を少し変えるだけで

気持ちが軽くなりますよ！

第９回ママの心を軽くするランチ会

４月１９日（金） 満席

第１０回ママの心を軽くするランチ会

５月１３日（火）　残席３

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