心療内科2軒目（2024年）
医師からのアドバイス
①👨⚕️「カフェインは摂らないようにしたほうが良いです」
👨⚕️「自律神経が乱れるので〜〜」（うろ覚え）
私「とってないです」
👨⚕️「コーヒーとか紅茶とか緑茶とか、とってないですか？」
私「はい、全くとってないです。」
とってないので役に立たないアドバイスだったが、食事系のアドバイスをする医師ってあまりいないから、そこは感心した。
薬漬けではなく、治す気はあるんだ。と思った。
②👨⚕️「はげしい運動はしないほうが良いです」
私「ほう」
（運動止められたのは初めてで意外で一瞬びっくりしたけど、あとから考えたらうつが悪化しない方法を伝授してくれてて結構まともなお医者さんやな。と思った。）
👨⚕️「軽い運動なら良いんですけどね。はげしい運動は自律神経が乱れるので、猫さんの症状（うつ症状など？）は悪化してしまいます。」
👨⚕️「軽い運動はしていますか？」
私「元気なときはおうちで筋トレしています。」
👨⚕️「それくらいなら問題ありません。体調は大丈夫そうですか？」
私「はい。元気な日、室内なら。散歩に出かけたときは、健康のためにがんばったのに、逆にどっと疲れることがあります。」
👨⚕️「そうですねー。散歩は人もたくさんいますし、運動という側面だけではないですからねー。」
③👨⚕️「光と音も避けたほうが良いです」
👨⚕️「刺激になってしまうので。」
私「あー分かりますー」
👨⚕️「テレビやスマホも使用時間を減らしたほうが良いですね。」
👨⚕️「家の電気も明るすぎないほうが良いです」
👨⚕️「夜寝る前にスマホ見ないほうが良いです」
私「はい。」
（問診票に「テレビやスマホの刺激も無理な日がある」と書いたのだが見てくれただろうか？
医師にいわれなくても避けてます^^;
光や音が刺激になるのは誰よりも気付いているよ(´；ω；`)
テレビやスマホ使用減らしてるし、夜は別室で寝ているし、夜の家の明かりはかなり暗くしている。わたし、全部やってるううううう😇
やっていることをアドバイスされてつらかった😇
やってます！と言う隙がなかった。
言えないストレス。一方的にアドバイスされるストレス。うう。）
アドバイスこんな感じでしたー。
他にも「自律神経には交感神経と副交感神経があって…」とか説明されて…
え…知ってますし、自律神経のことかんがえて生活していますよ…
自律神経ととのえる呼吸もがんばってますよ…
勉強してますよ…
って思った。。。
勉強していないていでアドバイスされるの、しんどかったな。。。
（勝手に弱者認定されて、勝手にアドバイスされることがこれまでにも何度もあったので、私のトラウマだと思う。良い機会だったので、でてきた感情にともなう身体の観察をしました！）
でも、アドバイスレベルとしては、マシだと思う。
薬漬け大賛成の医師ではないのだろうなあ。という印象。
くすりは使うとは言っていたけど、抗不安薬？は危険だから使わないと言っていたし、
私が（西洋の）薬希望しないと言ったら、漢方薬だけにしてくれたし。
まあPTSD根治のための治療としては弱いな…とは思ったね…
薬のほかは、環境を整える（主に上述①②③、ほかは睡眠、食事、人と会いたくないなら会わない など）が大事と言っていた。
それはそうなんだけど、根治ではないよねー^^;
まあふつうの病院に根治治療求めたらいけないのだろうね。
まとめ
（日本で、薬ビジネスをしている医師、洗脳されている医師がほとんどのなか、）
わりとマシでまともな医師だとは思ったが
すでに実践していることをアドバイスされて
なんだか悔しかったー。
このブログ読者さまは分かってくれると思うけど、わたしは栄養がんばってるし、根治のためにフォーカシングとかもがんばっているし、そのへん認めてほしかったなあ。
でもされたアドバイスはふつうに大切なことなので、みんなにもシェア！
7/31 4:15 追記
もうひとつアドバイス思い出した。
（忘れていたけど、急にフラバした。）
👨⚕️「眠くなってから布団にいったほうがいいです。布団はあくまでも寝る場所なので。」
私（知ってます…）
またしても知ってることアドバイスされた…
こういうこと多かったな…
つかれた…
「はい実践しています」とでも言えたらあとからフラッシュバック的なことにならなくて済んだのかな。
とにかく勝手にこちらが知らないと決めつけてアドバイスされるのきつかったです…
これも左脳の逆襲か…
