おはようございます。
今日はお腹の減り方について書きます。
写真ＡC
前々から感じていたのですが、
お腹は場所によって減り方が違うことを、
3ヶ月フルスクワットを継続して確信しました。
減り方を確認するには、
まず計測することが大切です。
写真ＡC
現実を見ることは恐ろしいことですが、
(実際、恐ろしい数字でした)
腹をくくり計測をしてみましょう。
お腹のサイズを測る場所は三か所あります。
こちらのイラストをご覧ください。
×マークがおへそになります。
(イラストが下手ですみません💦)
1 おへその周り
2 おへそより指3本分上(ウエスト)
3 おへそより指三本本分下(下腹)
この3つを計測します。
計測する時間帯は朝起きてすぐがいいでしょう。
一番最初に変化が出るのは、
おへそから指三本分上、ウエストです。
ここは、よく動かす場所なので
お腹の中で一番減りやすい場所です。
続いておへそ。
3か月ぐらい継続すると、
少しは変化してくれます。
手強いのが、
おへそから指三本分下の下腹です。
下腹が減りにくいのは長年飢餓と戦ってきた人類が
生命をつなぐために
最後まで残しておきたい場所だそうです。
フルスクワット 開始1週間目 1日8回
開始14日から1か月 1日20回(朝晩10回ずつ)
開始1か月半～3か月 一日10分筋トレ
頻繁にさぼりながら、3か月継続しました。
その成果です。
ウエスト-13 センチ(平均)
おへそ平均－6センチ(平均)
下腹 平均－2 センチ(平均)
ウエストが減ったのはわかりにくいので、
いつまでも減らない下腹ばかりを見つめてしまいます(切実)
そして、太もも痩せを目指したのに、
太もも、あまり変化なし。
でも、減らない下腹を気にするより、
減ったウエストを見て過ごそうと思いました。
写真ＡC
私は貯金(＝脂肪)がとても多いので、
あと3ヶ月、筋トレを継続をしたら、
どんなように身体が変化するのか少し楽しみになりました。
1日10分でも継続をすれば身体が変化するので、
先週から思い切って1日 20分にしました。
今日も筋トレをします！
(どうしよう。楽しいかも・・・)
写真ＡC
明日は体重が増減するように
ウエストのサイズも増減する事について書きます！
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