おはようございます！
夫が1か月ほどフルスクワットを
続け太ももが細くなりました。
さっそく私も挑戦をしました！
太もも痩せの成功者である夫から
足は肩幅よりやや広め。つま先はやや逆ハの字
骨盤を前傾し顔は正面に
爪先重心にして立つ
この3点を教えてもらいました。
いざ、フルスクワットを始めると、
わずか１～２回しただけで
己のお尻の重さに挫折しそうになりました。
なんて重いんだ。
自分の体の重みで挫折しそうになります。
自重すぎる！無理！
でも、やってみてわかったことがあります。
フルスクワットは、ハーフのスクワットに比べ、
使用する筋肉が多い！
太ももだけではなく、お尻の筋肉、下半身の筋肉が、
「もう。あかん」とわなわなと震えました。
わずか数回行っただけで、
翌日（笑）、太ももの内側が筋肉痛になりました。
フルスクワットをすることによって、
大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋、大臀筋を
鍛えることができます。
これを継続すれば、太ももは細くなるに違いない！
そう確信をしました。
でも、継続がきつい。（運動嫌い）
始めるのは簡単ですが、
継続がすごく難しいのです。
ですので、毎日行える回数を設定しました。
いろいろ考えて、
1日 朝 フルスクワット ６回
夜 フルスクワット ６回
合計 １２回をすることにしました。
１回の回数を６回にするか、７回にするか
本気で悩みましたが、
楽で続ける方を選択しました（笑）
１日２０回だったら３日坊主で終わる自信があります。
１日１２回だとしても、
１週間、毎日継続すれば８４回です。
８４回ってすごくない？！
どんだけマッチョになるの？！（←なりません）
１日１２回フルスクワットを１週間継続した結果は・・・
明日に続きます（笑）
それでは明日の7時０３分にお会いしましょう！
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昨日は10月最後のマザーズディでした。
お子さん連れでも整体が受けられる日です。
私達も日々成長する子供達に
元気をもらっています。
今年のマザーズディは、あと4回開催予定です。