はじめましての方はこちらもどうぞ➡︎🌸
”熱心”に運動をする
筋肉を”鍛える”は無縁のタイプ
少しでも現状維持できるように最低限のことを
朝のルーティーンで無理なくゆるく
YouTubeを観たりだけで
直接プロに指導を受けた事がない自己流
今回ギックリ腰になって
お尻の筋肉を鍛えた方が良いと整形外科のドクターから言われ
昨日から少しずつ腰に負担が掛からないように開始
個人的に使うことになるとは思ってもみなかったステッパー
我が家にお迎えして２年目の
家族が購入した X-iser ステッパー
当時のお値段確か4万‥4万5千円‥程でした
こちらのメーカーを選んだ理由
・１、２万円のステッパーは直ぐに壊れるなど口コミが多かった
・５年保証付
・アスリート仕様で丈夫な金属製
・油圧式シリンダー
・脚に掛かる重量調節ができる
・本体重さ６キロ安定感
購入時１５分に１回休ませてくださいとスタッフの方から
お話があったのですが大幅に超えても
重いweightで荒い使い方の我が家の人達が使用しても
購入時のまま維持された状態で頑丈
あと
記憶に残す方法として
動きながらが良いと言われているので
ステッパーを踏みながら
本を読む・オーディオブックなど
鍛える＋学習インプット
”ながら”をしない五感を働かせて‥の暮らしに
効率がイイ”ながら”でも個人的に
できそうにないので
ヒップに筋肉をつけることに集中
※敷物を必ず敷かないと床が傷くのでご注意
重いとかなり腿と膝に負担がくるので
矢印の場所で踏む重さ調節
今は腰痛対策
ステッパーで色んな筋肉が鍛えられるようなので
日本人の典型的な扁平ヒップが
継続してプリンップリンのヒップにアップデートしたら
報告させてくださいね
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⭐︎失敗を経て辿り着いた英国王室御用達のHUNTERレインブーツ
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