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• トレーニングするときは、大きな可動域を意識しましょう。よりしなやかなカラダにするために。
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  ゆるさを感じる姿勢バランスを意識してみる。ゆるくても、立てる・動ける姿勢つくり。
• 部分やせはできるのか？…「痩せる」というより「つくる」イメージを持ちましょう。
• 太ってもかまわない？その人が健康であれば、太っている痩せているは単なる価値観なので。
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  肩コリを悪者扱いしないで、頭は首に乗っているだけ、のイメージをつくりましょう。
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  【ヨガトーク！】思い通りにカラダを動かすコツは、カラダとココロの中にあります。
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  トレーニングマシンやツールは、使い方を知るだけでなく、効果の出し方も知りましょう。
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  時間がない時、有酸素運動と筋トレのどちらを選ぶか。どちらかといえば、筋トレがオススメです。
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  「効かす」のは筋肉へであって、関節ではありません。
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  筋力トレーニングはどれくらいやればいい？回数、セット数、負荷(重さ)で無理なく効果を出しましょう
• トレーニングでの呼吸は「チカラを入れる時に吐く。戻す時に吸う。」忘れたら、とにかく止めない。
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  「お腹にチカラを入れる」は「固める」ではなく、タイヤに空気を入れるイメージ。
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  【ヨガトーク】深く呼吸する。少し笑顔をつくる。うん、がんばろうって気持ちが湧けば良いかな、と。
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  身構え過ぎない。時には「勇気を持って」リラックス。～ケガを未然に防ぐために⑥
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  食べ過ぎない。パフォーマンスは上がる？そして、それは誰のためのもの？～ケガを未然に防ぐために⑤
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  苦手なトレーニングにこそ、活路はある！～ケガを未然に防ぐために④
• 3Dをイメージ。人間のカラダは形も動きも立体(3D)であることを考える。～ケガを未然に防ぐために
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  筋肉のゴムのような「弾性」で衝撃を骨や関節から逃がします。～ケガを未然に防ぐために②
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  お腹の圧力「腹圧」を高めてカラダを守りましょう。～ケガを未然に防ぐために①
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  【ヨガトーク！】呼吸はエネルギー。カラダやココロがだるい時ほど、深呼吸をしましょう！

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