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  開脚。股関節の柔軟性と骨盤底筋群の働き。骨盤底筋群を働かせることで、内腿の張りは軽くなる。
• 固い人には柔軟性を高め、柔らかい人には筋力を与える。足りないものに気づくのがヨガ。#ヨガトーク
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  つま先立ちは、踵(かかと)を上げるのではなく、浮かんでしまう感じで。
• 足の親ゆびラインに全身が“乗ってる”感覚がある時、それが良い姿勢。
• 姿勢が変わる(見た目が変わる)、動きが変わる(所作が変わる)、カラダが変わる。
• 良くなる予感がする。これ、ものすごく素晴らしいことですよね。
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  今年の夏は逗子海岸でヨガ！【お知らせです。】
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  下腹部-骨盤底筋群-内腿ラインを引き締めると、親ゆびも開く方向にチカラが入る。
• 足の裏、どこに荷重が掛かってるか感じられますか？感じることが大事です。
• 深い呼吸によって得られるカラダの充実感は、自分を守るバリアーになる。 #ヨガトーク
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  スキー板は長い方が安定する。足の裏も長く使った方が安定する。
• 運動を始める。まず、何から始めたら良いのか？
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  頭の重さを背骨で感じましょう。それが良いアライメントの目安です。
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  地球上で活動するための姿勢＝アライメント。でもずっと保つのは難しいので、タイミングを考える。
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  外反母趾だけでなく、足の裏の「タコ」のアライメントの崩れの目印です。
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  全身の姿勢バランスが大切なので、足の親ゆびのラインに乗れば良いというわけではない。
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  人はマインドでカラダを動かす。気持ちと冷静に向き合う知恵を大切に。#ヨガトーク
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  肩甲上腕リズム。腕をスムーズに上げるには、肩甲骨と連動させるとGOODです。
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  向かう方向へ膝と足のゆびが向くのが理想です。
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  立ち姿勢のアライメントを整えるには、一番背の高い状態にすることを基準にしてみる。

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