こんにちは。

 

顔のたるみを解消し、小顔になりましょう!

 

大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。

 

 

 

私は一人で外出することが多いですが、どうしても気になることがあります。

 

食事中の「姿勢」です。

 

めちゃくちゃ多いのは、食事中も、足を組む人。

 

 

 

私は、祖母が背骨に問題を抱えていたので、姿勢には気をつけています。

 

気を付けすぎて過剰反応になっていたのでしょう、どちらかというと腰椎前弯(反り腰・そりごし)です。

 

整体を受けながらかなり改善しましたが、遺伝的な体型の関係もあって腰は反りやすいです。

 

 

 

「猫背」も「反り腰」も正しい姿勢ではありません。

 

腰痛、肩や首の凝り、疲れやすいなどの自覚症状は、姿勢と関係があるかもしれません。

 

 

 

 

  気がつけば「足を組んでる」という人は、、

完全に癖になっている人も多いですよね。

 

美容と健康のために、足は組まない方がいいです。

 

 

 

まずは、せめて食事中だけでも姿勢を整えましょう。

 

健康にいいことではないので、やらないように癖を直してくださいね。

 

 

 

 

  「食べるもの」「食べること」を意識していただこう

つい、「ながら食べ」してしまいますよね。

 

でも、、目の前の食べ物に少し意識を向けてみましょう。

 

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食べるものに感謝する方法

その食事を作ってくれた人(もし自分で調理した場合も)。

 

原料の植物や動物に感謝する気持ち。

 

調理してくれた人への感謝の気持ち。

 

食事をいただけることへの感謝。

 

 

 

たとえ「コンビニ弁当」を食べるときでも同じです。

 

添加物の多いものを食べるときこそ、よく噛みましょう。

 

口の中(唾液)で消化させてから内臓へ移動させることができます。

 

 

 

感謝の気持ち。謙虚な気持ち。

 

食べることに感謝できると、メンタルも整いやすいですよ。

 

体と心はつながっています。

 

 

 

正しい姿勢で、「食べる」を楽しみましょう。

 

そのことで、あなたの健康と美容を守られます。

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

美容と健康のために。
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大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。

 

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【営業時間】10:00~20:00(予約受付)
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こんにちは。

 

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大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。

 

 

 

私はやせ型体系でもないし、太ったりやせたりします。

 

減らすときは、あまり無理せず減らそうと思って調整します。

 

あまり真面目にダイエットとかはしません。

 

性格的に無理なんです(笑)

 

 

 

過去にダイエットしたときは、15年以上前でした。

 

早朝から深夜まで働いていたので、単なる「食べすぎ」だったのですけどね。

 

かなりお肉がついたので「ダイエットしなくちゃ」ってなりました。

 

 

 

ダイエットしようと思った際、最初にやったことは「調べる」でした。

 

私は、ただ食事を我慢することができないです。

 

かといって、ダイエットで体調を崩したくない。

 

「どうやって体重を落とすか?」という方法を自分の中で方針を決めました。

 

 

 

 

 

私の決めたダイエット方法は

・定食は、まんべんなく「残す」。

 

・これは、バランスを崩さずカロリーを落とす目的です。

 

・ゆっくり食べる。

 

・おいしいものを食べる。

 

わりとゆるーくやっていましたが、何か月かでもどりました。

 

(ただの「食べすぎ」だったのでしょう(笑))

 

 

 

 

  今は、「起きてすぐ」と「寝る直前」にストレッチをしています。

私は運動は嫌いなので、続かないです。

 

その自覚がなくて、通販の運動器具なども買っていたこともありました。

 

今は買いませんね~。

 

 

 

 

Naoko先生の「おしり筋ストレッチ」をやっています。

 

 

 

骨盤・骨盤底は大事ですよね。

 

腰まわりの筋肉もほぐれてきました。

 

私は出産経験はないですが、「尿漏れ問題」も気になるところです!

 

 

 

3年ほど続けています。

 

寝ぼけながらでもできるし、寝る前にやると、寝つきもよくなります。

 

 

 

Naokoさんは本も出されていて、運動の種類も多いです。

 

私はその中から、毎日できるほど簡単なものだけ、生活に導入しました。

 

一生続けられるくらい、手軽で簡単なものを選びました~(笑)

 

 

 

時間がかからないよう、3種類くらいにしぼっています。

 

最近は、朝、布団に一緒に猫がいるからやりにくくなりました。

 

くじけず続けていこうと思います。

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

自分にあった健康法やエクササイズを取り入れましょう!
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こんにちは。

 

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大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。

 

 

 

 

  「つい食べすぎてしまう」ことが多いですか?

誰かと一緒の時。

 

好物のメニューの時など。

 

たとえ、それがヘルシーフードであったとしても・・・。

 

 

 

「お腹の限界以上に食べる」

 

お腹いっぱい!・・それって、体にとっては負担なのです。

 

後で体調が悪くなっていませんか?

 

 

 

自分の体だから、、

 

気づかないフリをせずに、自分の体調を敏感に感じ取りましょう。

 

 

 

  ファスティングなどで、何時間も空腹にしなくてもいいです。

そこまで「空腹」にする必要はありません。

 

ただ、「ハァー、おなか一杯グルジイー」ってまで食べなければそれでいい。

 

 

 

食べるときに注意すること。

・早食いをしない。

 

・既成のお弁当(コンビニ弁当やお弁当屋さん)に依存しない。

 

 

 

できるだけ、見えるところで誰かが作ったものを食べましょう。

 

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甘いものを欲してしまいますか?

もしかすると、栄養(ミネラル)不足なのかもしれません。

 

または、ストレスの反動で、甘味やジャンクフードを欲することもありますよ。

 

 

 

でも、たまには食べてもいいんです!

 

習慣化しなければ、それでいい!

 

 

 

  楽しく続けていきましょう

健康のためであっても、自分に厳しくしすぎないでいいですよ。

 

「度を越している」部分だけを改善しましょう。

 

 

 

世の中には過激で厳しい方法やメソッドもあります。

 

自分にやる気があるときって、チャレンジしたくなるものです。

 

できる!やるぞ!って思うから。

 

 

 

でも、人ってそういうときばかりでもない。

 

うまくできなかったときには罪悪感・挫折感が反動を呼びます。

 

落ち込む・・「あかんかった・・できんかった・・」って自分を責める。

 

 

 

そんなことで落ち込まんで、ええのよ!

 

 

 

だから、そんなことにならないよう、最初から「ユル~く」いきましょう。

 

人生は、長いから・・。

 

しんどくならない方法で。

 

楽しい時間が多いほうが、いいでしょう?

 

 

 

人生は楽しいものだから!

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

楽しく体調を整えましょう~
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大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。

 

 

 

添加物についての内容ですが、猫さんのことなので休みの日の記事としました。

 

我が家の猫さんたちは、4月生まれで、7月にうちの子になりました。

 

来月で生後半年くらいです。

 

男子と女子のきょうだいですが、大きさが違ってきました!

 

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サイズの違いがわかりやすい写真があまりなくてすみません。

 

左が男子(バート 3.1キロ)、右が女子(ダルシー 2.6キロ)です。

 

 

 

男子(バート)が、、仕草なども含めて「おっさん」になってきました。

 

 

話しかけたり興奮すると「フンッ」「クシッ」と、鼻息が荒くなるのが癖です。

 

誰かに似てる、、って思ったら「ビートたけし」さんでした(笑)

 

フンッ!ってしたとき、ちょっと肩をヒクつかせるところが似ていて、笑っちゃいました。

 

※ずーっと昔のビートたけしです(私がテレビを見てた時代の・・苦笑)

 

 

 

  キャットフードって、加工食品そのものですよね

さて、私は食べるものは裏ラベルを見ていますが、キャットフードももちろん、調べてから買ってます。

 

猫さんは本来「小さなライオン」だと言いますけどね。

 

イエネコなので小動物を殺して食べさせるわけにもいきません。

 

彼らの食べ物は、常に「死んだ動物を加工した、人工的なフード(=カリカリ)」です。

 

 

またはウェットフード(缶詰やパウチ)です。

 

中に何が入れられているか、気になります・・。

 

猫さんをむかえる前から調べていました。

 

 

 

日本のペットフードの基準は、納得の行くものがまだないと思います。

 

メーカーの善意に依存するしかない状態です。

 

ペットフードの基準がある国のフードが安心かな?と思っています。

 

 

 

さて、今回は、、みんな大好き!「○ゅ~る」の内容成分を調べてみました。

 

誰でも食いつく!これは怪しいぞ!って思っています。

 

多頭崩壊などで飢えてる子にはいいけど、我が子として育てるならどうかな・・って思います。

 

 

成分を調べてみました。

 

「CIAOちゅーる|まぐろ」の原材料

 

まぐろ、

まぐろエキス、

タンパク加水分解物、

糖類(オリゴ糖等)、

植物性油脂、

増粘安定剤(加工でん粉、増粘多糖類)、

ミネラル類(Na,P,Cl)、

調味料(アミノ酸等)、

ビタミンE、

緑茶エキス、

紅麹色素

 

 

  実際の魚はまぐろだけ。10種類の添加物が原材料

どう思いますか?

 

猫からしたら「まぐろだけ食べたいねん」っとちゃうかなーと思います。

 

 

 

この成分の危険性を調べる際には、人間の食品添加物として調べています。

 

人間に危険なのに、猫には安全でしょ!っていう理論はないと思います。

 

 

 

■「たんぱく加水分解物」

 

これは、複数の物質を含めた言い方です。

 

発がん性の疑いがあるとも言われています。

 

 

 

■増粘安定剤(加工でん粉、増粘多糖類)

 

フードのとろみや味の調整に使われます。

 

いろんな材料が含まれた総称なので、なんとも言えませんが、安全だとは思えません。

 

たとえば、キサンタンガムだけ、、とかだったらまだ安心かなと思うんですけどね・・。

 

 

 

メーカー側は、「穀類由来」のものを使っていると言ってます。

 

そもそも、私は猫さんには「グレイン(穀類)」は不要だと思っているので、避けます。

 

 

 

■調味料(アミノ酸等)

 

猫さんのフードにこんなものを入れないで欲しい・・(バッサリ)。

 

 

 

■紅麹色素

 

安全性は高いとされていますが、まだ根拠まではないみたいです。

 

人体(猫体?)実験されているのかもしれませんね・・。

 

キャットフードに色材って必要なんだろうか?って思ってしまいます。

 

 

 

飼い主対策なのかもしれませんが・・。

 

食べるのは、猫さんでっせ?

 

 

 

そういうわけで、私はどの猫さんからも大人気!なこのポピュラーなピューレは与えてません。

 

そんなもんあげなくても猫さんから愛されます。

 

 

 

 

  安全な「キャットピューレ」もありますよ

「でも、猫におやつをあげたい!」という方には、安全なピューレをご紹介します。

 

うちの猫さんにあげてる「ピューレ」はこれです。

 

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犬猫生活 猫用おやつピューレ

 

 

原材料名:

 

鶏ささみ(日本) 、

真鯛(日本) 、

米粉(日本) 、

鶏レバー(日本)、

寒天粉(国内製造)

 

私はペットフードは最初に自分で味見をします。

 

カリカリは、意外と私にとって酸味の強いものが好きだったりします。

 

「甘み」は猫さんはわからないみたいですから、甘くなくてもいいと思うんですよね。

 

甘みがわからない猫さんなのに、「果糖ぶどう糖液糖」の入っているフードもあります。

 

この目的は「かさ増し」「コスト削減」のようです。

 

安すぎるペットフードには意味がある!と思ったほうがいいですよ。

 

 

 

「ニュートロ」のピューレやムースは、増粘多糖類が入っています。

 

ニュートロはアメリカのメーカーです。

 

子猫用のグレインフリーのカリカリがあるので食べさせています。

 

イメージがいいけど、成分を調べて買うのをやめました。

 

ペースト状をキープするのが難しいのかもしれませんが・・。

 

 

 

今のところ、ピューレは「犬猫生活」さん一択です。

 

犬猫生活のカリカリは、子猫用はなくて、粒が大きくて食べなくなってしまいました。

 

バートはもう体格が大人っぽいので、近いうちにリベンジしてみようと思います。

 

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あんた、、デカくなんの早すぎん?笑

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

お店に猫はいません。アレルギーの人も安心ください~
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大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。

 

 

 

 

  アドバイスする相手に対して「ダメ出し」をする人もいますね。

アレをやって、コレもやって、そうじゃないとうまくいかないよ!

 

挙句の果てには、「こんなやり方をしているからだめなんだ!」

 

がんばっても、認めてあげない。

 

本当に「できた」というときしか、褒めてあげない。

 

 

 

これって昭和の育て方です。

 

自分がそのように育てられたから、今、仕事でも同じことをやるのですか?

 

それは正しいことでしょうか。

 

 

 

うまくいくためのゴールを目指すなら、どんな方法でもいいですよね。

 

共通の目標は、「変わりたい」「良くなって欲しい」ということ。

 

生徒さん、お客様は、あなたのところに来た時点から「できなかった自分」と、すでに戦っている。

 

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追い打ちをかけるように、叱ったりダメだしする必要はありますか?

 

同じ昭和の世代に教える際も同じです。

 

どうやったらうまくいくだろうね?

 

どうして今のままではだめだと思うんだろうね?

 

そうやって問いかけていくことは大切なことです。

 

 

 

整体の施術をしていると、「健康を維持するにはどしたらいいでしょう?」と聞かれます。

 

アドバイスした内容を実践できないこともあると思います。

 

それでも、根気よく向き合いたいです。

 

「前に教えたことを守っていないから楽にならないんですよ!」

 

そんなことはまったく思いません、言いません(安心してくださいね)

 

 

 

 

  実際には、こんなふうにお伝えしています。

「じゃあ、この方法はどうですか?」

 

「どんな方法ならできそうだと思いますか?」

 

「毎日の、いつのタイミングなら忘れずにやれそうですか?」

 

いろんなことを一緒に考えながらあなただけの気功体操などをアドバイスします。

 

 

 

頭ごなしに言ってしまう昭和のアドバイス方法よりも、いい方法がありますよ。

 

あなたの「健康を維持する」というゴールに向かって、整体師(私)は、

 

「一緒に考える」

 

「一緒に寄り添う」

 

「一緒に、味わう」

 

 

 

私は、あなたを理解したいです。

 

あなたと共に向き合います。

 

 

 

あなたが健康で美しくい続けられますように。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

定期的な整体で美容と健康に!
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