こんにちは。
顔のたるみを解消し、小顔になりましょう！
大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。
私はやせ型体系でもないし、太ったりやせたりします。
減らすときは、あまり無理せず減らそうと思って調整します。
あまり真面目にダイエットとかはしません。
性格的に無理なんです（笑）
過去にダイエットしたときは、15年以上前でした。
早朝から深夜まで働いていたので、単なる「食べすぎ」だったのですけどね。
かなりお肉がついたので「ダイエットしなくちゃ」ってなりました。
ダイエットしようと思った際、最初にやったことは「調べる」でした。
私は、ただ食事を我慢することができないです。
かといって、ダイエットで体調を崩したくない。
「どうやって体重を落とすか？」という方法を自分の中で方針を決めました。
私の決めたダイエット方法は
・定食は、まんべんなく「残す」。
・これは、バランスを崩さずカロリーを落とす目的です。
・ゆっくり食べる。
・おいしいものを食べる。
わりとゆるーくやっていましたが、何か月かでもどりました。
（ただの「食べすぎ」だったのでしょう（笑））
今は、「起きてすぐ」と「寝る直前」にストレッチをしています。
私は運動は嫌いなので、続かないです。
その自覚がなくて、通販の運動器具なども買っていたこともありました。
今は買いませんね～。
Naoko先生の「おしり筋ストレッチ」をやっています。
骨盤・骨盤底は大事ですよね。
腰まわりの筋肉もほぐれてきました。
私は出産経験はないですが、「尿漏れ問題」も気になるところです！
3年ほど続けています。
寝ぼけながらでもできるし、寝る前にやると、寝つきもよくなります。
Naokoさんは本も出されていて、運動の種類も多いです。
私はその中から、毎日できるほど簡単なものだけ、生活に導入しました。
一生続けられるくらい、手軽で簡単なものを選びました～（笑）
時間がかからないよう、3種類くらいにしぼっています。
最近は、朝、布団に一緒に猫がいるからやりにくくなりました。
くじけず続けていこうと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
自分にあった健康法やエクササイズを取り入れましょう！
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大阪市十三（じゅうそう）駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。
