こんにちは。

 

顔のたるみを解消し、小顔になりましょう!

 

大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。

 

 

 

  おやつも、自然派クッキーなどを食べています

甘すぎる味のものは苦手なんですよね。

 

和菓子の方が好きで、特にわらびもちが好きです。

 

今年は1回くらいしか食べていません。

 

 

 

刺激物って好きですか?

 

私は、固いもの、辛いもの、匂いの強いもの、、何でも好きです。

 

パクチーとか、めっちゃ辛いカレーやアジアンフードなども・・。

 

まあ程度によりますが、エスカレートしないように気をつけています。

 

あれって、なぜどんどんエスカレートするんでしょうね!

 

 

 

 

  固くておいしいお菓子、「がりんとう」がおすすめです!

さて、私は固いものをガリガリするのも好きで、この「がりんとう」が好きです。

 

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けっこうカタイです。

 

味が濃すぎるものは苦手なので、コレが一番いいです。

 

店頭で売られているのは見たことがないんですが・・。

 

毎週お願いしている生協さんのカタログに、たまに入ります。

 

以前より、量が減りました(ショボーン)。

 

 

 

 

「つぶ塩がりんとう」の原材料名

 

小麦粉(愛知県産)、
菜種油(非遺伝子組み換え)、
ビートグラニュー糖、
食塩、
ごま(国産)、
大豆粉(愛知県産)(非遺伝子組み換え)
/重曹

 

/(スラッシュ)の後ろの原材料は、食品添加物を表します。

 

でも、「重曹」ですから、大丈夫ですね。

 

 

 

産地まで書いてあったり、国産まで表記してくれていますね。

 

こだわっているし、購入する人が安心できる表記がされていると思います。

 

 

まあ、安全で安心だとはいえ、グルテン(小麦)には違いないし、揚げ物です。

 

たまーに食べる程度にすると良いでしょうね。

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

あなたに健康で美しくいてほしい。
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大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほでした。

 

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大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。

 

 

 

薬を長期服用された方からのご相談や副作用(離脱)の害は目にします。

 

だから「眠れない」「鎮痛剤が欲しい」と薬をもらいに行くのは考えてほしいと思っています。

 

 

 

 

  薬は、つらい症状を静めてくれます。

薬だけではなく、医療って、すぐに改善してくれる方法を行ってくれますよね。

 

でも、不調の根本原因を改善するものではありません。

 

 

 

薬や医療が必要な時は、急性の症状の時です。

 

息ができない、大量出血している、、そういうときは病院へ!

 

 

 

その反面、実はまだ必要ではないタイミングから薬をもらって飲んで習慣化している。

 

あれっ?そういえば、もう数か月も、薬を飲み続けているなあ!

 

気が付けば眠剤や安定剤をやめられなくなった。

 

そうなってしまうと、少しでも薬の量を減らすとあらゆる症状が出てしまうようになります。

 

やめられなくなっちゃうんです・・。

 

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  薬以外の改善で対策できなかったのでしょうか?

薬を医者から勧められて飲む前に、食の改善などで対策できることはなかったのでしょうか?

 

本当に、数日ずっと一睡もできないのですか?

 

人は、薬で強制的にオフにしなくても、3日目には眠れますよ!

 

医療負担が少ない日本は、簡単に医療に頼ってしまいがち。

 

そのデメリットを知らない人も多いと感じます。

 

 

 

耐えられない頭痛になるまでに、体がだるいなどの症状はありませんでしたか?

 

特定の食品・お菓子・飲料を取り続けていませんでしたか?

 

あなた自身の体が発する「小さなサイン」を無視していませんでしたか?

 

 

 

えっ?あのコンビニのお菓子の人工甘味料で?

 

そういえば、いつも食品添加物の〇〇の入った食品を食べた後に不調になってたかも?

 

そういうことがあるかもしれませんよ。

 

 

 

  売っているものは安全なものなのでしょうか?

売っているから大丈夫!って思っていますか?

 

「食品だから大丈夫でしょう?」

 

「そんな危険なものをコンビニやスーパーで売っているわけないでしょう?」

 

 

 

そう思いますか?

 

いえいえ、安全だから売ってるってわけではないのですよ。

 

企業は「売れるから売ってる」んです。

 

 

 

それを買うかどうか?

 

私たちの自由な選択のひとつなんです。

 

「これは、精製された白砂糖が大量に入っているのでおいしいですよ!血糖値が急に上がりますけどね」

 

そんなことは書いていません。

 

 

 

知らずに白砂糖やアスパルテームを食べちゃってる人もいますよ。

 

買うのは自由なんです!

 

裏に成分の表示もしてますよ!って企業もいうでしょう。

 

その安全性を調べるのは、私たちの自由です。

 

ググったら、すぐ出てきます。

 

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  私たちの健康を守るのが、企業の役割ではないです

企業は、「売れるものを売る」ものです。

 

企業にとって、私たちの体への安全性が最優先事項ではありません。

 

企業は「儲けること」が最優先。

 

 

 

食品の安全性を知らないままでいると、自分の体に合わない物質を一日に何度も口にしているかもしれません。

 

あなたには、「ちょっとした体調不良」に敏感になってほしいのです。

 

「そういえば、〇〇を食べた後に頭痛が悪化してるかも」

 

「夕方に少し腹痛がするのは、あのドリンク飲んだ後が多いなあ!」

 

 

 

薬が必要なほどの「不調」の前には、小さな不調があったかもしれません。

 

見逃していませんか?

 

 

 

そうなってほしくないから、、

 

自分の体調を自覚するようにしてください。

 

今日は、あなたの健康と美容のために、書かせていただきました。

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

 

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大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。

 

 

 

お客様のお悩みの中に「甘いものがやめられない」という声も多いです。

 

でも、「お菓子を食べることで癒やされる」ってありますよね。

 

気分転換とか、同僚とのコミュニケーションにもなっている方も多いのでは?

 

健康のためだからといって、楽しみを奪われたくないですよね。

 

 

 

最近は、いろんな健康フードが手に入りやすくなりました。

 

私は日頃、ちょっと梅田にでかけたりします。

 

そういうときにちょこっとお菓子を入手して、お客様に試してもらっています。

 

 

 

 

  体にやさしくておいしいお菓子もありますよ

たとえば、こんなお菓子。

 

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「国産小麦のアーモンドまころん」青木光悦堂
【内容成分】

 

砂糖(国内製造)、
アーモンド、
落花生、
小麦粉(小麦(国産))、
鶏卵
/膨張剤

 

添加物は、「/(スラッシュ)」の後に書かれます。

 

膨張剤が添加物ですね。

 

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  「小麦」は海外産が大半です。国産が安全!

海外の小麦は、輸入に時間がかかり、その際にカビないように、防カビ剤を最初に入れます。

「ポストハーベスト」と言われます。

私達が口にする、ほぼすべての小麦は「防カビ剤入り」です。

 

気になった人は、検索して調べてみてください。
 

 

この「アーモンドまころん」は、国産小麦です。

 

砂糖は、白砂糖ですけどね。

 

国産小麦を使っているお菓子は珍しいので、いいかなと思いました。

 

 

 

私はコーヒーが好きなので、コーヒーのお供に楽しんでいます。

 

また体に優しいお菓子をご紹介しますね!

 

 

 

白砂糖への依存性、化学物質を減らすことで美容と健康を保ちましょう。

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

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こんにちは。

 

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大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。

 

 

 

私は一人で外出することが多いですが、どうしても気になることがあります。

 

食事中の「姿勢」です。

 

めちゃくちゃ多いのは、食事中も、足を組む人。

 

 

 

私は、祖母が背骨に問題を抱えていたので、姿勢には気をつけています。

 

気を付けすぎて過剰反応になっていたのでしょう、どちらかというと腰椎前弯(反り腰・そりごし)です。

 

整体を受けながらかなり改善しましたが、遺伝的な体型の関係もあって腰は反りやすいです。

 

 

 

「猫背」も「反り腰」も正しい姿勢ではありません。

 

腰痛、肩や首の凝り、疲れやすいなどの自覚症状は、姿勢と関係があるかもしれません。

 

 

 

 

  気がつけば「足を組んでる」という人は、、

完全に癖になっている人も多いですよね。

 

美容と健康のために、足は組まない方がいいです。

 

 

 

まずは、せめて食事中だけでも姿勢を整えましょう。

 

健康にいいことではないので、やらないように癖を直してくださいね。

 

 

 

 

  「食べるもの」「食べること」を意識していただこう

つい、「ながら食べ」してしまいますよね。

 

でも、、目の前の食べ物に少し意識を向けてみましょう。

 

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食べるものに感謝する方法

その食事を作ってくれた人(もし自分で調理した場合も)。

 

原料の植物や動物に感謝する気持ち。

 

調理してくれた人への感謝の気持ち。

 

食事をいただけることへの感謝。

 

 

 

たとえ「コンビニ弁当」を食べるときでも同じです。

 

添加物の多いものを食べるときこそ、よく噛みましょう。

 

口の中(唾液)で消化させてから内臓へ移動させることができます。

 

 

 

感謝の気持ち。謙虚な気持ち。

 

食べることに感謝できると、メンタルも整いやすいですよ。

 

体と心はつながっています。

 

 

 

正しい姿勢で、「食べる」を楽しみましょう。

 

そのことで、あなたの健康と美容を守られます。

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

美容と健康のために。
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こんにちは。

 

顔のたるみを解消し、小顔になりましょう!

 

大阪市十三(じゅうそう)駅の小顔矯正サロン リフレッシュ・ジョイの五十嵐みずほです。

 

 

 

私はやせ型体系でもないし、太ったりやせたりします。

 

減らすときは、あまり無理せず減らそうと思って調整します。

 

あまり真面目にダイエットとかはしません。

 

性格的に無理なんです(笑)

 

 

 

過去にダイエットしたときは、15年以上前でした。

 

早朝から深夜まで働いていたので、単なる「食べすぎ」だったのですけどね。

 

かなりお肉がついたので「ダイエットしなくちゃ」ってなりました。

 

 

 

ダイエットしようと思った際、最初にやったことは「調べる」でした。

 

私は、ただ食事を我慢することができないです。

 

かといって、ダイエットで体調を崩したくない。

 

「どうやって体重を落とすか?」という方法を自分の中で方針を決めました。

 

 

 

 

 

私の決めたダイエット方法は

・定食は、まんべんなく「残す」。

 

・これは、バランスを崩さずカロリーを落とす目的です。

 

・ゆっくり食べる。

 

・おいしいものを食べる。

 

わりとゆるーくやっていましたが、何か月かでもどりました。

 

(ただの「食べすぎ」だったのでしょう(笑))

 

 

 

 

  今は、「起きてすぐ」と「寝る直前」にストレッチをしています。

私は運動は嫌いなので、続かないです。

 

その自覚がなくて、通販の運動器具なども買っていたこともありました。

 

今は買いませんね~。

 

 

 

 

Naoko先生の「おしり筋ストレッチ」をやっています。

 

 

 

骨盤・骨盤底は大事ですよね。

 

腰まわりの筋肉もほぐれてきました。

 

私は出産経験はないですが、「尿漏れ問題」も気になるところです!

 

 

 

3年ほど続けています。

 

寝ぼけながらでもできるし、寝る前にやると、寝つきもよくなります。

 

 

 

Naokoさんは本も出されていて、運動の種類も多いです。

 

私はその中から、毎日できるほど簡単なものだけ、生活に導入しました。

 

一生続けられるくらい、手軽で簡単なものを選びました~(笑)

 

 

 

時間がかからないよう、3種類くらいにしぼっています。

 

最近は、朝、布団に一緒に猫がいるからやりにくくなりました。

 

くじけず続けていこうと思います。

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

 

自分にあった健康法やエクササイズを取り入れましょう!
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