こんばんは
今日は薬剤師の先生に
腸活のお話しをしていただきました
あなたは
「幸せホルモン」って聞いた事ありますよね
代表的物質として
セロトニン
オキシトシン
ドーパミン
があります
第二の脳と呼ばれてる腸の働きによって
幸せホルモン「セロトニン」が
90%生成されます
私の主人は病気で
大腸を手術でとってしまいました
腸のない主人は
セロトニンがつくれないし
幸せホルモンがでてないのか
心配してました
不足すれば
イライラ
うつ病
楽しくない
やる気がおきない
などの症状がでます
そんな症状は出てないので
どうなのかなぁと考えてました
それで
今日、先生に聞いてみたら
人間の身体は繋がっているので
無いものを補うようにできていると
教えていただきました
「オキシトシン」という
安らぎを与える幸せホルモンが
出ているそうです
オキシトシンを増やすには
スキンシップをするといいそうです
手を繋いだり
マッサージしたり
人に優しくしたりが良いです
もう少し
主人に優しくしてあげようかな
こんばんは
今日はワールドカップの日本戦ですね
ガンバレ日本です
新聞を読んでいたら
松本伊代さんの骨折の記事がありました
伊代さんは
2度目の骨折じゃなかったかなぁ〜
1度腰椎骨折すると
2度目もなりやすいんですよね
まだ、50代なのに
圧迫骨折をしてしまうのは
相当、骨が弱いと考えられます
若い頃から
痩せている人とか
ダイエットを頑張っている人は
要注意です
30歳までの骨量で
将来の骨粗鬆症になるか
決まると言われています
閉経後からどんどん
骨量は減っていきますからね
骨量を増やすには
カルシウムだけでは増えません
ビタミンDが必要になります
日本人はもともと
ビタミンDが少ない人が多いんです
ビタミンDを摂りましょう
日光にあたるだけで駄目です
将来、寝たきりになったり
介護が必要になったりしないためにも
今から
意識して手当をしましょう
こんにちは😊
今日は祝日でお休みなので
ゆっくりと過ごしています
休みの日の食事は
なんとなく
手抜きのオンパレードに
なってしまいます
朝はパン
昼はラーメンとかうどん
夜は鍋
みたいな感じです
腸内環境が乱れてます
こんな時、私は
サプリメントでカバーしています
食物繊維が豊富な大麦若葉
苦味もないので
抹茶を飲んでる感じで
とっても飲みやすいです
リッキーガット症候群って聞いた事ありますか？
パン、うどん、パスタは
小麦粉でできています
小麦に含まれるタンパク質のことを
グルテンといいます
グルテンを多く含む食品や
砂糖の多い食品
食品添加物の摂取が多いと
リッキーガットになりやすいです
免疫細胞が刺激され
炎症が生じてる状態です
腸壁に炎症をおこすと
毒素や細菌などが血液中に入ってしまい
身体のあちこちで悪さをしてしまうのです
「腸に穴があく」
そんな感じです
なんとなく身体の不調が続く時
グルテンを含む食品を多く摂ってないか
疑ってみて下さい
食物繊維を多く摂るとか
善玉菌を増やすことは
本当に大事です
安心、安全なサプリメントは
手軽なのでおすすめします
