人生100年時代を
寝たきりにならないために
自分で健康でいられるために
健康維持、増進するために
今 できることを
一緒に考えていきます
現役看護師 さとうりか です
こんにちは
GWはいかがお過ごしでしょうか？
私は久しぶりに実家へ行き両親に会ってきました
おかげさまで両親、義理母とも８０代ですが
元気に飛び回っていますので
離れて暮らしていても
安心していられます
健康でいてくれることに感謝です
整形外科で勤務しているのですが
70代過ぎたころから
転倒して、骨折する方が多いです
転倒するのは
本当に一瞬なんですよね
わずかな段差だったり、
電気のコードだったり、
身近なところに危険がいっぱいです
女性は閉経後から骨の量が減ってきてしまいます
骨粗鬆症の予備軍にならないように
今から気を付けなければなりません
10年後の自分のためにできることからはじめましょう
食生活は大事です
カルシウムをとっても
ビタミンDがないと効率よく腸から吸収されませんので
ビタミンDを取ってください
日本人はもともとビタミンDが少ないですので
補っていく必要があります
大腿骨骨折したら寝たきりなってしまう方も
大勢いますし
介護が必要になってしまうことも
ありえます
いつまでも元気に過ごせるよう
日々の心がけも大事ですね
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