こんばんは
サッカーワールドカップ
日本は本当に残念な結果でした
でも、選手たちからは
大きな感動をいただきました
「ありがとうございました」
週末は忘年会の予定でしたが
コロナが増えてきたというので
残念ながらキャンセルでした
それで、何気なくＮetflixをみていたら
「初恋」というドラマがありました
佐藤健さんと満島ひかりさんの主演されている
ドラマだったのですが
二人の高校生時代と現在をリンクしながら
話が進んでいきます
とても、はまってしまいました
主人と見ていたのですが
なんとも言えない
切なく、胸がキュンとなり
最後は涙なしではいられない
素敵なドラマでした
宇多田ヒカルさんの曲も
とっても良かったです
アラカンですが
遠い昔を思い出したような気がします
さすがに主人とは初恋のことは
話ませんけどね
時間があれば
是非みて欲しいです
感動するっていいですね
涙流すのもデトックスになっていいですよ
こんばんは
すっかり寒くなって冬到来です
今日も新聞を読んでいたら
睡眠時間が5時間以下の短い人は
慢性疾患リスクが高まる
と出ていました
中高年になって睡眠時間が短い人は
その後の人生で
心臓病や糖尿病などの慢性疾患を
いくつも抱えるリスクが
高まるそうです
年を取ると
体のリズムが変化し
眠りか短くなったり浅くなったり
寝付けなくなったり
結構
睡眠の悩みってありますよね
私も寝付けないと
とことん寝れなくなってしまいます
睡眠不足になると
自律神経の乱れもおきます
ホルモン分泌の面でも
ダイエットに不利に働いて
痩せにくくなってしまいます
睡眠って疎かにしがちですが
とっても大事なことです
7時間睡眠が
身体にとって理想です
寝る前にスマホをみたりするのを
ちょっと我慢して
寝室を静かで暗い環境にして
質の良い睡眠を取りたいものです
あぁ〜
これからサッカーワールドカップの日本戦
今日だけはごめんなさいです🙏
こんばんは
今日は薬剤師の先生に
腸活のお話しをしていただきました
あなたは
「幸せホルモン」って聞いた事ありますよね
代表的物質として
セロトニン
オキシトシン
ドーパミン
があります
第二の脳と呼ばれてる腸の働きによって
幸せホルモン「セロトニン」が
90%生成されます
私の主人は病気で
大腸を手術でとってしまいました
腸のない主人は
セロトニンがつくれないし
幸せホルモンがでてないのか
心配してました
不足すれば
イライラ
うつ病
楽しくない
やる気がおきない
などの症状がでます
そんな症状は出てないので
どうなのかなぁと考えてました
それで
今日、先生に聞いてみたら
人間の身体は繋がっているので
無いものを補うようにできていると
教えていただきました
「オキシトシン」という
安らぎを与える幸せホルモンが
出ているそうです
オキシトシンを増やすには
スキンシップをするといいそうです
手を繋いだり
マッサージしたり
人に優しくしたりが良いです
もう少し
主人に優しくしてあげようかな
