こんばんは
今日はワールドカップの日本戦ですね
ガンバレ日本です
新聞を読んでいたら
松本伊代さんの骨折の記事がありました
伊代さんは
2度目の骨折じゃなかったかなぁ〜
1度腰椎骨折すると
2度目もなりやすいんですよね
まだ、50代なのに
圧迫骨折をしてしまうのは
相当、骨が弱いと考えられます
若い頃から
痩せている人とか
ダイエットを頑張っている人は
要注意です
30歳までの骨量で
将来の骨粗鬆症になるか
決まると言われています
閉経後からどんどん
骨量は減っていきますからね
骨量を増やすには
カルシウムだけでは増えません
ビタミンDが必要になります
日本人はもともと
ビタミンDが少ない人が多いんです
ビタミンDを摂りましょう
日光にあたるだけで駄目です
将来、寝たきりになったり
介護が必要になったりしないためにも
今から
意識して手当をしましょう
こんにちは😊
今日は祝日でお休みなので
ゆっくりと過ごしています
休みの日の食事は
なんとなく
手抜きのオンパレードに
なってしまいます
朝はパン
昼はラーメンとかうどん
夜は鍋
みたいな感じです
腸内環境が乱れてます
こんな時、私は
サプリメントでカバーしています
食物繊維が豊富な大麦若葉
苦味もないので
抹茶を飲んでる感じで
とっても飲みやすいです
リッキーガット症候群って聞いた事ありますか？
パン、うどん、パスタは
小麦粉でできています
小麦に含まれるタンパク質のことを
グルテンといいます
グルテンを多く含む食品や
砂糖の多い食品
食品添加物の摂取が多いと
リッキーガットになりやすいです
免疫細胞が刺激され
炎症が生じてる状態です
腸壁に炎症をおこすと
毒素や細菌などが血液中に入ってしまい
身体のあちこちで悪さをしてしまうのです
「腸に穴があく」
そんな感じです
なんとなく身体の不調が続く時
グルテンを含む食品を多く摂ってないか
疑ってみて下さい
食物繊維を多く摂るとか
善玉菌を増やすことは
本当に大事です
安心、安全なサプリメントは
手軽なのでおすすめします
こんばんは
今日は月1回の
フラワーアレンジメントのレッスン日でした
かれこれ10年近く通っています
未だにセンスがないなぁと
思いながらも
続いているというのは
好きなんでしょうね
フラワーアレンジをしている時は
リラックスも出来るし
他の事を考えなくても良いので
気持ちか落ち着く感じがします
家にお花を飾っているのも
なんとなく
幸せを感じます
今日はマム（菊）を使ったアレンジでした
マムは今、世界的に人気のお花です
フラワーボールにしたですが
ボールのように
丸みをつけるのが難しかったです
来月はクリスマスアレンジなので
楽しみです
