人生100年時代を
寝たきりにならないために
自分で健康でいられるために
健康維持、増進するために
今 できることを
一緒に考えていきます
現役看護師 さとうりか です
こんばんは😊
新潟は今日も暑かったですね
こんな暑い日は
スイカ🍉が美味しいですね
新潟の南浜地区のスイカを
友達からいただきました！
とっても甘くて
みずみずしくて
本当に美味しかったです
スイカにも
身体に良い栄養があって
夏のおすすめ果物です
スイカはなんと
水溶性ビタミンCと脂溶性ビタミンAの
両方の栄養素があるんです
健康的な肌を保ち
免疫機能を維持する作用が
期待できる優秀な食材です
また、βカロテンやリコピンも
豊富なので
トマト🍅と同様に
抗酸化作用があります
体の熱を冷ます作用もあるし
水分と共に
ビタミンやミネラルもとれるので
食欲がなくなって
夏バテならなった時にも
是非とりたいですね
熱中症警戒アラートが出ていたり
大変な暑さになっています
気をつけて
乗り切っていきましょう
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